Stresové situace, čekání na operaci, smrt blízkých, nehody vyvolávají v člověku nadměrný příjem potravy. Jídlo pomáhá dočasně se s problémem vyrovnat, ale vede k nebezpečným následkům. Přejídání hrozí přibýváním na váze, rozvojem onemocnění srdce, cév. Je snadné ho zastavit několika způsoby.
Vytvoř překážku
Čtěte pozorně etiketyNa obalech je často napsáno: "nízkotučný" , "vlákninové doplňky" , "100% přírodní produkt" . Jedná se o marketingový tah, který neznamená, že jídlo má nízký obsah kalorií. S tím je třeba počítat, pokud chcete zhubnout.
Poslouchejte své těloI když je na talíři velká porce, není nutné ji dojíst až do konce. Nespěchejte, pečlivě žvýkejte. Poslouchejte své pocity. Zastavte se, když ukojíte svůj hlad.
Nechte na stole nepořádek
Odstraňte potraviny z dohleduVolný přístup ke sušenkám, sladkosti vás nutí nevědomky je sundat ze stolu. Když jsou produkty zavřené ve skříni, žádná taková pokušení nebudou. Zdravé ovoce, zdravé svačiny je lepší nechat na dohled.
Vědět, kde se přejídáteNávštěva určitých míst odpočinku je spojena s určitými tradicemi. V kině je obvyklé jíst popcorn, na stadionu - párky v rohlíku, zmrzlina. Nezáleží na tom, jestli cítíte hlad nebo ne. Když jste v pokušení něco sníst, vypijte nejprve vodu nebo žvýkejte žvýkačku bez cukru.
Oddálit
