Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Lidé, kteří tráví spoustu času na nohou, nebo naopak, se příliš nepohnou, stačí pravidelně masírovat dolní končetiny. Kvůli nízké aktivitě dochází ke stagnaci krve, což vede k mnoha chorobám v průběhu času. Masáž nohou nebo nohou v salonu nebo doma přinese mnoho výhod. Správně provedený postup uvolní svaly, zmírní nepříjemné pocity po tvrdém pracovním dni, zabrání rozvoji mnoha onemocnění.
Co je masáž chodidel
Mechanický účinek na tkáně dolních končetin je vynikající prevencí podélných nebo příčných plochých a křečových žil. Zvláště užitečné pro masáž chodidel, protože na ně dopadá celá zátěž. Ve vývoji masážních technik dlouho pokročilí čínští mistři. Od starověku, byl postup proveden zachránit člověka z nespavosti. Masážní pohyby na nohou přispívají k celkové relaxaci těla. Po masírování dolních končetin zmizí nervozita, spánek se stává stabilním.
Moderní technika masáž chodidel je vliv na svaly kolena, kyčle, kotníku, stejně jako na nohy a prsty. Není nutné kontaktovat profesionály v salonu. Chcete-li se zbavit těžkosti v nohou, můžete požádat o masáž nohy nebo jiných částí dolních končetin milovaného člověka, nebo masáž nohy sami. Tento jedinečný efekt léčí celé tělo jako celek.
Výhody
Hlavní výhodou masáže dolních končetin je stimulační účinek na celý organismus. Tohoto účinku je dosaženo díky tomu, že nohy a chodidla jsou největším počtem důležitých reflexních bodů, z nichž každý je zodpovědný za práci orgánu. Na oblouku chodidla je například několik nervových zakončení, která jsou zodpovědná za stav páteře. Tím, že je stimulujete, se můžete zbavit bolesti zad. Masáž prstů má pozitivní vliv na dásně, zuby, oči, srdce, uši a nosní dutiny.
Indikace
Lékaři radí pravidelně provádět různé masážní techniky pro nohy, zejména pro nohy, obnovit funkce gastrointestinálních orgánů, s nevolností, arytmií, pro prevenci akutních respiračních infekcí. Masáž dolních končetin navíc pomáhá:
- problémy pohybového aparátu;
- oběhové poruchy;
- onemocnění reprodukčního systému;
- onemocnění ledvin;
- depresivní poruchy.
Kontraindikace
Bez ohledu na to, jak užitečná je masážní procedura, má také kontraindikace. Absolutně málo - akutní stadium jakékoliv nemoci a houby na nohou. Zbývající kontraindikace jsou relativní, to znamená, že vyžadují konzultaci s lékařem a opatrný přístup:
- onkologie jakékoli etiologie;
- křečové žíly;
- těhotenství;
- osteoporóza;
- patologie malých kloubů nohy;
- diabetes.
Pokud se rozhodnete pro masáž za těchto podmínek, pak se mohou vyskytnout závažné zdravotní komplikace. Během těhotenství, při stimulaci nohou, dochází k uvolnění svalů dělohy, při nichž existuje riziko předčasného porodu (potrat). Také mohou být aktivovány některé maligní nádory s masáží odpovídajících reflexních bodů.
Jak udělat masáž chodidel
Chcete-li začít s, měli byste dát podložku pod koleno nebo válcované ručník tak, aby necítil bolest, když to ovlivňuje svaly. Aby byl postup prováděn v příjemném prostředí, je nutné udržovat v místnosti normální teplotu a tak, aby druhá noha nemrzla, zakryjte ji froté prostěradlem. Tento postup lze provést kdykoliv, například před pedikúrou nebo spánkem. Doporučuje se k masáži, kde se používá krém, speciální krém nebo masážní olej.
Klasika
Masírované lži na břiše, pod koleny je umístěn polštář. S rovnou dlaní, masér provádí lehké tahy z kotníku na koleno. Poté by se měl masírovat zvýšeným tlakem. Po dobu 3 minut se masér střídá s trením a hladením. Pak začíná hnětení, které ovlivňuje nervová zakončení. Na konci procesu následuje opětovné hlazení, v průměru trvá pět minut.
Lékařské
Masážní pohyby se provádějí z kotníků do subplopidálního záhybu, včetně popliteální oblasti. Tento postup se používá k obnově těla po artritidě, osteoartróze, ploché noze, dně nebo předchozích poranění nohou a páteře. Postup by měl poslat lékaře a měl by být prováděn pouze odborníkem. Nejdříve byste měli zjistit, kolik stojí masáž nohou, a zda se léčba provádí ve zvoleném salónu, protože ani v Moskvě nenajdete dobrého odborníka všude.
Relaxační
Udělat relaxační masáž nemusí být profesionální. Chcete-li to udělat sami, musíte nejprve zahřát nohy. To se provádí pohybem masážního oleje. Pak byste měli sevřít patu dvěma rukama a udělat rotaci kotníku. Pak udělejte totéž s kolenem. Pak můžete jít na podrážku a prsty. Během 10-15 minut potřebují v náhodném pořadí hněvat, stlačit a zdvihnout.
Reflex
Tuto masážní techniku provádí odborník (manuální terapeut). Masírovat některé oblasti na nohou, je snadné opravit nervy, posílit imunitní systém, a zlepšit tělo. Specialista tlačí na určité aktivní body zodpovědné za práci orgánu. Síla tlaku by se v tomto případě měla změnit ze silného na slabý a naopak. Akupresura je velmi podobná akupunktuře a moderní thajštině, ale byla objevena před třemi tisíci lety starověkými čínskými vědci.
Masáž nohou doma
Aby profesionálové nemuseli platit vysokou cenu za proceduru, musíte se naučit, jak sami masírovat dolní končetiny. Zahájení vlastní masáže by mělo být zahřátím rukou. K tomu je nutné intenzivně otřít ruce. Pohyby nohou by měly být hladké, měly by začínat od lýtkového svalu až po koleno a pak se přesunout do pánve. Pro zahřátí boků zevnitř by měla být intenzita pohybů snížena a zvýšena na vnějším povrchu, ale s mírou. Je nutné dodržovat pravidlo: ruce se posouvají na noze pouze v opačném směru.
Masáž chodidel
Po zahřátí nohy je třeba ji sevřít rukama a několikrát ji protáhnout mezi dlaněmi, pohybovat se k patě z prstů. Pak je třeba natáhnout vnější okraj nohy. To se provádí stiskem kolena nebo hrany ohnuté pěsti a poklepáním prsty na patě. Po upevnění masírované nohy, rukou byste měli jemně otočit patu v různých směrech. Nakonec je nutné natáhnout svaly kolem dolních kloubů prstů kruhovým pohybem.
Holeně
Pohyby se provádějí z tele do dutiny popliteální. Hnětení by mělo začínat hlazení, plynule přecházet do rovného tření, intenzivního brnění a otáčení dlaní. Manipulace by měla být mírně energická, aby nedošlo k poškození svalů nohy. Masáž se provádí se střední částí zavřených prstů, spodní částí dlaní a pěstmi. Počet opakování pro jednu nohu - až 7krát. Po natažení svalů gastrocnemius nebo poškození vazů by měla být masáž prováděna s minimální intenzitou bez pohybů pro roztržení.
Prsty
Tento postup ocení zejména ženy, které pravidelně nosí boty na vysokém podpatku. Tak, že v průběhu času kloub základu palce není deformován, takové masáže by se měly konat pravidelně. Během procedury se nejprve polštářky zahřejí, pak se každá falanga jemně posouvá. Masér se střídavě pohybuje nejprve podél, a pak proti trajektorii pohybu hodinové ručičky. Pro další zatížení můžete použít prodloužení-ohyb prstů.
Svalové stehno
Procedura se skládá ze dvou fází: vývoje přední a zadní strany stehna. Sekvence je libovolná. Pohyb zahrnuje hlazení, hnětení, tření, úhledné mačkání dvěma rukama. Takové techniky snadno odstraňují celulitidu, dochází k lymfatické drenáži kůže, která pomáhá zbavit se strie, záhybů, zlepšuje stav kůže. Užitečné vibrační efekty, které vznikají z kolene do kyčelního kloubu.
Jak se masírovat sami
Můžete použít masérky nohou doma nebo se naučit provádět lymfodrenážní masáž sami. Zvláštností tohoto postupu jsou vlnové pohyby prováděné podél lymfy do lymfatických uzlin. Masáž se provádí za účelem prevence křečových žil, zmírnění únavy nohou a hubnutí v oblasti kyčle (ve spojení s dietou). K čištění dochází na měkkých tkáních (jejich horní vrstvy). V důsledku toho jsou toxiny eliminovány, proces štěpení podkožního tuku je zvýšen. Nezávislá masáž by měla být prováděna nejméně 1 krát za 7 dní.