Přibývání na váze není jen zdravotní problém, ale také sociální a psychologická stránka života. Nejen rodiče, ale i dívky a chlapci sami si myslí, jak zhubnout dítě, proto jsou odpovědi na otázky o tom, odkud váha pochází, co jsou diety a cviky, které pomáhají zhubnout, obzvláště důležité. Naučte se varovat své dítě a překonávat problémy, pokud se objeví!
Tlusté děti
Problém s nadváhou u dětí se každým rokem stále více a více rozšiřuje a pro dívku nebo chlapce je obtížnější provádět aktivity na hubnutí než pro dospělé. Dříve se tato problematika vyskytovala méně často, protože děti se častěji zabývaly venkovními hrami, které byly zbaveny moderního „zboží“ ve formě počítače a dalších pomůcek. Jen si pomysli, jak obtížná je strava pro desetileté dítě, když je to pro člověka v letech obtížné as motivací odolávat gastronomickým pokušením.
Děti s nadváhou mají větší pravděpodobnost, že onemocní, než jejich vrstevníci, protože mají sníženou odolnost vůči infekcím, mohou mít kardiovaskulární problémy a predispozici k závažným onemocněním, jako je například diabetes. Nejsou vystaveny pouze zdravotním rizikům, ale mají také problémy v sociální oblasti. Takoví chlapi se často stávají předmětem posměchu mezi vrstevníky nebo dokonce vyvrheli.
Příčiny obezity
Hlavním faktorem přispívajícím k přibývání na váze je dědičnost. Tento důvod je způsoben genetickou predispozicí nebo endokrinními onemocněními. Odborníci poznamenávají následující důvody:
- Nesprávná výživa. Toto je nyní obzvláště důležitý bod, když je k dispozici rychlé občerstvení a mouka během přestávky je normou. Dokonce i rychlý metabolismus u mobilních dětí nepomůže při hubnutí, není-li dieta správně složena.
- Sedavý životní styl, který je spojen s trávením času na pomůckách, což vede k nedostatečné úrovni fyzické aktivity.
- Psychologické problémy, které adolescenti chopí. Zatímco se těší potěšení z vysokokalorických, sladkých potravin, děti nahrazují nespokojenost v jiných oblastech, jako je komunikace s vrstevníky, problémy v rodině. Zvláště se jí věnují děti seniorských tříd. V tomto případě je paní zranitelnější, protože častěji hrozí přejídání. Výsledek: často existují otázky o tom, jak zhubnout desetiletou dívku
? 
Míra obezity
Nadváha s malou mírou přebytku neovlivňuje zdraví, ale může vést k obezitě. Jedná se o onemocnění, které má různé stupně závažnosti:
- I - 15-25% nadváha nad normou;
- II - 26-50%;
- III - 51-100%;
- IV - hmotnost dvakrát a více než norma.
Jak zhubnout u kojence
Matky zpravidla neomezují kojence a děti do stáří jídla, podporují každé jídlo při každém volání. Zvláště se snaží „krmit“ dítě, když se narodilo předčasně. Nezapomeňte, že nejmenší trpí také nadváhou! V tomto věku nemohou dívky nebo chlapci kontrolovat, kolik potravin potřebují, takže rodiče na to musí dohlížet. Hmotnost musí odpovídat výšce dítěte.
Když se zabýváme extra kilemi, jejich metody a metody jsou určeny pro děti do jednoho roku. Takže lékaři doporučují dodržovat režim krmení a odpočinku, sledovat objem mléka, které dítě přijímá. Když nedostanete dostatek nadváhy, může se objevit z obecné setrvačnosti dítěte. Hrát více s dítětem, aby ho pohnout. Dalším způsobem, jak zhubnout děti mladší než jeden rok, je masáž. S ním můžete zlepšit krevní oběh. V tomto věku přispívá k řádnému rozvoji pohybového aparátu.
Jak zhubnout u dítěte ve věku 6 let
V předškolních letech je pro děti stále obtížné kontrolovat svou stravu. Nebude pro dítě snadné odolat neustálým pokušením sladké a moučné, pokud vidí, jak ji dospělí konzumují donekonečna. Před použitím metod a metod pro děti ve věku 4-6 let a starší si proto zajistěte stravu. Správná výživa celé rodiny nejen podpoří ztrátu hmotnosti dítěte, ale i základ zdraví všech členů rodiny.
Zhubnout pomáhá fyzické aktivitě. Můžete nahrávat dítě v aerobiku, gymnastiku, běh, v bazénu. Sport bude řešit nejen otázku, jak zhubnout dítě, ale také pomoci zlepšit vaše zdraví. Díky tělesné výchově se tělo bude vyvíjet správně, dojde k „úpravě“ rychlého metabolismu. Láska k sportu v dětství bude zároveň zárukou další absence problémů s obezitou.
Jak zhubnout školáka
Malý občan ve škole zakládá nové známé, existuje hodnocení, které rozvíjí ducha soupeření, proto je důležité, aby dívky a chlapci získali autoritu. Nadměrná hmotnost může způsobit nejistotu, která nepříznivě ovlivní školní známky, uznání mezi vrstevníky, náladu. Metody a metody pro děti od 7 do 14 let jsou založeny na skutečnosti, že teenager již má dostatečnou vůli a nezávislost.
Z tohoto důvodu je účinná dieta pro děti ve věku 10 let. Když se její dieta vypočítá na základě počtu kalorií. Tukové jídlo je vyloučeno z menu, množství cukru a velikost porcí jsou omezené. Dieta pro dítě ve věku 11 let pro hubnutí by měla být postavena na dostatečném množství zeleniny, protože obsahují vlákninu, kterou potřebujete jíst nejméně 30 gramů denně, což pomáhá ztrácet kilogramy.
Jak pomoci vašemu dítěti zhubnout
Problém tukových dětí pochází především z rodinných návyků. Rozhodování o tom, jak zhubnout dítě by mělo být sdíleno s teenagerem. Nesmí se uchylovat k omezením v potravinách, je možné použít jiné způsoby řešení váhy
- akupunktura - odborník na akupunkturu může pomoci zbavit se kilogramů;
- dostat psa - teenager bude vykonávat každodenní povinnosti chodit;
- venkovní hry: v létě - velení, např. fotbal, basketbal (kde musíte běžet), v zimě bazén a třídy v tělocvičnách;
- bojovat s lenivostí a nenechte příliš sedět u počítače, podporovat aktivní životní styl.
Dětská hubnutí cvičení
Jakékoliv cvičení je žádoucí udělat 3-4 krát týdně. Jeden z nejúčinnějších je běh, můžete to udělat jak v létě pod širým nebem, tak v krytých tělocvičnách během chladného období. Pro snížení hmotnosti se doporučuje střídavé rychlé a pomalé tempo. Ostatní kardio cvičení jsou užitečná tam, kde se mění tempo a proces spalování kalorií probíhá nejen během tříd, ale i po určité době:
- squatting se skokem;
- vysoké skoky (můžete použít židli nebo stoličku);
- trénink s činkami doma, který může být nahrazen vodou naplněnými lahvemi.
Dětská dieta pro hubnutí
Ujistěte se, že dietní potraviny by měly být postaveny na zásadách, které pomohou zhubnout:
- Ve stravě musí zahrnovat obiloviny, jako je pšenice, ovesné vločky, ječmen. Doporučuje se, aby byl každý den nejméně 50 g.
- Musíte jíst 4 ovoce a 400 gramů zeleniny denně, aby tělo dostalo správné množství vitamínů / vlákniny.
- Během dne musí žák jíst 1 vejce a 150 g libového masa, které je lepší zahrnout do 1 poloviny dne.
- Ujistěte se, že máte vydatnou snídani, večeře, naopak, by měla být lehká.
- Mít občerstvení tak, že s přihlédnutím k hlavní potravinové příjmy, jídlo dorazí každé 3 hodiny. To je nezbytné, protože tělo se během období půstu nehromadí.