Nebezpečná infekce se nechce vzdát svých pozic. I když se lidé snaží přijmout opatření ke snížení rizika infekce, počet nemocí klesá pomalu. Posílení imunitního systému pomocí zdravé výživy může být prospěšné. K tomu je vhodné zařadit do jídelníčku několik potravin.
Červená sladká paprika
brokoliceZelí obsahuje antioxidanty, které pomáhají v boji proti virům a bakteriím. Obsahuje vitamíny C, K. Brokolici je nutné zařadit do každodenní stravy.
CizrnaVýrobek je bohatý na bílkoviny sestávající z aminokyselin. Tyto sloučeniny pomáhají obnovit tkáně, podílet se na syntéze enzymů a normalizovat fungování tělesných systémů. Luštěniny obsahují zinek, který reguluje imunitní odpověď. Cizrna může být použita konzervovaná a smažená.
JahodaSklenice bobulí uspokojí denní potřebu vitamínu C, látka chrání buňky před poškozením, podporuje imunitu. Jahody lze přidat do jogurtu, cereálií, použít jako dezert.
Česnek
HoubyTento produkt je přírodním zdrojem vitamínu D. Pomáhá zlepšit vstřebávání vápníku, který chrání před onemocněním dýchacích cest. Houby by se měly konzumovat vařené nebo smažené.
ŠpenátZeleň je bohatá na antioxidanty, které chrání imunitní buňky před poškozením prostředím. Obsahuje betakaroten – hlavní potravinový zdroj vitaminu A. Ten je důležitou složkou pro správné fungování imunitního systému. Špenát je nejlepší jíst čerstvý.
Slunečnicová semínka
