Esenciální aminokyselina, která působí jako regulátor nálady v lidském těle, se nazývá L-tryptofan. Potravinové doplňky obsahující tuto organickou sloučeninu, díky svému vlivu na produkci hormonů, pomáhají v boji proti úzkosti, normalizují spánek, zvyšují proces spalování tuků, vytvářejí přirozený uklidňující účinek. Tryptofan působí jako nezávislý prvek a jako základ pro přeměnu na jiné látky, například na spánkový hormon melatonin nebo kyselinu nikotinovou (niacin).
Co je tryptofan
Studujete-li informace o zdravém snu, dobré imunitě, duševním zdraví nebo hubnutí, narazíte na něco jako tryptofan. To je velmi důležitý prvek vitální aktivity, která se podílí na biosyntéze niacinu a melatoninu (prekurzor serotoninu). Tryptofan je esenciální aminokyselina proteinového typu, která je součástí proteinových sloučenin téměř všech živých organismů.
Jediným zdrojem doplňování jsou potraviny. Nepostradatelná aminokyselina může být získána mikrobiologicky (anthranilová kyselina a kmeny kvasinek Candida), chemickou a chemicko-enzymatickou syntézou. Lidské tělo syntetizuje tryptofan, takže musí být pravidelně doplňováno jídlem a dietními doplňky.
Přínos a škoda
Pozitivní účinek L-tryptofanu na osoby náchylné k podrážděnosti, výkyvy nálady, zvýšený stres. Akceptace aminokyselin zvyšuje citlivost mozku na informace, zlepšuje schopnost snášet tvrdý tlak, silnou strach, nestabilitu. Osoba s dostatečným množstvím v těle tohoto prvku zvyšuje účinnost.
Aminokyselina Tryptofan má pozitivní účinek na spánek, který je způsoben zvýšením produkce spánkového hormonu melatoninu. Existuje mýtus, že pravidelná konzumace výrobků obsahujících tryptofan přispívá k rozvoji ospalosti. To není zcela pravda, protože aminokyselina je zdrojem tvorby hormonu radost serotonin, a produkce melatoninu je nezbytná. Pokud po jídle má tendenci spát, pak je to kvůli jeho zvýšené nutriční hodnotě, hustotě nebo obsahu tuku, který se často vyskytuje po konzumaci hub a masných výrobků.
Kromě toho aminokyselina tryptofan pomáhá člověku vyrovnat se s následky odvykání alkoholu, kouření, drog. Látka během rehabilitace snižuje potřebu chemikálií, snižuje agresivitu, vzrušivost, nervozitu, podrážděnost. Pokud jde o poškození těla, pak tato složka má negativní vlastnosti:
- v případě poruch imunitního systému může další příjem aminokyselin vyvolat rozvoj onkologie nebo posílit již existující onemocnění, protože maligní buňky „jako“ proteinové sloučeniny;
- Jelikož tryptofan zvyšuje sedativní účinky antidepresiv a sedativ, je lepší omezit jeho spotřebu při užívání psychotropních léků;
- Alergické reakce organismu na aminokyselinu nejsou vyloučeny, zejména pokud má osoba individuální intoleranci na přípravky, které ji obsahují.
Denní potřeba
Míra substance pro osobu je odlišná. Určuje se na základě zdraví, věku a přítomnosti chronických patologií. Odborníci na výživu uvádějí, že denní dávka enzymu je asi 1 g. Lékaři doporučují, aby denní dávka byla vypočtena podle vzorce: 4 mg látky na 1 kg tělesné hmotnosti. Na základě těchto výpočtů by dospělá osoba o hmotnosti 70 kg měla denně dostávat asi 280 mg L-tryptofanu.
Odborníci na výživu i lékaři se shodují ve svém názoru, že je lepší čerpat z esenciálních aminokyselinových rezerv z přírodních produktů, a nikoli z léků vytvořených farmaceutickým průmyslem. Měli byste vědět, že proteinová sloučenina se hromadí v těle, takže pokud nedostanete normu, bude stále doplňována z rezerv. Maximální přípustná dávka tryptofanu, která nedovolí vznik vedlejších účinků, je 4, 5 g / den. Pokud používáte látku nad normou, může se vyvinout serotoninový syndrom (horečka, křeče, delirium, kóma).
Produkty obsahující tryptofan
Pokud potřebujete rychle rozveselit, pak pít čerstvě vymačkané bobule nebo ovocné šťávy. Obsahují mnoho vitamínů, které podporují produkci serotoninu. Organizace mozku se přímo týká omega 3 mastných kyselin, které jsou přítomny v rostlinných olejích (lněné semeno, olivy, slunečnice a další). Velké množství L-tryptofanu se nachází v syrových mořských řasách (kelp, spirulina) a zelených (špenát, kopr, petržel). Pro výrobu serotoninu je nutné jíst ovoce a sušené ovoce (banány, data, melouny).
Množství tryptofanu v produktech:
|
Produkt |
mg / 100 g |
% denní dávky tryptofanu na porci 200 g |
|
červený kaviár |
960 |
192 |
|
Holandský sýr |
780 |
156 |
|
arašídy |
750 |
138 |
|
sójové boby |
654 |
130 |
|
mandle |
630 |
126 |
|
tavené sýry |
500 |
100 |
|
drůbeží maso (kuřecí, krůtí), králík |
330 |
66 |
|
chobotnice |
320 |
64 |
|
slunečnicová jádra |
300 |
60 |
|
kuře |
290 |
58 |
|
sleď |
250 |
50 |
|
losos |
220 |
44 |
|
tuk tvaroh |
210 |
40 |
|
chum losos |
200 |
40 |
|
kuřecí vejce |
200 |
40 |
|
čokoláda |
200 |
40 |
|
vepřové |
190 |
38 |
|
nízkotučný tvaroh |
180 |
36 |
|
pohanka |
180 |
36 |
|
makrely |
160 |
32 |
|
houby |
130 |
26 |
|
vařené brambory |
72 |
14.4 |
|
žitný chléb |
70 |
14 |
|
kukuřice |
60 |
12 |
|
zelí |
54 |
10 |
|
banány |
45 |
9 |
|
zelené cibule |
42 |
8.4 |
|
kefír, mléko |
40 |
8 |
|
medu |
24 |
4.8 |
|
jablka |
12 |
2.4 |
Příznaky nedostatku
Experimenty na laboratorních zvířatech ukázaly, že nízký obsah tryptofanu ovlivňuje snížení života živých bytostí téměř dvakrát. Nedostatek esenciální kyseliny ve stravě může způsobit:
- Známky nedostatku bílkovin. Mezi nimi jsou:
- obecná slabost;
- bolesti hlavy;
- změny charakteru;
- otok;
- pomalé hojení ran;
- úbytek hmotnosti;
- porucha růstu u dětí;
- vypadávání vlasů a další.
- Vývoj pellagra (typ avitaminózy). Má následující příznaky:
- demence;
- průjem;
- dermatitida;
- smrtelného výsledku.
- Snížené hladiny serotoninu v krvi. V tomto stavu se vyvíjí:
- deprese;
- nadváha;
- špatná paměť;
- netrpělivost, nespavost;
- podrážděnost;
- impulzivnost;
- neschopnost soustředit se;
- touha po sacharidech.
Měli byste vědět, že potraviny s vysokým obsahem aminokyselin jsou zvláště vyžadovány tělem v období bulimie, anorexie, PMS, sezónních poruch, deprese, bolesti hlavy. Potřeba aminokyseliny se zvyšuje u lidí s obsedantně kompulzivními poruchami, poruchami spánku, schizofrenií, vaskulárními a srdečními chorobami a zvýšenou citlivostí na bolest. Vyvolává nedostatek látky:
- nadměrná konzumace cukru, bílkovin;
- zneužívání alkoholu;
- kouření;
- diabetes mellitus;
- dědičné poruchy syntézy tryptofanu;
- defekt genu fenylalanin-4-monooxygenázy;
- hypoglykémie.
Příznaky nadměrné
Odborníci na výživu se domnívají, že potraviny s tryptofanem nemohou způsobit nadbytek aminokyselin v těle. I když se při denní dávce používá zvýšená dávka, nežádoucí účinky se neobjeví. Je však nutná opatrnost, protože studie provedené v roce 1989 ukázaly, že použití doplňků stravy, které obsahují tryptofanovou formu, způsobily rozvoj syndromu eozinofilie-myalgie.
Jedná se o systémové onemocnění, při kterém je postižena kůže, oběhový systém, vnitřní orgány a dokonce i úmrtí. Když se může vyvinout velké množství tryptofanu v krvi:
- otoky močového měchýře;
- pneumonie;
- neuropatie;
- myokarditida;
- encefalopatie;
- poškození plic;
- svalová slabost;
- zvýšená únava.
Pro stanovení množství esenciálních aminokyselin je nezbytné laboratorní vyšetření krve a / nebo moči. Kontrola hodnot tryptofanu pomůže stanovit test na kyselinu 3-hydroxyantranilovou To vám umožní detekovat abnormality v metabolismu, které jsou výsledkem podvýživy a nedostatku esenciálních aminokyselin. Pokud je výsledek několikrát vyšší než obvykle, může to znamenat nádor močového měchýře.
Tablety tryptofanu
V některých případech není protein-sacharidová potrava schopna zlepšit depresivní serotoninový systém. Pak lékaři předepisují léky lékařské hodnoty. Je možné obnovit nezbytnou úroveň esenciálních aminokyselin v těle léčiv, které vyrábí různí výrobci farmaceutických výrobků. Nekupujte lék sami, protože názory lékařů na jeho použití jsou nejednoznačné.
Někteří trvají pouze na přirozené saturaci aminokyseliny prostřednictvím příjmu potravy. Jiní tvrdí větší účinek tabletových přípravků. Obě strany souhlasí s tím, že pro normální fungování těla je tryptofan nezbytný, proto je jeho ideální poměr správná nutriční rovnováha s paralelním příjmem doplňků stravy obsahujících aminokyseliny.
V případě závažných patologických stavů v těle nestačí vzít mikroelement do kapslí. Je nutná odborná konzultace specialisty, aby studoval všechny aspekty porušení. Teprve po jmenování komplexní léčby je možné podpořit tělo pomocí látky v kapslích. Lékařské přípravky s aminokyselinami:
- NOW L-tryptofan 500 mg (US);
- L-tryptofan, Jarrowovy vzorce (USA);
- L-TRYPTOPHAN 250 mg Kapseln (Německo);
- Tryptofan 200 mg (Bělorusko);
- Best's Best, Nejlepší L-tryptofan, 500 mg (US);
- L-TRYPTOPHAN ratiopharm 500 mg Film Stable (Německo).
Tryptofan od Evalara
Nezapomněla pozornost na vydání syntetické drogy a ruské farmaceutické společnosti Evalar. Je to největší producent potravinových doplňků v zemi, který se nachází v Altaj. Suroviny pro produkty jsou přírodní složky živočišného a minerálního původu. Tryptofan se získává mikrobiologickou syntézou z jednobuněčných mikroorganismů, hub a rostlin. Léčivo "Formula of Peace" od firmy Evalar je dostupné v kapslích po 15, 60, 90 kusech v balení.
Balíček po 60 kusech je velmi populární, protože je zcela dostačující pro průběh léčby. Zpětná vazba od lékařů na tento doplněk je převážně pozitivní, protože po příjmu dochází ke zlepšení imunitního systému, zvýšení tvorby niacinu v těle a odolnosti lidského těla. Použití kapslí snižuje chuť k jídlu, normalizuje chuť k jídlu, snižuje úzkost, zmírňuje deprese. Pod vlivem serotoninu, vytvořeného po užití L-tryptofanu, je motivace zvýšena, aby mohla pokračovat v dietě.
Farmakologický účinek
Podle výrobce, lék z Evalar "Formule klidu" pomůže udržet klid a vyrovnanost v každé situaci během dne, a v noci to bude snadné spát a spát. Lék působí univerzálně, protože podporuje biosyntézu melatoninu a serotoninu v těle. Farmakologický účinek léku během dne:
- udržuje emocionální stabilitu se zvýšeným duševním stresem;
- povzbuzuje;
- zlepšuje výkon;
- stimuluje kognitivní aktivitu i ve stresových situacích;
- eliminuje stres, strach, úzkost;
- redukuje agresi, která vznikla proti odmítnutí špatných návyků během diety.
Instrukce ukazují, že při užívání léku "Formule klid", člověk každý den bude cítit rostoucí sebevědomí. Radost, dobrá nálada se k němu vrátí. Jak lék funguje v noci:
- zlepšuje hloubku a kvalitu spánku;
- vytváří duševní relaxaci;
- pomáhá snadno a rychle usnout;
- eliminuje problém přerušovaného spánku;
- pomáhá plně spát i v krátkém čase.
Indikace pro použití
Užívání vzorce "Vzorec klid" snižuje pravděpodobnost exacerbace mnoha nemocí, av některých případech onemocnění ustupuje. Seznam indikací pro předepisování léčiva:
- poruchy příjmu potravy doprovázené přejídáním a ostrým pocitem hladu (bulimie);
- určité druhy obezity;
- premenstruační syndrom;
- vegetativní dystonie;
- úzkost, psychologické poruchy různých etiologií;
- podrážděnost, agresivita;
- časté bolesti hlavy, migréna;
- obsedantní komplikace, neurózy;
- fibromyalgie;
- intoxikace alkoholem;
- nikotin, barbiturát, závislost na alkoholu (během komplexní terapie);
- syndrom chronické únavy;
- depresivní poruchy;
- záchvaty paniky;
- hyperaktivita u dítěte;
- narušení gastrointestinálního traktu;
- podrážděnost způsobená úbytkem hmotnosti;
- syndrom úplného nedostatku chuti k jídlu (anorexie).
Složení
Vzhledem k vyváženému složení léku "Vzorec klid" od Evalar jemně ovlivňuje lidské tělo, zřídka způsobuje vedlejší účinky. Jedna tobolka obsahuje 200 mg účinné látky L-tryptofanu, 1 mg vitaminu B6 a 2, 5 mg vitaminu B5. Jak fungují složky:
- L-tryptofan. Bez této aminokyseliny tělo nevytváří serotonin, kterému člověk dluží pocit štěstí, radosti, fyzického a duševního výkonu. Bylo prokázáno, že v depresi nebo dlouhodobém stavu deprese jsou hladiny serotoninu téměř nulové. S nástupem noční melatonin je tvořen z hormonu radosti, který je regulátor spánku, mládeže a dlouhověkosti. Reguluje fáze nočního odpočinku, jeho trvání.
- Vitamin B6 (pyridoxin). Podílí se na metabolismu tryptofanu, nukleových kyselin, lipidů. Pyridoxin reguluje procesy excitace a inhibice v centrálním nervovém systému. Nedostatek vitaminu B6 vede ke ztrátě schopnosti katabolismu 3-oxykinureninu, což vede k rozvoji diabetu.
- Vitamin B5 (kyselina pantothenová). Podporuje vstřebávání aminokyselin ve střevě, podílí se na biosyntéze mnoha hormonů, včetně melantoninu a serotoninu, podporuje funkci kůry nadledvin.
Pokyn
Jak je uvedeno v návodu, tobolky s L-tryptofanem z Evalar se používají 30 minut před jídlem. Je vhodné pít lék s velkým množstvím čisté nesycené vody nebo šťávy. Pro tyto účely je zakázáno používat mléko nebo jiné výrobky, jejichž složení obsahuje živočišnou bílkovinu. Dávkování je předepsáno lékařem v každém jednotlivém případě. Průměrná dávka specifikovaná v návodu - 2 kapsle / den. Pro léčbu nespavosti jsou předepsány 2-3 tobolky, které se užívají bezprostředně před spaním.
Při kombinované léčbě drogové závislosti a závislosti na alkoholu užívejte 1-4 tobolky 3-4krát denně během užívání potravin nasycených sacharidy, které zvyšují aktivitu esenciálních aminokyselin. Délka kurzu - 1 měsíc. V případě potřeby lze léčbu opakovat 2-3krát ročně. Pokud musí být lék "Vzorec klidu" užíván současně s jinými léky, pak se doporučuje, aby byla přípustnost takové léčby koordinována s lékařem.
Předávkování
S nekontrolovaným příjmem léku je možné předávkování. Pokud se objeví některý z jeho příznaků, je nutné tento léčivý přípravek zrušit a informovat svého lékaře o úpravě léčebného režimu. Příznaky předávkování:
- zvýšená tvorba plynu;
- gastrointestinální poruchy;
- migrénu;
- zvracení, nevolnost;
- závratě;
- serotoninový syndrom (duševní poruchy, křeče, zrychlení pulsu).
Vedlejší účinky
V anotaci k léku uvedl, že lék nevykazuje vedlejší účinky na lidské tělo. To neznamená, že vůbec neexistují. Ve vzácných případech dochází k mírnému narušení stavu, jako je zácpa, nevolnost, nadýmání, ospalost. Hodnocení pacientů indikují další nežádoucí účinky:
- poruchy chuti k jídlu;
- sucho v ústech;
- selhání tepu;
- snížení krevního tlaku;
- agresivní stav.
Interakce s jinými léky
Současné užívání léčiva se léky ze skupiny inhibitorů MAO, selektivních inhibitorů, heterocyklických a tricyklických antidepresiv může vyvolat serotoninový syndrom, který se projevuje třesem, hypertonií, halucinacemi, hyperaktivitou. Tyto stavy jsou eliminovány samy po vysazení léčiva.
Vzhledem k tomu, že na rozdíl od tyrosinu, může tryptofan proniknout do mozkových buněk pouze za účasti uhlohydrátů, je nežádoucí používat formulaci Klid míru s blokátory těchto organických látek. Léčba tímto lékem je zakázána, pokud pacient užívá antidepresiva, jejichž účinné látky jsou:
- paroxetin;
- fluoxetin;
- imipramin;
- sertralin;
- klomipramin;
- tranylcypromin;
- fenelzin;
- amitriptylin.
Kontraindikace
Vzhledem k tomu, že užívání léku může způsobit ospalost, nedoporučuje se používat při řízení nebo při práci se zařízením, které je potenciálně nebezpečné pro život a zdraví. Rovněž „Formula of Peace“ od Evalara není předepsána během těhotenství a kojení. Důvodem je nedostatečný výzkum ve vztahu k lidem v této kategorii. Neužívejte alkohol během léčby.
Jakýkoliv alkohol obsahující nápoj zabraňuje syntéze melatoninu a serotoninu, vyvolává rozvoj metabolických poruch. Hlavní kontraindikací užívání léčiva je přecitlivělost na složky léčiva. Trvalý dohled lékaře je nutný pro osoby trpící: \ t
- chronické poruchy trávení potravin;
- šedý zákal;
- diabetes;
- rakoviny močového měchýře.
Analogy
Farmaceutický trh nabízí mnoho produktů obsahujících tryptofan, podobné kapsle "Formule klidu" od společnosti Evalar. Nejoblíbenější:
- Timogen. Imunomodulační lék, který se vyrábí v Rusku. K dispozici ve formě roztoku, smetany, spreje. 1 ml roztoku obsahuje 100 ug alfa-glutamyl-tryptofanu. Jedna dávka spreje nemá více než 25 mcg. 100 g krému obsahuje 50 mg účinné látky. Sprej se vstřikuje do nosní pasáže 2x denně po dobu 7 dnů v řadě. Intramuskulární injekce s lékem jsou předepsány při 300-1000 mcg / den po dobu nejvýše 10 dnů. Léčebný krém trvá 20 dní.
- Bestim Lyofilizát pro injekce od ruského výrobce. Obsahuje sodnou sůl gama-D-glutamyl-tryptofanu. Stimuluje humorální a buněčnou imunitu. Přidělené dospělým v komplexní terapii pro léčbu imunodeficience po infekčních patologiích, úrazech, chirurgických zákrocích a dalších stavech. Zavedena intramuskulárně v dávce 100 ug denně 1 den / den po dobu 5 dnů.
- L-Tryptofan, Double od amerického výrobce Now Foods. Doplněk stravy "Double Strength" neobsahuje GMO a splňuje mezinárodní normy kvality. Tablety o hmotnosti 1000 mg, každé balení obsahuje 60 kusů. Před odesláním k prodeji je každá šarže podrobena mikrobiologickému testování. Podle pokynů by měl být lék užíván 2-3 krát denně po dobu 1-2 tobolek nalačno nebo s posledním jídlem před spaním.
- Vita-tryptofan. Výrobce Nittany Pharmaceuticals Inc (USA). Indikace pro použití jsou chronická únava, emoční nestabilita, depresivní stavy. Nemůžete použít lék na glaukom, těhotenství. Podle instrukcí je třeba tobolky užívat 1-2 kusy 2-3 krát denně po dobu půl hodiny před jídlem.
Kromě přímých analogů se léky prodávají s jiným složením, ale mají podobné účinky na tělo. Nedoporučuje se koupit další náhradní lék sami, protože všechny léky mají kontraindikace. Podobné v akci jsou:
- Cytoflavin;
- Armadin;
- Keltican;
- Mexidol;
- Mexicrim a další.
Cena
Dostupnost léků v lékárnách je vysoká. Přípravky různých výrobců v širokém sortimentu se prodávají bez lékařského předpisu. Průměrné náklady v Moskvě a regionu:
|
Jméno |
Země výroby |
Počet |
Cena / rublů |
|
Vzorec klidu |
Rusko |
275 mg / 60 ks. |
1040 |
|
L-tryptofanový prášek (prášek) |
Spojené státy |
57 gr. |
2490 |
|
Vita-tryptofan |
Spojené státy |
50 mg / 90 kapslí |
3060 |