Stresové situace, čekání na operaci, smrt blízkých, nehody vyvolávají v člověku nadměrný příjem potravy. Jídlo pomáhá dočasně se s problémem vyrovnat, ale vede k nebezpečným následkům. Přejídání hrozí přibýváním na váze, rozvojem onemocnění srdce, cév. Je snadné ho zastavit několika způsoby.

Vytvoř překážku

Pokud jíte bez rušení, například sledováním televize, můžete jíst příliš mnoho. Abyste se nepřejedli, rozdělte produkt do několika balení a vložte je do chladničky nebo skříně. Když jeden skončí, je nepravděpodobné, že se objeví touha jít za dalším.

Čtěte pozorně etiketyNa obalech je často napsáno: "nízkotučný" , "vlákninové doplňky" , "100% přírodní produkt" . Jedná se o marketingový tah, který neznamená, že jídlo má nízký obsah kalorií. S tím je třeba počítat, pokud chcete zhubnout.

Poslouchejte své těloI když je na talíři velká porce, není nutné ji dojíst až do konce. Nespěchejte, pečlivě žvýkejte. Poslouchejte své pocity. Zastavte se, když ukojíte svůj hlad.

Nechte na stole nepořádek

Často se člověk přejídá na večírku, kvůli společnosti. Když hostitelé uklidí stůl, mnoho lidí zapomene, kolik toho snědli. Zbytky použitých talířů a občerstvení jsou připomínkou přejídání.

Odstraňte potraviny z dohleduVolný přístup ke sušenkám, sladkosti vás nutí nevědomky je sundat ze stolu. Když jsou produkty zavřené ve skříni, žádná taková pokušení nebudou. Zdravé ovoce, zdravé svačiny je lepší nechat na dohled.

Vědět, kde se přejídáteNávštěva určitých míst odpočinku je spojena s určitými tradicemi. V kině je obvyklé jíst popcorn, na stadionu - párky v rohlíku, zmrzlina. Nezáleží na tom, jestli cítíte hlad nebo ne. Když jste v pokušení něco sníst, vypijte nejprve vodu nebo žvýkejte žvýkačku bez cukru.

Oddálit

Zneužití potravin je možné, pokud je uložíte z velké nádoby. Stejně tak ovlivňují rozměry talíře a lžíce. Čím menší jsou, tím snáze se vyhnete přejídání.

Posuďte chuťNe vždy to, co se naservíruje na stůl, uspokojí vaše potřeby. Pokud se vám jídlo nelíbí, nedojídejte ho.

Kategorie:

Zdraví