Ztráta chuti k jídlu se může objevit po nemoci, emočním rozrušení, hormonální nerovnováze, poruše příjmu potravy nebo po vedlejším účinku jakékoli lékařské léčby. Nedostatek jídla může vést ke zdravotním problémům. Zde je několik jednoduchých způsobů, jak zvýšit chuť k jídlu.
Nevynechávat snídani
Pokud chcete zvýšit chuť k jídlu, je důležité, abyste každý den snídali. Snídaně pomáhá zvýšit termogenezi těla, pomáhá spálit více kalorií, čímž zvyšuje chuť k jídlu.Vynechání snídaně může způsobit, že budete jíst méně po celý den, což není to, co chcete ve snaze zvýšit vaši chuť k jídlu.
zásobte si svá oblíbená jídla
" Jíst to, co máte rádi, je jednodušší. Pokud si můžete vybrat, co budete jíst, budete mít tendenci jíst více. Ujistěte se, že se zásobujete zdravými potravinami a ne nezdravými potravinami, které vám dávají zbytečné kalorie. Jíst zdravé potraviny vám pomůže držet krok s vašimi potřebami živin."
Jezte malá jídla
Místo 3 velkých jídel jezte malá množství v častých intervalech. Jíst velké množství jídla, když je chuť k jídlu velmi nízká, se zdá být velkým problémem. Může vám způsobit pocit plnosti a nevolnosti zároveň. Tři velká jídla lze rozdělit na 5 nebo 6 menších jídel. Množství nebo porci lze postupně zvyšovat, jak se zlepšuje chuť k jídlu.
Vyzkoušejte různé příchutě
Někdy chuť k jídlu klesá kvůli ztrátě chuti, která je součástí stárnutí. Přidejte různé bylinky a koření pro zvýraznění chuti nebo vůně vašeho jídla. Jídlo s příjemnou vůní může povzbudit chuť k jídlu. Nízký obsah soli také snižuje chuť jídla. Karminativní bylinky a koření pomáhají snižovat nadýmání a zlepšují chuť k jídlu.
Zacvič si
Fyzická aktivita může pomoci zvýšit vaši chuť k jídlu a také doplnit spálené kalorie. Cvičení ovlivňuje také řadu dalších tělesných procesů, které stimulují hlad, včetně zvýšeného metabolismu, svalové hmoty a produkce hormonů.
Domácí prostředky na zvýšení chuti k jídlu
Existuje několik snadno vyrobitelných nebo domácích prostředků, které mohou pomoci zlepšit vaši chuť k jídlu.
Tamarind
Tamarind se používá v mnoha jihoindických pokrmech pro zvýraznění jejich chuti. Je to také dobře známé projímadlo. Namočte tamarind na několik hodin do vody. Vodu přecedíme a přidáme sůl a pepř. Nálev pijte každý den, dokud se vaše chuť k jídlu nezlepší.
Koriandr
Koriandr je široce používaná bylina v indické kuchyni a léčí zažívací potíže. Koření pomáhá uvolňovat žaludeční enzym, který zlepšuje chuť k jídlu.
Smíchejte lístky koriandru s vodou a konzumujte na lačný žaludek. Můžete to opakovat několikrát ráno, abyste viděli efekt.
Semínka karamboly
Semínka karambolu neboli Ajwine působí protizánětlivě a antacidně. Pomáhá také při vylučování trávicího enzymu, který stimuluje pocit hladu. Semínka karambolu konzumujte s teplou vodou, nejlépe ráno.
džus z granátového jablka
Obohacený o antioxidanty a vitamíny, je nejlepší pro lidi se špatnou chutí k jídlu. Přidejte trochu medu do čerstvě vymačkané šťávy z granátového jablka. Lze konzumovat vychlazený nebo při pokojové teplotě.
Zázvor
Zázvor posiluje imunitní systém a trávicí systém a dělá zázraky pro ty, kteří mají špatnou chuť k jídlu. Smíchejte prášek ze semínek koriandru se zázvorovým práškem. Přidejte do ní vodu a zahřívejte, dokud se hladina vody nesníží na polovinu. Necháme vychladnout. Vypijte, dokud je teplý.