Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Pohanka je obilný produkt, bohatý na mnoho užitečných látek pro lidské zdraví. Odborníci na výživu doporučují jíst pohankové kaše k snídani. Rychle způsobuje, že se člověk cítí plný, naplňuje tělo vitamíny a esenciálními stopovými prvky, naplňuje energii a vitalitu celý den. Ti, kteří se snaží zhubnout nebo očistit tělo, vědí, co je půst na pohanky. Během tohoto dne se zbavíte několika kil, pokud si naplánujete dietu 1-2 krát týdně. Proč je pohár s vysokým obsahem kalorií základem dnů nalačno?

Přínos dní nalačno na pohanky

Odborníci na výživu si díky své vitamínové minerální složce (železo, měď, draslík, jód, hořčík, vitamíny skupiny B) dávají pohanky na čestné místo. Tyto účinné látky jsou 3krát více než u jiných známých obilovin, které tělo nasycují. S mnoha vlákniny, složky složení pohanky aktivně rozkládají přebytečné tuky během metabolických procesů. Pravidelná konzumace obilovin čistí střeva, pomáhá odstraňovat stagnující toxiny a strusky.

Dny půstu na pohanky přispívají k:

  • aktivace metabolických procesů a hubnutí, zatímco výrobek má vysokou kalorickou hodnotu;
  • odstraňování nestrávených zbytků potravin ze střev, radionuklidů, toxinů, přebytečné tekutiny;
  • čištění a zlepšování funkčnosti jater, posilování stěn krevních cév, vzhledem k obsahu ve složení lysinu - enzymu pro vysoce kvalitní absorpci vápníku;
  • skládání několika kilogramů přebytečné hmotnosti, úprava rovnováhy vody a soli;
  • uspokojit hlad kvůli nízkému glykemickému indexu;
  • V důsledku toho dochází k rozvoji volních vlastností - člověk přechází na správnou výživu.

Jak strávit půst den pohanky?

Den půstu na pohankové kaši se provádí jednou nebo dvakrát týdně, aby se očistilo tělo toxinů a snadno se snížila tělesná hmotnost (1-2 kg). V tento den si vezměte porce pohanky. Kombinuje se s kefírem, zeleninou, ovocem. V den, odpovídající denní množství obilovin - 250 gramů. Od večera je nutné nalít 2 šálky vařící vody. Čepice s kaši těsně přiléhají víčkem, pak se zabalí do ručníku a nechá se pára do rána.

Hotová pohanka je rozdělena na 5-6 porcí pro recepce po celý den. V intervalech mezi dávkami určitě pijte dostatek vody (2-2, 5 litrů). Je dobré pít pohanky s nízkotučným kefírem (ne více než 1, 5 litru). Koktejl-pohanka pohanka dokonale čistí střeva, dává lehkost a velké množství opilých tekutin (vařené nebo minerální vody) pomáhá procesu, uvolňuje střevní stěny od zbytečné strusky, rozkládá tuky. Nezapomeňte, že pro den vykládky pohanka nesolí ani nepropije kořením, ale sójová omáčka zcela nahradí kefír - vyjde kompletní jídlo.

Jiné druhy půstu dnů s pohankou

Pohanka je základem dne vykládky, ale často používají jiné potraviny pro svačiny mezi jídly. Jako další složky použijte zelená jablka, zeleninu, nízkotučné kefír, dokonce i rajčatovou šťávu a čokoládu, tvaroh. Jablka a kefír zlepšují střevní peristaltiku, uvolňují židli, takže se zdržujte cestování, mnoho hodin pěší turistiky z domova. Den pohanky-kefír je určen zejména pro nadměrnou konzumaci jakéhokoliv masa, tj. Bílkovinných potravin.

Pohanka s kefírem

Hlavní rozdíl mezi dnem vykládky a mono diety je v tom, že varianty jsou možné v první verzi. Nejčastějším denním koktejlem je pohanka-kefír. Kombinujete porce vařené pohanky s nízkotučným kefírem. Kefir se konzumuje při konzumaci kaše, snacky a před spaním. Mléko použité v množství nejvýše 1, 5 litru. Tato kombinace má zvláštní význam: má pozitivní vliv na práci trávicího systému, pomáhá čistit střeva. Ujistěte se, že pít vodu během dne (minerální voda, pravidelné vařené), relaxovat.

Přečtěte si více o tom, jak strávit půst den na kefíru.

Pohanka s mlékem

Pokud vaše tělo toleruje laktózu z čerstvého mléka, pak v den propuštění si dopřejte čerstvé, ale ne mastné mléko. Jíst pohanky v 6 recepcích v pravidelných intervalech. Celý denní objem mléka - 1, 5 litru, vypijte v pravidelných intervalech 100 g pohanky nebo odděleně. Kromě těchto dvou výrobků, patří více tekutiny - voda. Na tento režim si můžete zvyknout podle všech doporučení.

Pohanka a jablka

Zelená jablka v kombinaci s pohankou je dalším výkladem dne, kdy je tělo vyloženo. To trvá jen 3 střední jablka a 250 gramů. dušená pohanka pro navrhovaný recept. Jíst pohanky ve 3 dávkách, a před jídlem další porci, jíst jablko - chutné a zdravé! Dávejte si pozor, aby poslední jídlo bylo nejpozději do 19 hodin, abyste nezatěžovali játra a střeva v noci. Zelený čaj bez cukru po jídle je dobrým zakončením jídla. Pokud máte zvýšenou kyselost žaludku, tato volba pro Vás nebude fungovat.

Pohanka a zelenina

Pokud máte silnou přílohu k jídlu chutné jídlo, ale musíte zhubnout, zvolte následující možnost pro pohanky - pohanka plus zeleniny. V den půstu použijte zeleninu: okurky (3 ks), řepu (2 ks), mrkev (2 ks), bílé zelí. Udělejte salát z zelí, okurky, mrkve, okuste sojovou omáčkou bez soli. Vařit řepa, třít na struhadlo. Dochutíme sojovou omáčkou a také jíst bez soli. Zelenina se používá společně s pohankou ve třech dávkách nebo jako svačina.

Kolik můžete skládat na dně?

Pokud je vaším cílem zhubnout a vydržet omezení v jedení jednoho půstního dne, musíte se předem připravit na požadovaný výsledek. 3-4 dny před plánovaným "pohankovým" dnem v týdnu, musíte upravit svou stravu před a po vytouženém dni. Je nutné konsolidovat výsledky ztráty hmotnosti. Je nutné vyloučit smažené, uzené, slané, moučné, moučníky, koláče, to znamená vyložit trávicí trakt, poskytnout mu odpočinek od nechtěného jídla a pohanka s takovou předehrou plně naplní jeho čistící funkce, čímž přispěje k hubnutí.

Správná výživa zvyšuje šanci na hubnutí v jednom půstním dni na pohanky. Úpravou menu se sníží jeden nebo dva kilogramy. Budete příjemně překvapeni pozitivními změnami v těle splněním výše uvedených doporučení, stejně jako tréninkem vašich svalů při každodenních pohybových aktivitách (pravidelné ranní cvičení, běh, cyklistika, cvičení s trenérem ve fitness centru).

Je možné strávit půst během těhotenství?

Často těhotné mladé ženy chtějí zhubnout tím, že se vykládají na jeden den v týdnu. Pohanka je cenný obilný produkt, ale neměli byste ho zneužívat, a to ani během těhotenství. Po celý den bude dítě omezeno na plné vstřebávání látek nezbytných pro jeho vývoj z těla matky. Proto, pokud se rozhodnete pro tento krok, nezapomeňte se poradit se svým ošetřujícím gynekologem. Chudé a nesoucí dítě, které se musí narodit zdravé, plné vitální energie a síly, koncepty jsou neslučitelné.

Poškození a kontraindikace

Kontraindikace pro vyložení těla pohanky jsou:

  • gastritida, žaludeční vřed;
  • alergické reakce, individuální nesnášenlivost k pohanky;
  • dermatitida a zarudnutí kůže.

Zpětná vazba na výsledky

Olga, 38 let

Rozhodl jsem se, že se budu snažit věnovat jeden den v týdnu vykládání mého těla. Snadno přežila půst na pohankové půdě, protože pocit hladu zcela chybí. Hlavní věc - čas vzít si jídlo a pít dostatek tekutin v přestávkách. Byl jsem příjemně překvapen: práce střev byla upravena a váha se snížila o 1 kg. Budu i nadále hubnout a pokusit se změnit svůj životní styl.

Irina, 29 let

Zkoušel jsem mnoho diet, ale nečekal jsem na trvalý výsledek. Rozhodl jsem se, že budu na jablkách "pohankovým" dnem. Zácpa přestala, ztrácí váhu v pase, jak je vidět z měření s měřicí páskou. Den není těžké vydržet, ale výsledek je na tváři.

Lydia, 54 let

Ve věku čtyřiceti pěti let je tělo stržené, v krvi je spousta cholesterolu, takže tam byla touha experimentovat. Pohanka nezpůsobuje alergickou reakci a jablka jsou oblíbeným domácím ovocem. Den na pohanky se zelenými jablky byl úspěch: minus 2 kilogramy. Spokojeni s výsledkem.

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Krása