Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Vyčerpání těla s neustálým omezením výživy, užívání různých léků ke zlepšení tvaru ženy neví, že zrychlení metabolismu pro hubnutí přispívá k harmonii a účinek výsledku bude trvat dlouho, pokud budou dodržována určitá pravidla chování. Jak začít metabolismus pro hubnutí - taková otázka se ptá každý, kdo je unavený tuk záhybů na stranách. Co je to záhadný metabolismus a jaké faktory přispívají k jeho zvýšení?

Co je metabolismus

Člověk nemohl existovat den, aniž by v těle neprováděl neustálý metabolismus. Slovo "Metabolismus" pochází z řeckého "metabolu", což znamená změnu, změnu. Proces vstřebávání potravy končí uvolňováním energie nezbytné pro normální fungování všech lidských orgánů. V těle probíhají komplexní procesy pro rozpad a asimilaci komplexních cukrů a lipidů - to jsou stavební kameny, z nichž se skládá denní energie člověka.

Míra metabolismu

Každý organismus je samostatný, speciální systém s vlastním individuálním nastavením, takže každý člověk má metabolickou rychlost. Problém akumulace extra kilo je spojen s nízkou úrovní metabolických procesů. Trvalá strava může přispět k dalšímu zpomalení metabolismu, protože tělo vytvoří lipidové zásoby „pro dobro hladomoru“ a účinek ztráty hmotnosti bude krátkodobý.

Odborníci na výživu identifikují několik důvodů, které mohou snížit nebo zvýšit rychlost spalování lipidů v lidském těle:

  • genetický metabolismus;
  • poměr počtu spotřebovaných a spotřebovaných kalorií;
  • genderové rozdíly hrají velmi významnou roli - u mužů probíhá metabolická výměna rychleji než u žen;
  • vztah počtu let žil s životním stylem.

Zvýšený metabolismus

Existují lidé, kteří žárlí na ženy, které nevědí, jak urychlit metabolismus pro hubnutí - mohou jíst, co chtějí, a ne přibírat na váze ve stejnou dobu! Jak to dělají? Odpověď je jednoduchá: mají vysoký metabolismus, všechny příchozí kalorií se spalují v ohništi těla, aniž by se v problémových oblastech přeměnily na lipidové rezervy - žaludek, strany nebo stehna. Vysoká míra metabolických procesů je charakteristická pro mladé lidi, kteří pumpují svaly na simulátorech - pro získání svalové tkáně je nutné strávit mnohem více kilojoulů než pro tukové tkáně.

Pomalý metabolismus

V průběhu let se míra metabolismu v těle snižuje, není to tak aktivně utrácet kalorii jako dříve. V průměru se míra metabolických reakcí snižuje o 3% ročně a ve věku 40 let ženy, které si nikdy nevšimly nadměrné hmotnosti, náhle zjistily, že jejich pomalý metabolismus vedl k dodatečným librám. Pokusy rozptýlit maximální metabolické procesy s pomocí různých léků a diety nevedou ke ztrátě hmotnosti a šupiny ukazují více a více zklamání.

Co urychluje metabolismus

Chcete-li pochopit, jak zvýšit metabolismus pro hubnutí, musíte znát základní principy těla při provádění metabolických procesů. Pokud člověk jedí s omezením, které je typické pro všechny diety, je rychlost metabolických reakcí snížena, aby se ušetřila energie potřebná pro normální fungování mozku a vnitřních orgánů. Zlepšení metabolismu pro hubnutí lze přizpůsobit podle určitých pravidel chování:

  • Nezapomeňte jíst snídani s bohatými sacharidy;
  • zabránit půstu;
  • zásobují tělo dostatečným množstvím vody, protože je urychlovačem metabolických procesů a pomáhá uvolnit metabolismus;
  • Paradoxně, ale zhubnout, někdy potřebujete uspořádat dny konzumace potravin s vysokým obsahem kalorií;
  • často jdou do koupele, sauny nebo bazénu, protože tam jsou dobře spálené kalorií, což přispívá k hubnutí;
  • hrát sporty, nejlépe s energetickým zatížením;
  • urychlení metabolismu pro hubnutí je možné, pokud přestanete kouřit a užívat alkoholické nápoje.

Co zpomaluje metabolismus

Užívání nebo absence některých potravin ve stravě může snížit rychlost metabolismu. Chcete-li zvýšit metabolismus pro hubnutí, musíte zcela opustit pečení a sladkosti, ve kterých je hodně tuku a sacharidů. Navíc zpomalují metabolismus komplexních cukrů a lipidů v těle, nedostatek spánku, nedostatek vápníku ve stravě, vitamíny skupin B a D, neustálé vyčerpávající cesty nebo chmel.

Metabolizující produkty

Zrychlení metabolismu pro hubnutí lze dosáhnout použitím následujících produktů pro urychlení metabolismu:

  • nápoje na bázi kakaových bobů - káva, kakao s odstředěným mlékem;
  • horké koření nebo koření přidané do potravin přispívají ke snížení hmotnosti;
  • celozrnné potraviny - oves, pšeničné klíčky, celozrnné pečivo;
  • fermentované mléko nebo jakékoliv produkty, které obsahují velké množství Ca, protože tento prvek zvyšuje metabolické procesy, což vám umožňuje dosáhnout trvalého hubnutí;
  • zelenina a ovoce, ve kterých je mnoho rostlinných vláken - zelí, okurek, jablek, všech citrusových plodů;
  • pití zeleného čaje nebo čisté vařené studené vody pomůže spálit tuk.

Dieta pro urychlení metabolismu

Úbytek hmotnosti se zrychlením metabolických procesů lze dosáhnout dodržením určité diety. Dieta, která rozbije metabolismus, je ve skutečnosti zdravá strava s vysokým obsahem vitamínů, vlákniny a stopových prvků, která ovlivňuje chuť k jídlu a snižuje ji. Tam je potřeba postupně, doslova jeden nebo dva kusy, ale často. Úbytek hmotnosti bude podporován střídavým půstem a „naložením“ dnů, kdy můžete jíst své oblíbené potraviny s vysokým obsahem kalorií.

Léky k urychlení metabolismu

Drogerie a obchody, které se specializují na sportovní výživu, nabízejí celou řadu léků, které zvyšují rychlost metabolismu. Často existují dvě skupiny těchto fondů:

  • anabolika;
  • hormonální léky.

Anabolické léky pro urychlení metabolismu jsou Anavar, Danabor a Oxandrolone. Hlavními účinnými látkami v těchto léčivech jsou mužský testosteron nebo amfetamin. Jsou přijímány lidmi, kteří chtějí rychle zvýšit svalovou úlevu a dosáhnout sportovního úspěchu. Je však nemožné tyto léky neustále pít, zejména pro ženy, protože jejich hormonální pozadí může být katastrofálně narušeno, jejich trávení se může zhoršit a jejich vzhled získá charakteristické mužské rysy.

Hormonální látky, které pomáhají urychlit metabolismus při hubnutí, jsou založeny na vysoké koncentraci L-tyroxinu vylučovaného nadledvinami. Akceptace těchto biostimulancií zvyšuje rychlost výměny komplexních cukrů a lipidů v těle. Po zrušení těchto léků u lidí však existuje tendence k obezitě, přerušení hormonálních a endokrinních systémů.

Metabolismus Vitamíny

Spolu s řádně organizovanou stravou, některé vitamíny budou podporovat hubnutí urychlit metabolismus. To je téměř všechny vitamíny B, protože urychlují metabolické procesy a jejich nedostatek v těle povede nejen k nadměrné váze, ale také ke špatnému svalovému tónu, neustálému pocitu únavy, špatné náladě.

Byliny ke zlepšení metabolismu a hubnutí

Některé recepty tradiční medicíny pomohou urychlit proces hubnutí. Patří mezi ně bylinky, zrychlující metabolismus, infuze a čaje založené na nich. Můžete si koupit hotové poplatky, nebo vařit v domácích vývarech bylin, které urychlují metabolickou výměnu. Recept na jeden z nich je následující: je nutné smíchat plody černého rybízu a suchých listů oreganu, 1. lžíce, přidejte k nim 3 lžíce. ostružiny a nalijte 200 g vody. Dejte směs na oheň, vařte. Trvejte na vývaru a půl hodiny, vezměte si to během jednoho dne.

Cvičení pro urychlení metabolismu

Tělesné cvičení pomůže urychlit metabolický proces, spálit další kalorií a zhubnout, hlavní věc je dělat je pravidelně, spíše než čas od času, a ujistěte se, že použití kardio zátěže, když je děláte spolu s posilováním. Cvičení tohoto druhu pomáhají budovat svalovou tkáň, což je mnohem více kilojoulů strávených k udržení, než poskytovat energii do tukových vrstev. Pokud vám zdravotní stav neumožňuje aktivně se zapojit do sportu, můžete se dostat pryč s neuspěchanými dlouhými procházkami v parku.

Jak zvýšit metabolismus v těle ženy

Neexistuje žádný kouzelný prostředek k urychlení metabolismu a hubnutí. Chcete-li začít a urychlit výměnu komplexních cukrů a lipidů v těle, musíte dodržovat komplexní opatření - jíst správně, jíst potraviny bohaté na vlákninu, minerály a polynenasycené mastné kyseliny, věnovat pozornost sportu. Pokud si žena stanovila cíl zhubnout zvýšením směnného kurzu komplexních cukrů a lipidů, pak se musíte vzdát alkoholu, protože tělo jej vnímá jako další zdroj kalorií.

Nalití studené vody nebo výplach pomůže navázat metabolický metabolismus ve vnitřních orgánech, což přispěje k hubnutí a spalování lipidů. Masáž, zejména po sauně, kdy je celé tělo uvolněné, prospívá tělu, tonizuje, povzbuzuje, posiluje metabolismus. Pravidelný sex spalování kalorií, pomáhá zhubnout.

Jak zvýšit metabolismus po 40 letech

Climax a menopauza přispívají ke změnám hormonálních hladin, proces metabolismu se zpomaluje, žena si náhle uvědomuje, že předchozí opatření na hubnutí neovlivňují váhu, která pomalu nabírá na váze. Jak urychlit metabolismus pro hubnutí, jak se chovat, ztratit přebytečný tuk a zbavit se dalších liber? Odborníci na výživu doporučují stanovit požadované množství energie pro váš věk, výšku a váhu a poté během dne spočítat kalorií v potravinách a zkontrolovat, zda se jejich počet shoduje s optimálním.

Video: jak urychlit metabolismus pro hubnutí

Hlavní odborníci Ruska v oblasti dietetiky jsou autoritativně a přesvědčivě vyprávěni, jak se chovat, kolikrát denně můžete jíst, jaké produkty zahrnout do stravy, restartovat a normalizovat metabolické procesy pro hubnutí. To platí zejména pro osoby starší 40 let, kdy metabolismus zpomaluje, začíná hromadit přebytečný tuk v problémových oblastech.

Jaké potraviny urychlují metabolismus

Dieta pro urychlení metabolismu

Jak zvýšit metabolismus po 50 letech

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Krása