Hormony regulují vše od trávení po náladu, od spánku po váhu. Některé návyky však mohou způsobit jejich selhání, což nakonec způsobí nerovnováhu, která může ovlivnit vaše emocionální a fyzické zdraví. Takže pokud uděláte něco z výše uvedeného, zvažte to nějak změnit.
S přáteli moc nemluvíš
Strávit čas s přáteli bývá tou poslední věcí na našem seznamu úkolů, ale ve skutečnosti může srazit hormony. Čistým výsledkem trávení času s přáteli je, že se cítíte klidně a mírumilovně.
Příliš cvičte
Přiměřené cvičení zvyšuje hormony dobré nálady, jako je serotonin. Zároveň příliš mnoho času stráveného na běžeckém pásu nebo v posilovně může vést k vyšším hladinám kortizolu, stresového hormonu. To může narušit váš menstruační cyklus a ovlivnit plodnost. Vyberte si adaptivní cvičení jako jóga, pilates, plavání – zvyšují odolnost vůči stresu.
Jezte nízkotučnou stravu
Omezení příjmu zdravých tuků, jako jsou omega-3 mastné kyseliny, může přeměnit testosteron na estrogen a také blokovat některé progesteronové receptory. Tyto faktory mohou přispívat k přibírání na váze, změnám nálad, silné menstruaci a zvyšují riziko vzniku fibroidů. Přidejte zdravá tučná jídla (losos, vlašské ořechy, avokádo) do svého každodenního jídelníčku.
Používejte dezinfekci na ruce
Neustálé používání antiseptik mění rovnováhu dobrých a špatných bakterií v těle. V důsledku toho se může zvýšit zánět a hormonální nerovnováha. Určitá chemická látka, triclosan, může zvýšit hladinu estrogenu u žen a také potlačit funkci hormonů štítné žlázy u obou pohlaví.
Používejte kosmetiku s parabeny
Make-up, šampon, kondicionér, mléka nebo sprchové gely obsahující parabeny (propylparaben a ethylparaben) mohou ovlivnit vaši hormonální rovnováhu a zvýšit riziko rakoviny. Lékaři doporučují kupovat produkty s označením bez parabenů.
Pociťování nedostatků mikroživin
Když vaší štítné žláze, která produkuje a reguluje hormony, chybí měď, zinek, selen nebo vitamín D, můžete pociťovat neurčité příznaky: přibírání na váze, zadržování tekutin, mrzutost, únava nebo vypadávání vlasů.Je to proto, že hormony štítné žlázy ovlivňují, jak rychle pracují všechny vaše orgány, včetně mozku, srdce a svalů.