Jak žena překonává stres

Obsah:

Anonim

Všichni lidé se dostávají do obtížných situací souvisejících se životními problémy. Ženy prožívají napětí a úzkost na hlubší úrovni. Někdy se těžce vyrovnávají se stresem. Psychologové dávají užitečná doporučení k vyřešení problému.

Neutěšuj se jídlem

Nervové napětí aktivuje produkci kortizolu. Aby se snížila hladina stresového hormonu, mnoho žen začne jíst. Ve skutečnosti jídlo pouze odvádí pozornost, způsobuje záchvat potěšení. Zkuste snížit kortizol jinými způsoby.Udělejte si vlastní masáž, dejte si teplou sprchu, pijte horký čaj, jděte na procházku nebo poslouchejte hudbu. Stresové jídlo rychle vede k přibírání na váze.

Podívejte se na celkový obrázekKdyž je stres z napjatých termínů, komunikačních problémů, myslete na to, jak důležité to bude za den, týden, rok. Takový pohled někdy pomůže situaci pustit, uklidnit se.

Přestaňte řešit problémy jiných lidíŽeny často projevují soucit s ostatními lidmi, snaží se napravit jejich situaci, zmírňují úzkost a vzrušení. Je lepší to nedělat, ale soustředit se na svůj vlastní stres.

Delegovat domácí práceHostitelky se často přetěžují, berou na sebe příliš mnoho povinností. Ženy doufají, že muž, který je poblíž, pochopí, jak velkou pomoc potřebují. Místo čekání na přečtení vaší mysli rozdělte úkoly mezi všechny členy rodiny. Děti by se také měly podílet na domácích pracích.

Nenastavujte laťku příliš vysokoPorovnávání se s ostatními jen zvyšuje stres. Nemusíte být nejlepší mámou nebo zaměstnankyní v kanceláři.

Zůstaň blízko rodiny

Nenechte si ujít příležitost setkat se tváří v tvář. Položte telefon, promluvte si s manželem, hrajte si s dětmi, jděte spolu na procházku. Zvykněte si mít rodinné večeře bez televize, počítače nebo jiných pomůcek.

Řeďte se s financemiPeníze mohou být často zdrojem stresu. Na rodinné radě rozhodujte o rozpočtu, vyzdvihujte důležité nákupy. Nastavte si automatické online platby faktur.

Postarej se o sebePřemýšlej o tom, kdy jsi byl naposledy u zubaře. Domluvte si schůzku s terapeutem, gynekologem. Zajděte si do kosmetického salonu, nechte se ostříhat, udělat manikúru. Kupte si členství ve fitness nebo bazénu.