Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Zotavení po těhotenství znepokojuje všechny ženy bez ohledu na to, jak se mění jejich tělo. Část mladých matek je zaměstnána pouze v prvním roce dítěte, ale většinou se snaží znovu získat svou dřívější podobu, zejména se zaměřením na žaludek, který se uvolňuje a ochabuje. Je možné za tímto účelem začít pracovat s tiskem, aniž byste se zranili?

Kolik po doručení můžete stisknout

Reálné termíny jsou určeny několika faktory, mezi nimiž jsou nejdůležitější:

  • tělesná zdatnost těla před těhotenstvím;
  • povaha porodu (přírodní, císařský);
  • aktuální stav ženského těla;
  • existuje prolaps dělohy;
  • zda je přítomna diastáza.

Ženy často vynechávají poslední okamžik, i když lékaři trvají na tom, že když můžete tisknout novinku pro konkrétní mladou matku po narození, musíte se na ni zaměřit. Podle diastázy odborníci označují divergenci svalů konečníku, kterou lze jasně pozorovat podél středního bílého pruhu. Je přítomen téměř u všech žen po porodu, proto lékaři začínají pumpovat tisk až po jeho odstranění (v raných fázích se to děje bez vnějšího zásahu). Vezměme si, že ve 3. etapě není vůbec možné otočit tisk.

Je možné pumpovat lis při kojení

Některé mladé matky se bojí začít praktikovat svou postavu, protože se obávají, že to bude mít negativní dopad na novorozence. Můžete se dokonce setkat s takovými obavami, že „nebude nic nakrmit kvůli fyzické námaze“. Lékaři to považují za klam a s jistotou říkají: není zakázáno houpat tisk při kojení, pokud neexistují jiné kontraindikace. Sportování na prenatální úrovni je také povoleno, ale nejprve musíte obnovit odolnost těla: mnoho profesionálních sportovců pokračuje ve výcviku a krmení ve stejnou dobu.

Je možné stáhnout tisk ihned po dodání

Některé ženy chtějí tolik obnovit jejich dřívější postavu a zbavit se ošklivého břicha, že se začnou zajímat, jestli jim to neublíží, pokud se rozhodnou, že se po porodu rozdělí do tisku. Ve skutečnosti, procento těch, kteří jsou již na první den po vážné operaci (a porod - to je to) může vystavit se fyzické námaze, je velmi malá. Dokonce i profesionální sportovci si vezmou přestávku týden a většina mladých matek by měla počkat 1, 5 měsíce.

Kdy mohu tisknout po doručení s přestávkami

Pokud se operace uskutečnila s komplikacemi, zejména s těmi, které ovlivňují dělohu nebo pochvu, pak bude trvat déle, než je obnoví - v tomto období se nemluví o fyzické námaze. Lékaři pro většinu žen, které se zajímají o to, kdy mohou začít pumpovat tisk po porodu s přestávkami říkají, že minimální doba je 3 měsíce, ale pouze gynekolog, který pozoruje, řekne skutečné číslo. Podobná situace pro císařský řez.

Jak pumpovat tisk po porodu

Počet lékařských doporučení a různé „možné“ a „nemožné“ příčiny mohou být zmatené, ale existuje několik základních podmínek, které vám pomohou nepoškodit vaše zdraví:

  • Po správném porodu potřepeme lisem - při každém cvičení držíme břicho natažené, což zvyšuje jeho účinnost.
  • První zátěž po porodu by měla okamžitě odpovídat tomu, co jste obdrželi během těhotenství: gymnastika, fitball - žádné aktivní břišní svaly.
  • Ženy, kterým lékař diagnostikoval děložní prolaps, potřebují vyzvednout speciální cvičení s gynekologem, aby se vrátila na místo, než začne tisknout tisk.
  • V přítomnosti diastázy 1. stupně, břišní tlak oblast je dána v korzetu, který bude bránit rectus sval.
  • Statické cvičení, které je bezpečné i při počáteční diastáze: prkno, podpora nohou atd., Může pomoci obnovit celkový stav břišních svalů.
  • Intenzita tréninku je dána mírou cvičení, kterou jste předtím měli, a zda nyní plánujete krmení: pokud začnete kombinovat vysokou fyzickou námahu s omezením diety, budete mít rychle plochý žaludek, ale kvalita mléka se může zhoršit.

Cvičení v tisku po porodu

Doporučuje se, aby mladá matka, zejména ta, která má v úmyslu krmit, byla postupně zvyšována, i když byla dříve aktivní ve sportu. Následující tři základní cvičení pro tisk po porodu, která napomáhají postupnému obnovování tvaru, jsou přípravou na kudrlinky z tělesné výchovy a cvičení s váhami:

  • Nohy jsou od sebe vzdálené, kolena jsou měkká, nohy mírně otevřené. Položte ruce na přední stranu stehna. Při vdechování zatlačte břicho, když vdechujete vzduch, vytahujte ho pod žebra. Chcete-li dělat pomalu, až 20 krát.
  • Posaďte se na hýždě, odtrhněte nohy od podlahy a zvedněte až 45 stupňů. Ruce vytáhněte dopředu, ze strany byste měli být jako písmeno "V". Počet do 100.
  • Dbejte na lokty a poloprsty, tahejte tělo rovnoběžně s podlahou. Postavte se minutu a postupně zvyšujte čas na 4 minuty.

Video: jak stáhnout tisk po doručení

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Krása