Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
prognostici varují před létem 2021, které překoná všechny teplotní rekordy. Mnoho lidí horko špatně snáší. Dehydratace, bolesti hlavy, zvýšený tlak ohrožují zdraví a život. Odborníci radí, co dělat, aby se různé kategorie občanů cítily dobře.
Těhotné ženy
Nastávající maminky jsou během veder ohroženy. Aby se nepřehřály, neměly by být na slunci od 10 do 17 hodin. Je nepřípustné zneužívat opálení. Léto je lepší trávit mimo město, v přírodě, na procházkách v parku, u vody.
Ženy by měly pít hodně tekutin - teplý čaj, džusy, ovocné nápoje, kompoty. Nemůžete jíst potraviny, které se kazí v horku, například rychlé občerstvení s masem, dezerty se smetanou. Je lepší používat čerstvou zeleninu a ovoce. Přes den je žádoucí spát.
Zaměstnanci kanceláře
Mnoho organizací má přísný dress code. Nadřízení by měli umožnit zaměstnancům nosit během vlny veder lehké oblečení. Je vhodné nosit světlou košili s krátkým rukávem, bavlněné nebo plátěné kalhoty, pokud možno vylučte kravatu.
Odborníci doporučují vzdát se kávy v horkém počasí. Nápoj stimuluje tvorbu hormonu, který podporuje srážení krve. Abyste pocítili nával energie, je vhodné si pravidelně otírat ruce a obličej studenou vodou.
Cestující MHD
Mnoho občanů je nuceno v horku používat autobus, trolejbus, tramvaj. Doprava je navíc zahřívána kvůli běžícím motorům, velkému množství kovových dílů.
Pokud je cestování v horkém počasí nevyhnutelné, je třeba dodržovat následující pravidla:
- Vezměte si s sebou láhev vody a vypijte ji 100 ml každých 15-20 minut.
- Před cestou vynechat kouření, pití alkoholu.
- Nestojte pod klimatizací, pokud je jí veřejná doprava vybavena. Podchlazení může vést k nachlazení.
Kuřáci
Tato kategorie občanů je v období veder ohrožena rozvojem kardiovaskulárních onemocnění. Při vysokých teplotách se zvyšuje pravděpodobnost trombózy a nikotin navíc tento proces aktivuje. Navíc hladina draslíku a hořčíku v těle kuřáka klesá, což negativně ovlivňuje činnost srdce.
Když je horko, množství kyslíku ve vzduchu klesá. U těch, kteří kouří, se rozvine vazospasmus. Lékaři doporučují v létě skoncovat se zlozvykem nebo snížit počet vykouřených cigaret. Je důležité pít více čisté vody.