Často, když si během dne trochu zdřímneme, při čtení knihy nebo sledování televize máme tendenci si lehnout na pohovku. Pohovky jsou navrženy tak, aby seděly vzpřímeně, ne jako místo na spaní. Spát na pohovce může být velmi obtížné, protože na to nejsou určeny.
Bolesti zad a krku
Postoj ve spánku je prediktorem ztuhlosti, bolesti zad a šíje. Noční bolest krku nebo skřípnutý nerv mohou být způsobeny špatným držením těla při spánku. Spánek s oporou páteře a krku je nejbezpečnější a spánek na gauči tuto polohu nepodporuje.
Zvyk spát na gauči může vést k dlouhodobému poškození bederní páteře a krku.
Bolest nohou
Pokud se vám vaše pohovka zdá kratší než vaše délka, když na ní ležíte, vaše nohy mohou při spánku nešikovně viset přes okraj pohovky.
Dlouhé visení nohou může vést k necitlivosti a brnění v dolních končetinách.
Špatná kvalita spánku
Vzhledem k tomu, že není mnoho místa na změnu polohy, spánek na gauči má za následek špatnou kvalitu spánku. Může vás to probudit. Může také spadnout kvůli nedostatku místa. Pokud navíc usnete v obýváku, zvýší se šance na probuzení. Spánek může rušit i světlo a zvuk televize.
Zažívací potíže
Obvykle si lidé po jídle lehnou na pohovku a v pohodlné poloze usnou. To může vést ke gastrointestinálním problémům. Lidé, kteří často spí hned po jídle, si stěžují na pálení, kyselost a potíže s trávením jídla.
Pohovky mohou být nehygienickým místem na spaní
Povlečení se často pere, ale to neplatí pro pohovky. Sedačka může být podle statistik dvanáctkrát špinavější než záchod. Když spíte na gauči, vystavujete se řadě bakterií, virů a alergenů. To může ovlivnit zdraví i spánek.
Pohovka nedokáže udržet tělo v chladu
Matrace jsou navrženy tak, aby absorbovaly tělesné teplo a udržovaly vás v chladu, zatímco pohovky jsou vyrobeny pro styl. Prodyšné látky, které mohou být odolné, jsou viníkem zpoceného spánku.
Jak zajistit bezpečné spaní na gauči
Někdy není problém podřimovat na gauči, ale pokud se to děje každý den, může to být zdravotní riziko. Pokud však z nějakého důvodu musíte spát na gauči, zde je několik tipů, které mohou pomoci předejít zmíněným zdravotním rizikům:
- Zakryjte pohovku během spánku prodyšným bavlněným prostěradlem
- Neplňte pohovku polštáři na spaní. Na podložení krku při spánku můžete použít pevný polštář.
- Seď správně. Plně se protáhněte, abyste měli záda rovná, když spíte.
- Vypněte televizi a světla, která mohou ovlivnit váš spánek. Odstupte od obrazovky alespoň na hodinu před spaním.
- 3 hodiny před spaním necvičte ani nejezte velká jídla.
- Spěte každou noc ve stejnou dobu.