Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Ať služebně nebo zábavně, cestování může být těžké pro vaše záda. Trávíte čas v nepohodlných křeslech a neznámých postelích a vláčíte těžké kufry vestibuly letišť a hotelů. Zde je návod, jak dát zádům pauzu od namáhání zad souvisejících s cestováním.
Zavazadla
- Pokud používáte jedno příruční zavazadlo, zab alte si jen to, co pohodlně unesete, nebo si zkontrolujte tašku.
- Pokud nosíte kufr s popruhem přes rameno, nezapomeňte často přehazovat ramena nebo nosit dva kufry stejné hmotnosti.
- Při přenášení zavazadel udržujte vyvážený postoj. Představte si přímku, která začíná od ucha a pokračuje od ramene k kyčli.
- Použij zavazadlový vozík. Tlačte vozík oběma rukama a lokty držte u těla, abyste se nepřehnuli.
- Až budete příště nakupovat zavazadla, hledejte lehké tašky se zabudovanými válečky. Přední kola by se měla snadno otáčet v zatáčkách, zatímco zadní kola by měla zůstat na svém místě. Gumová kolečka jsou nejlepší pro ochranu proti skluzu a smyku. Hledejte tašky s nastavitelnými uchy nebo popruhy, abyste mohli stát vzpřímeně při rolování zavazadla.
Prevence bolesti
- Položte si za spodní záda polštář nebo složenou přikrývku, abyste podepřeli spodní část zad.
- Dbejte na své držení těla, zvláště pokud si chcete zdřímnout. Na podložení krku použijte polštář nebo složenou deku.
- Uvolněte stres z dlouhých jízd pomocí jemných protahovacích cvičení.
- Zkus se postavit do uličky a každou hodinu se trochu projít.
Hotelové matrace
- Při rezervaci hotelu požádejte o odolnou matraci a při check-inu zkontrolujte postel.
- Spěte na boku nebo na zádech s malým polštářkem pod koleny.
- Vyhněte se spánku na břiše nebo podpírání hlavy, abyste si mohli číst v posteli.
Hýčkejte svá záda
Plánujte dopředu, abyste ji ochránili před stresem a napětím. Nechte si například něco navíc, abyste se dostali na letiště, a při přenášení zavazadel noste pohodlné ploché boty. Začleněním těchto možností do svých cestovních plánů budete mít více relaxační a bezbolestný výlet.