Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Fanoušci TNT kanálu si pamatují na hrdinku seriálu „Fizruk“ Alexandra Mamaeva, který v prvních dvou sezónách vypadal jako pěkná pyshechka, a ve třetí sezóně se školačka změnila v štíhlou, sebejistou krásu. Mnozí z vás se zajímají o otázku, jak zhubla v herečce Polina Grenzové, a to v tom úžasném způsobu, jak se jí podařilo zhubnout. Co přispělo ke ztrátě nadváhy hrdinky série: zázračné léky, vynikající metabolismus, hlad, aerobik, vždy omezit sladké nebo sportovní, správná výživa?

Váha Pauline Grenzové

Herečka z jejích raných let nebyla rozlišována štíhlou postavou. Od mateřské školy, Polina byla okouzlující pyshechka, a odpovídat roli v sérii ona musela získat další 5 kg. Pro přibývání na váze pilná dívka vypila hodně tuků, sacharidů a sladkého pečiva, nikdy neodmítla další porci zmrzliny nebo tiramisu. Nezanedbávejte herečku a vydatnou večeři. Jako výsledek, s růstem 162 cm Polina váží asi 70 kg.

Po hrdinném souhlasu s opravou její postavy pro natáčení seriálu byla hrdinka kritizována a zesměšňována na internetu. Jako výsledek, to bylo rozhodnuto - ve třetí sezóně dělat dívky krásu. A tady je výsledek - Polina Grents před a po hubnutí - je prakticky dva různí lidé, Sasha Mamaeva ztratil na váze. Mohla - kdokoliv, může zjistit, jak Polina Grenzová ztratila váhu, a dodržovat stejné skutečné principy svého života.

Jak Polina Grents ztratila váhu

Teď dívka váží 51-52 kg, zajímalo by mě, co dělá, aby zhubla? Ztráta hmotnosti díky vůli vůle, správné frakční výživě, cvičení a chůzi. Pro začátek bylo nutné opustit nebezpečí, která již měla čas milovat. Ale, jak se říká, zvyk je tvořen do 21 dnů - takže v průběhu času se dívka zamilovala do zdravé výživy. Předpokladem byl denní příjem tekutin: od 1, 5 do 2 litrů.

Polina se navíc snaží být fyzicky aktivní. Dodržuje sportovní režim, běží hodně, plave, jezdí na kole. Navštěvuje tělocvičnu několikrát týdně, a to i poté, co dosáhla svého cíle, pokračovala v posilování a kardio tréninku, nyní pracuje na topografii. Herečka miluje SPA procedury - masáže, obaly, třídy „líné fitness“ pomocí speciálních simulátorů. Díky integrovanému přístupu byla dívka přeměněna - Sasha Mamaeva je před a po hubnutí úplně jiná.

Polina Grenz Dieta

Chcete-li rychle dosáhnout maximálního účinku, herečka "bojoval" s problémem ze všech stran. Klíčovým bodem byla strava Polina Grenz, která není složitá, sestává z dostupných produktů (především bílkovin) a je zaměřena především na zlepšení metabolismu. Díky této dietě se objem mladé dívky snížil o 2-3 velikosti. Polina nezapomíná na pití - tekutinu používá pravidelně, díky čemuž se z těla rychle vylučují rozpadající se tukové buňky.

Pravidla

Dieta Polina Grenzová obsahuje následující pravidla:

  • pro snídani sacharidy jsou konzumovány (nejlépe komplex) - to může být kaše;
  • je lepší jíst veverky na oběd;
  • při večeři se upřednostňuje zelenina obsahující velké množství vlákniny;
  • jíst lépe často v malých porcích;
  • večeře přijatá 4 hodiny před spaním;
  • minimalizace příjmu soli;
  • jíst sladkosti je nahrazeno šťavnatým ovocem;
  • nezapomeňte pít velké množství vody;
  • Jednou týdně děláme půst den a jíst oběd.

Co vylučujeme:

  • Slané a kořeněné potraviny;
  • cukrovinky;
  • mastné a smažené potraviny;
  • bramborové pokrmy;
  • cukr a koření.

Menu

Jako příklad můžete použít menu Polina na tři dny:

  1. Snídaně: tvaroh, vařená vejce 2 ks, nízkotučný čaj. Snack: jedno jablko. Oběd: kuřecí vývar a čerstvá zelenina; Snack: ořechy. Večeře: dušené placičky, dušená zelenina.
  2. Snídaně: ovesné vločky s odstředěným mlékem a ovocem nebo bobulemi, nesladká káva. Snack: rozinky. Oběd: pečená ryba se zeleninou; Snack: jedna oranžová. Večeře: kuřecí prsa, dušená, čerstvá zelenina, ochucená rostlinným olejem.
  3. Snídaně: omeleta na odstředěné mléko, tvaroh, neslazený čaj. Snack: ovocný salát, můžete přidat domácí jogurt. Oběd: kuřecí řízek, mořský kale; Snack: grapefruit. Večeře: kuřecí prsa se zeleninovým salátem.

Foto před a po hubnutí

Video: Polina Grenz - hmotnost před a po

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Krása