Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Odpověď na otázku, zda jsou vejce skutečně účinná při hubnutí, je pozitivní, ale je důležité vědět, jak a v jaké formě je používat - syrové, vařené nebo proteinové se žloutkem zvlášť. Každá možnost má specifická doporučení, po kterých můžete dosáhnout krásné štíhlé postavy. Základem pro zavedení takového produktu do stravy je nízký obsah kalorií a velké množství proteinů v kompozici. Kromě toho obsahuje vitamíny, živiny a prospěšné stopové prvky. Pokud máte zájem o to, zda je možné zhubnout vejce, prostudujte si níže uvedené informace.

Je možné jíst vejce při hubnutí

Spory o špatném cholesterolu ve vejcích a jeho poškození zdraví pokračují dodnes, ale i tak je tento výrobek doporučován pro hubnutí a dokonce i pro obezitu. Vše díky nízkému obsahu kalorií - pouze asi 70 kcal v jednom kuse. Protein v jejich složení nemá v přírodě žádné analogie, protože to je pro tělo nezbytné. Z tohoto důvodu jsou vejce pro hubnutí dokonce nezbytná, ale ve správném množství. Vzhledem k obsahu v žloutku asi 4 g tuku je dovoleno ho používat nejvýše jednou týdně. Protein může být také konzumován častěji, protože je základem svalů.

Vařil

Ideální způsob, jak zhubnout na vejce, je použít je vařené. V tomto případě neexistuje riziko zachycení salmonelózy. Dokonce i jen jíst jedno vejce nebo míchaná vejce místo sendvičů s klobásou v dopoledních hodinách, už přinášíte více výhod pro tělo. Pomocí této snídaně pravidelně snižovat hmotnost. Je možné jíst vařená vejce na dietě? Mohou používat i večer, ale jen jednu věc a ne denně. Nejlepším řešením je nepoužívat vařená vejce pro hubnutí, ale ponechat na protein pouze na večeři, přidávat k ní zelení. Další pár doporučení pro poslední jídlo:

  1. Vařená vejce v noci na hubnutí lze jíst nejpozději 2-3 hodiny před spaním.
  2. Pokud hodláte jít do postele po 4-5 hodinách, budete muset udělat druhou večeři nízkotučné tvaroh, šálek kefíru nebo 1-3 vařené bílkoviny.

Raw

Vejce v syrové formě jsou častěji používána sportovci. Připravují proteinové koktejly, které pijí na prázdný žaludek. Odtud, a šel módu používat syrové vejce pro hubnutí, i když to není nutné. Tělo tráví stejné množství zpracovaných surovin a vařených produktů. Podle obsahu kalorií se také neliší. Kromě toho se vařený protein zcela vstřebává a syrový - pouze 70%. Pokud se rozhodnete použít druhou možnost, pak si koupíte křepelku nebo slepičí vejce, ale ne kachnu.

Smažené

Vařená vejce se mohou rychle nudit a téměř všichni se jim líbí mnohem víc. V tomto případě je důležité řádně připravit misku tak, aby nevykazovala příliš vysoký obsah kalorií. Pro míchaná vejce stojí za to použít pánev s nelepivým povlakem. Takže můžete vařit bez oleje, to neublíží jen kapku oliv. Pro chuť můžete přidat česnek, krevety, mořskou sůl, houby nebo sýr. Smažená vejce jsou povolena maximálně jednou za 7-10 dní.

Jak zhubnout na vejcích

Existuje mnoho možností pro proteinové diety, jejichž hlavním povoleným produktem jsou jen vejce. Tyto potravinové systémy omezují příjem sacharidů. Ukazuje se, že strava obsahuje spoustu bílkovin, díky čemuž tělo začíná přeměňovat své vlastní tukové zásoby na energii. Kromě toho můžete jíst nejen kuře. Křepelka si zasloužila dobré recenze kvůli své hypoalergenii. Naopak kachní vejce jsou špatně vstřebávaná tělem.

Dieta na vejcích

Varianty vaječných diet mohou být uvedeny na dlouhou dobu, ale kefir mono-diet je považován za jeden z nejúčinnějších. Je velmi jednoduchý, snadno přenosný a poskytuje dobré výsledky. Během týdne můžete ztratit až 5-7 liber navíc. Hlavní podmínkou je jíst 2 vejce denně na snídani a vypít až 1, 5 litru kefíru denně. Pro ně potřebujete přidat další produkty v závislosti na den stravování:

  • první je 4 vařené brambory;
  • druhá - 150-200 g kuřecích prsou;
  • třetí - až 150-200 g hovězího masa s nízkým obsahem tuku;
  • čtvrtý - 150-200 g libové ryby;
  • pátý - do 1 kg jablek nebo zeleninových salátů;
  • šestý a sedmý - pouze kefír, voda a 2 vejce.

Další účinná dietní volba je založena na účinné kombinaci vajec s citrusy. Podle některých hodnocení v tomto procesu můžete během jednoho týdne ztratit až 9 kg. Strava pro každý den dieta v tabulce:

Den v týdnu

Snídaně

Oběd

Večeře

Pondělí

2 vařená vejce +

Oranžová

Vařené kuře (150 g)

200 g kuře, sklenice nízkotučné kefíru

Úterý

Sklenici čerstvé šťávy

150 g kuřete

oranžová, sklenice mléka

Středa

Zelený čaj

Část vařeného masa, grapefruitu

Vařené kuře

Čtvrtek

Omeleta

Asi 200 g kuřete se zeleninovým salátem

Oranžová (2 ks)

Pátek

Vařený mrkev salát

Sklenici citrusové šťávy

200 g rybího gulášu

Sobota

Pomeranč, 150 g tvarohu

Oranžová (2 ks)

Minerální voda bez plynu

Neděle

Oranžová

200 g masa, grapefruitu

Zeštíhlení žloutkem

Ať se protein používá pro hubnutí častěji, žloutek není v této oblasti méně účinný. Z tohoto důvodu je dnes velmi populární žloutková dieta. Pomáhá nejen zbavit se nadváhy, ale také očistit tělo. Unikátní chemické složení žloutku s úplnou absencí sacharidů zajišťuje normalizaci trávení a zabraňuje ukládání tuku. Ale žloutková dieta má řadu kontraindikací:

  • vzhledem k obsahu špatného cholesterolu není vhodný pro aterosklerózu;
  • s individuální intolerancí;
  • kardiovaskulární patologie a urolitiáza.

Nelze zneužívat žloutky - jejich denní sazba je 1-2 kusy. Jedno kuře se rovná dvěma křepelkám. Jíst žloutky mohou být vařené nebo smažené, ale pouze v olivovém oleji nebo dušené a nejlépe na snídani. Vaření by mělo trvat 7-10 minut. Žloutek tak získá strukturu, která je nejvhodnější pro absorpci tělem. Nejlepší je jejich kombinace s citrusy. Je důležité pít alespoň 1, 5 litru vody denně. Další povolené produkty žloutkové stravy jsou:

  • ryby, moře nebo řeka;
  • nízkotučné mléčné výrobky a mléko;
  • zelenina;
  • libové maso;
  • čistá voda, minerální voda, zelený čaj, bylinné čaje;
  • ovoce, ale ne hrozny nebo banány.

Video: hubnutí vajec

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Krása