Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Je mnoho malých změn, které můžete provést ve své každodenní rutině, abyste zlepšili své zdraví. Jedním z takových zvyků je brzká večeře. Nepravidelné stravování může vést k mnoha vážným onemocněním. Změnou času večeře můžete udělat spoustu magických změn ve svém zdraví. Zde jsou některé z výhod brzké večeře.

Lepší kvalita spánku

Pokud mezi posledním jídlem a spánkem přejdete z 2 na 2,5, zajistí to, že trávicí systém nebude během spánku zatěžován, protože v té době již proběhl hlavní proces trávení.Vaše tělo tak potřebuje méně času na zotavení a je schopno pracovat efektivněji.

Hubnutí

Pozdní večeře může vést k nárůstu hmotnosti a vysoké hladině cukru v krvi, bez ohledu na to, co jíte. Lidé, kteří jedí pozdě, mají maximální hladinu cukru v krvi téměř o 20 procent vyšší a jejich schopnost spalovat tuk je o 10 procent nižší ve srovnání s lidmi, kteří jedí dříve.

I když to na první pohled není zřejmé, časná večeře je ve skutečnosti automatický přerušovaný půst. V období mezi večeří a spaním je tělo schopno uspokojovat energetické potřeby z uloženého tělesného tuku. Tím se nastartuje metabolismus těla, což vede k lepšímu řízení váhy a úspěšnému hubnutí.

Snížení rizika rakoviny prsu a prostaty

Jíst před 21:00 nebo si nechat alespoň dvě hodiny mezi spaním a večeří může pomoci snížit riziko rakoviny prostaty a prsu o téměř 20 procent.

Tyto dvě rakoviny většinou souvisí s prací na noční směny a narušením cirkadiánního dne. Pozdní večeře může vést k přibírání na váze a nadváha nebo obezita je známým rizikovým faktorem mnoha typů rakoviny.

Úleva od zácpy

Protože mezi jídlem a spánkem je mezera, váš trávicí systém dostane příležitost odpočinout si. Přiměřeně odpočinutý trávicí systém vám pomůže vytvořit silnější a zdravější vylučovací systém. Lidé trpící nadměrnou plynatostí mohou také získat úlevu tím, že si dají večeři brzy.

Když jíte pozdě, jídlo se před spaním nestráví správně. Lehání může způsobit mnoho dalších žaludečních problémů, jako je reflux kyseliny, nadýmání, plynatost a/nebo bolesti břicha. Všechny tyto problémy jsou obvykle známkou špatného trávení způsobeného nedostatkem prostoru mezi večeří a spánkem. Čím delší je mezera mezi večeří a spaním, tím lépe je váš trávicí systém schopen fungovat.

Přínosy pro srdce

Lidé, kteří jedí pozdní večeři, mají zvýšené riziko srdečních onemocnění a také horší výsledek po infarktu. Pozdní jídlo je špatné pro srdce. Je lepší konzumovat více kalorií na začátku dne, abyste snížili riziko srdečních onemocnění.

Snížit riziko cukrovky

Pozdní večeře zvyšuje riziko cukrovky a srdečních chorob. Souvisí to s 24hodinovým cyklem těla. Když neustále jíte v noci, začnete si vyvíjet inzulínovou rezistenci, protože tělesné buňky přestanou reagovat na inzulín normálním způsobem. To zvyšuje riziko vzniku cukrovky 2. typu. Včasná večeře může toto riziko výrazně snížit.

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Zdraví