Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Strava nebo omezení v potravinách, v současném světě - běžný a obvyklý jev. Většina žen se snaží zhubnout každý den s pomocí různých gastronomických omezení, ale ne vždy ztrácí váhu přináší požadované výsledky, a někdy je plná nepříjemných následků: vlasy, kůže, nehty přicházejí do hrozného stavu. Je to proto, že mnoho lidí zapomíná brát vitamíny při dietě. Takové zanedbávání vitamínových komplexů spolu s přísnými gastronomickými tabu značně vyčerpává tělo a zbavuje ho nezbytných živin.
Co jsou to vitamíny
Fungování lidského těla závisí na mnoha látkách, mezi nimiž jsou nejen proteiny, tuky, sacharidy, ale také vitamíny. Samy o sobě nám neposkytují energii, nejsou stavebním materiálem pro buňky a tkáně, ale jsou součástí enzymů a hormonů odpovědných za normální zdraví, celkový zdravotní stav. Z tohoto důvodu, nedostatek některých vitamínů, stopových prvků, aminokyselin během diety způsobuje silný nedostatek vitamínů nebo nedostatek vitamínů, což je velmi škodlivé pro ženské tělo. 
Vitamíny při hubnutí
Během jakékoli diety je kriticky vyčerpán přísun živin. Při přísných dietních omezeních s jídlem přicházejí v chudých množstvích, proto nemohou poskytovat denní potřeby těla, proto trpí nejen fyzický vzhled, ale také životně důležité orgány a systémy. Například nedostatek vitamínu A je plný problémů s viděním. Nedostatek každé z vitamínových látek má nepříznivé účinky na zdraví, takže vitamíny během výživy nejsou jen nezbytné, ale i povinné.
Jaké vitamíny pít na dietu
V procesu hubnutí jsou důležité různé skupiny mikroprvků, protože každá z nich hraje určitou roli v harmonickém přírodním biosystému nazvaném „lidské tělo“. Tyto vitamíny budou užitečné pro ztrátu hmotnosti žen:
- Vitamin A - je zodpovědný za stav imunitního systému a vnějších součástí: kůže, vlasy, nehty.
- Vitamíny skupiny B jsou nezbytné pro průchod životně důležitých procesů: práce nervových buněk, tvorba červených krvinek, metabolismus tuků a sacharidů, normální růst a vývoj organismu.
- Vitamin C (kyselina askorbová) - je zodpovědný za stimulaci a posílení imunitního systému.
- Vitamin E - inhibuje proces stárnutí, zabraňuje tvorbě krevních sraženin.
Všechny jsou obsaženy v různých produktech - jejich přírodních zdrojích. To, co potřebujete k jídlu dostatek nutrientů, naleznete v tabulce.
|
A |
B1 |
B2 |
B3 (PP, kyselina nikotinová) |
B6 |
B9 (kyselina listová) |
B12 |
S |
E |
|
Máslo, játra zvířat a ryb, vaječný žloutek |
Obiloviny, otruby, hovězí maso |
Mléčné výrobky, ryby, obiloviny, chléb |
Žitný chléb, řepa, ananas, houby, droby |
Maso, játra, červené ryby, fazole, droždí |
Luštěniny, mrkev, pohanka, ořechy, banány |
Játra, maso, sýr, tvaroh |
Černý rybíz, petržel, divoká růže, citrusy, jablka |
Rostlinné oleje, vejce, játra, obiloviny, obiloviny |
Kromě produktů obsahujících důležité biologicky aktivní látky pro život existují léky, které pomáhají naplnit jejich deficit. Kterýkoliv z těchto multivitaminových komplexů lze zakoupit v lékárně. Liší se množstvím živin a cenou. Téměř všechny farmaceutické multivitaminy jsou tvořeny stopovými prvky důležitými pro lidské tělo: zinek, měď, draslík, vápník, železo, jód, fosfor a další. Tyto vitamíny můžete užívat při dietě:
- Vitrum - řada komplexních vitaminových a minerálních doplňků. Jedna tableta vyhovuje denní potřebě dospělého organismu pro živiny. Recenze léků v této sérii jsou mimořádně pozitivní.
- Duovit - levné multivitaminy s mikroelementy. Kromě hlavních skupin vitamínů obsahuje přípravek minerály, z nichž většina je vápník.
- Multi-tabs - multivitaminy, dostupné v různých formách a vhodné pro různé věkové skupiny. Složení je velmi rozsáhlé, ale vyvážené.
- Revit - nažloutlé pilulky, které jsou od dětství známé, jsou vitamínový komplex složený pouze ze čtyř základních vitamínů: A, B1, B2, C, ale také dokonale kompenzuje nedostatek prospěšných látek.
- Undevit - multivitaminový přípravek bez přísad. Normalizuje metabolické procesy, proto jsou jmenovány změny v práci endokrinních žláz související s věkem a starší pacienti.