Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Jaké vitamíny jsou dobré pro vlasy
Pokud jsou vlasy znatelně matné, suché a lámavé, začaly aktivně vypadávat a přestaly růst, je prvním důvodem na seznamu podezřelých nedostatek vitamínů. Salonní procedury vytvářejí pouze zdání péče, jsou dočasné a nepřinášejí žádný užitek. Vysoce kvalitní vitamínové komplexy pomohou vlasům skutečně obnovit sílu, vlhkost, hladkost a lesk.
Proč se vlasy lámou a vypadávají
Hedvábné a pevné vlasy nejsou jen genetické štěstí. Řadu faktorů, které vzhled ovlivňují, jsme schopni ovlivnit. Pro začátek, se zhoršením stavu vlasů, musíte přehodnotit stravu a životní styl.Nedostatek bílkovin, špatný spánek, častý stres, trávicí problémy ovlivňují fungování folikulů. Vitamíny nepřinesou požadovaný výsledek, pokud se zdravím těla nezabýváte komplexně.
Kromě nedostatku živin vede hormonální nerovnováha k řídnutí a vypadávání vlasů. Po porodu je to běžný jev a neměli byste panikařit - brzy to přejde. V běžné situaci s intenzivní plešatostí (zejména na spáncích a v zadní části hlavy) musíte kontaktovat endokrinologa a podstoupit podrobné testy na hormony.
Pravidelný styling, barvení, horký styling a příliš upnuté účesy vlasy poškozují, proto je důležité dělat přestávky, používat měkké textilní gumičky a nezneužívat výhody vlasového průmyslu. Není možné úplně obnovit poškozené tyče, stejně jako „lepit“ rozdělené konce. Správné vitamíny ale udrží zdravý vzhled a přirozený jas, urychlí růst krásných a silných vlasů.
Vitamín A (retinol)
Reguluje hydrobalanci vlasové pokožky, podporuje růst vlasů, udržuje lesk a plasticitu, zpomaluje vypadávání vlasů a podílí se na regeneračních procesech. Vitamin A lze získat z potravy spolu s mrkví, bramborami, zelím, vejci, mlékem, rybami, játry, máslem.
vitamíny B
Hlavní vitamíny pro vlasy. Často jsou součástí posilovacích formulí.
- B2 (riboflavin) reguluje hydro-lipidovou rovnováhu pokožky, dodává cibulkám kyslík a posiluje je.
- B3 (niacin) stimuluje růst vlasů a posiluje přirozený pigment, aby se zabránilo předčasnému šedivění.
- B5 (kyselina pantotenová) vyživuje, chrání před lámáním a delaminací, urychluje růst a udržuje krásu.
- B6 (pyridoxin) pomáhá při intenzivním vypadávání vlasů, bojuje proti lupům, zlepšuje stav vlasů a vlasové pokožky, obnovuje jejich vitalitu.
- B7 (biotin) se podílí na metabolismu lipidů a výživě folikulů, řeší problém vypadávání vlasů a roztřepených konečků.
- B9 (kyselina listová) posiluje kořínky, snižuje riziko předčasného šedivění a podporuje zdravý růst vlasů.
Vitaminy B mají mnoho zdrojů: pohanka, rýže, listová zelenina, maso, ryby, vejce, játra, sýr, luštěniny, mléčné výrobky, celozrnný chléb, mandle.
Vitamín E (tokoferol)
Chrání vlasy před vypadáváním, lámáním a ztrátou lesku, činí vlasy hebkými a pružnými, urychluje růst, stimuluje procesy obnovy a udržuje zdravou pokožku hlavy. Vitamín E je bohatý na rostlinný olej, mandle, piniové oříšky, avokádo, slunečnicová semínka.
Vitamín C (kyselina askorbová)
Král antioxidantů, bez kterého se naše buňky ničí a rychleji stárnou.Vitamin C podporuje syntézu kolagenu a vstřebávání železa, které je nezbytné pro správnou funkci folikulů. Kyselinu askorbovou obsahují citrusové plody, rybíz, špenát, paprika, jahody, brokolice.
Omega-3s
Nenasycené mastné kyseliny určují zdraví celého organismu. Omega-3 zpomalují stárnutí, bojují proti vypadávání vlasů, hojí pokožku a zlepšují stav folikulů. Rybí olej, který se nachází v lososu, tuňákovi, makrele, treske, pstruhu, sledě a sledě, je proto tak prospěšný.
Zinek a železo
Špatný růst a vypadávání vlasů jsou hlavními příznaky nedostatku zinku. Je důležitý pro syntézu bílkovin a správné fungování mazových žláz, aby se zabránilo vysušení pokožky a lámavým konečkům. Nedostatek železa zase může vést k anémii, jedné z příčin vypadávání vlasů. Hovězí maso, čočka, dýňová semínka a špenát tyto mikroživiny doplní.
Bez patřičných znalostí si vitamíny nemusíte míchat sami, protože některé mohou jiné neutralizovat a celý efekt přijde vniveč.Vitamínové ampule na vlasy lze přidávat do šamponů a masek, ale je nejlepší okamžitě zakoupit vyvážené komplexy a jasně dodržovat kurz předepsaný v pokynech. Hlavní je dodržovat integrovaný přístup: kombinovat správnou stravu, příjem vitamínů a kvalitní péči o vlasy.