Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Látka nezbytná pro každou buňku těla, zodpovědná za produkci energie, ochranu srdce. Draslík se podílí na mnoha tělesných funkcích. Co se stane s nedostatkem, jaké příznaky signalizují nebezpečný stav. Produkty, které pomáhají obnovit jeho úroveň.
Přínosy draslíku
Makronutrient se podílí na acidobazické rovnováze a metabolismu sacharidů. Je nezbytný pro růst a kontrakci kosterního a hladkého svalstva. Draslík působí jako vazodilatátor, snižuje napětí v jejich stěnách, snižuje tlak, riziko mrtvice a osteoporózy.
Důvod nedostatku
Množství látky závisí na obsahu ostatních minerálů v krvi. Pokud je člověk na dietě bohaté na sodík, může být zapotřebí více draslíku k obnovení rovnováhy elektrolytů. Tělu chybí mechanismy k ukládání této látky. I v malém množství je vylučován ledvinami.
Nedostatek vápníku je vyvolán z následujících důvodů:
- Užívání diuretik, psychofarmak.
- Nadměrné pocení.
- Průjem.
- zvracet.
- Alkohol, zneužívání kofeinu.
- Kouření.
Příznaky nedostatku draslíku
Příznaky signalizují nedostatek látky v těle:
- Svalové křeče.
- Střevní potíže - křeče, nadýmání, zácpa.
- Závratě.
- Slabost, letargie.
- Zpom alte, zrychlete tep.
- Vysoký tlak.
- Slabý.
Obnova draslíku
Člověk by měl denně přijmout 3,5-4,7 g látky. Chcete-li zvýšit množství draslíku v těle, musíte do svého jídelníčku zařadit následující potraviny:
- Banány.
- Brambory pečené se slupkou.
- Mléčné výrobky.
- Špenát a mrkev.
- Maso, drůbež, ryby.
- Obilniny.
- Ořechy.
- Fazole.
Výživoví poradci varují, že vaření, zpracování nebo konzervování snižuje hladinu draslíku. Nejlepší je používat čerstvé nebo mražené potraviny. Doplňky obsahující tuto látku lze používat se souhlasem lékaře.