- Vitamíny stimulující činnost mozku
- Léky na zlepšení funkce mozku
- Produkty pro mozek a paměť
- Video: jak vitamíny pracují pro mysl a paměť
Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Chcete-li zlepšit paměť a stimulovat mozkovou činnost, můžete použít určité vitamíny a minerály. Potřebné množství je téměř nemožné dostat se s jídlem, i když je dokonale vyvážené. Lidé proto potřebují užívat vitamínové komplexy.
Vitamíny stimulující činnost mozku
Tyto léky mají pozitivní vliv na kvalitu myšlenkových procesů, pomáhají posilovat paměť, aktivují krevní oběh v mozku, takže buňky v těle dostávají dostatečné množství kyslíku a dalších důležitých látek. Vitamíny navíc přispívají k zhoršení pozornosti, činí člověka méně podrážděným, klidným. Tento účinek je zajištěn závislostí mozkové aktivity na včasné obnově tkání orgánu, jeho aktivním krevním zásobením. Vitaminové komplexy pomáhají tyto procesy upravovat.
B vitamíny
Tyto látky jsou považovány za nezbytné pro fungování nervového systému. Vitaminy B pro mozek hrají klíčovou roli, protože mají velký vliv na myšlení a paměť člověka. Tyto látky stimulují normální fungování nervových buněk, zabraňují předčasnému stárnutí, chrání před přetížením mozku a stresem. Nedostatek vitamínu B vede k závažným poruchám nervového systému, poškození mozku, ztrátě paměti.
Thiamin
Tato látka zvyšuje tón člověka, snižuje únavu a poskytuje dlouhotrvající pocit veselí. Vitamin B1 pomáhá posilovat paměť, normalizuje spánek, pomáhá vyrovnat se s depresí a stresem. Je také zapojen do poskytování mozku glukóze. S nedostatkem thiaminu si můžete všimnout následujících příznaků:
- podrážděnost;
- poškození paměti;
- nedostatek koordinace;
- nespavost;
- deprese;
- únava;
- vývoj patologií krevních cév a srdce (v závažných případech).
Riboflavin
Hlavním cílem vitamínu B2 je poskytnout tělu energii, zlepšit funkci mozku. Látka se podílí na syntéze nervových buněk. S nedostatkem riboflavinu, fyzická námaha rychle přináší únavu. Následující znaky naznačují nedostatek B2:
- ospalost;
- bolesti hlavy;
- letargie;
- úbytek hmotnosti;
- vředy na rozích rtů;
- slabost, apatie.
Kyselina nikotinová
Vitamin B3 se podílí na syntéze enzymů, proto je velmi důležitou složkou lidského těla. Kyselina nikotinová navíc pomáhá extrahovat energii z potravin a může zlepšit funkci mozku. S nedostatkem B3 se člověk cítí:
- únava;
- deprese, deprese;
- obtížnost soustředění.
Kyselina pantothenová
Pomáhá přenášet informace mezi nervovými buňkami mozku (odpovědnými za dlouhodobou paměť). Vitamin B5 produkuje protilátky, které mohou bojovat proti škodlivým účinkům alkoholu a nikotinu. Dříve byl nedostatek této látky považován za nemožný, protože B5 je v ohromujícím počtu výrobků, ale později se ukázalo, že kyselina pantothenová je zničena během vaření nebo při dlouhodobém skladování potravin. Jeho nevýhoda se projevuje:
- špatný spánek;
- poškození paměti;
- chronická únava;
- úniky končetin;
- svalů, bolestí hlavy;
- v depresi.
Pyridoxin
Pomáhá zvyšovat intelektuální schopnosti, urychluje procesy lidského myšlení. Vitamin se aktivně vytváří přímo v těle, ale je důležité dodržovat zdravou výživu. S nedostatkem pozorovaného pyridoxinu:
- poruchy spánku;
- nepřiměřená úzkost;
- deprese, deprese;
- podrážděnost, nervozita;
- zpomalení procesu myšlení.
Kyselina listová
Má blahodárný vliv na paměť, zklidňuje nervový systém, dodává tělu vitalitu. Výrazný nedostatek vitaminu B9 pociťují lidé, kteří mají špatné návyky: závislost na alkoholu nebo nikotinu. Nedostatek kyseliny listové se projevuje:
- ztráta paměti;
- ztráta zájmu o to, co se děje;
- nespavost;
- nepřiměřená úzkost;
- únava.
Kyanokobalamin
Vitamín B12 pro mozek je přímo zapojen do přechodu mozku ze spánku do bdění a naopak. Čím vyšší je hladina kyanokobalaminu v těle, tím snadnější je vstávat ráno a přizpůsobit se dalším časovým pásmům. Příznaky nedostatku vitaminu jsou:
- závratě;
- únava, deprese;
- zhoršení procesu myšlení;
- podrážděnost;
- ztráty nebo zhoršení paměti.
Kyselina askorbová
Tento přírodní antioxidant pomáhá vstřebávat vitamíny B, chrání tělo před psychickým a fyzickým přetížením. Látka je nezbytná k udržení neurotransmiterů v mozku. S nedostatkem vitaminu C se člověk cítí:
- neustálá únava, špatná nálada;
- únava, deprese;
- ospalost
Tokoferol acetát
Vitamin E pro mozek zabraňuje rozvoji Alzheimerovy choroby, posiluje stěny cév, chrání tělo před různými destruktivními procesy. Tato látka je účinným antioxidantem, odstraňuje toxiny, strusky a další produkty rozkladu. Nedostatek tokoferol acetátu vede k:
- agresivita;
- podrážděnost;
- ostré výkyvy nálady;
- neschopnost adekvátně vnímat informace.
Calciferol
Zabraňuje rozvoji rakoviny mozku, prodlužuje mladost orgánů kardiovaskulárního systému. Vitamin D navíc zabraňuje oxidačním procesům. Nedostatek kalciferolu vede k:
- poruchy spánku;
- ztráta chuti k jídlu;
- apatie;
- zhoršené vidění;
- vývoj kožních onemocnění.
Bioflavonoidy
Tyto látky zabraňují krvácení v mozku, zastavují rozvoj křehkosti kapilár. Vitamin P, stejně jako kyselina askorbová, neumožňuje provádění oxidačních procesů. Nedostatek bioflavonoidů se projevuje:
- krvácení z nosu, dásní;
- modřiny na kůži;
- únava, nízký energetický potenciál.
Léky na zlepšení funkce mozku
Vitamíny pro mozek poskytují příležitost žít plnohodnotný život a udržovat duševní funkce v normálním stavu i ve stáří. Různé léky mají řadu rozdílů: některé jsou univerzální a vhodné pro všechny věkové kategorie, jiné jsou speciálně určeny pro děti, starší osoby, těhotné ženy atd. Po konzultaci s lékařem se doporučují pitné vitamíny, protože některé léky mají závažný vliv na krevní oběh v tkáních, což může mít negativní důsledky.
Pro dospělé
Tablety pro činnost mozku mají pozitivní vliv na kvalitu procesu myšlení, přispívají k ostření pozornosti, zlepšují paměť. Po užití těchto vitamínů se člověk stává vyváženým a klidným. Pro starší osoby jsou výživové doplňky a vitamínové komplexy důležité vzhledem ke svým vlastnostem, že mohou tónovat tkáň a obnovit pružnost cév. Časté léky ke zlepšení funkce paměti a mozku:
- Ginkgovit Aviton. Nástroj obsahuje 12 vitamínů, obrovské množství minerálů a aminokyselin, které jsou důležité pro normální fungování nervového systému. Vitaminový komplex je indikován při porušení krevního oběhu v mozku, zlepšení zraku / sluchu, snížení viskozity krve, hypertenze a žilní insuficience. Lék pomáhá posilovat činnost mozku a urychlit myšlení. Mínus léku je velký seznam kontraindikací, včetně: těhotenství, dětství, hemofilie, alergie atd.
- Aktivní den (pro muže). Navrženo k obnovení činnosti mozku. Kromě řady vitamínů a minerálních látek obsahují bylinné extrakty z kajenský pepř, hloh, echinacea, ořechy cola, zelený čaj, kořen zázvoru - to vše poskytuje energii pro mozek.
- Orthol Mental. Tyto vitamíny jsou schopny rychle zvýšit mozkovou aktivitu, navíc jsou užitečné pro nervový systém. Díky příjmu léku se spánek zlepšuje, člověk se stává vyrovnanějším. Vitaminový komplex zvyšuje rychlost tvorby nervových vazeb, adaptivních funkcí mozku (reakce na měnící se situace). Ortomol Mental obsahuje vitamíny B, kyselinu askorbovou, niacin, biotin, hořčík a mnoho dalších minerálů.
- Glycin. Tyto vitamíny pro mozek vyrábí Evalar a pomáhají obnovit normální funkci mozku a zlepšují paměť. Zvýšený obsah hlavní složky léku normalizuje aktivitu mozkové kůry, snižuje nervovou vzrušivost a zabraňuje stresu. Je nutné užívat lék se sníženou duševní výkonností, překonat stresové situace, předcházet ischemické mrtvici.
- Brain-o-flex. Zahrnuje vitamin E, beta-karoten, esenciální flavonoidy a aminokyseliny, které chrání mozek před přetížením. Lék je zobrazen jako doplněk stravy (BAA) v období avitaminózy.
- Rivienne. Vitaminový komplex zlepšuje činnost mozku aktivací krevního oběhu v těle. S pomocí léku zvyšuje duševní a fyzický potenciál, je chronická únava. Hlavním účelem vitamínů je pomoci překonat depresi, stabilizovat emocionální stav. Pilulky na pití doporučované výhradně pro dospělé.
Zjistěte, který komplex vitamínů B je nejlepší.
Pro děti
V dětství dochází k aktivnímu rozvoji mozku, který vyžaduje dodatečnou podporu ve formě vitamínů. Duševní aktivita žáků je posílena, takže každý teenager potřebuje nejen jíst vyváženou stravu, ale také pít vitamínové komplexy, aby se zachovala možnost hyperaktivní aktivity mozku. Vhodné přípravky pro dítě jsou:
- Pikovit děti. Nástroj je k dispozici ve formě sirupu a pastilek. Vitamin a minerální komplex pomáhá zlepšit pozornost, vnímání, zapamatování informací. Ukazuje se, že lék zabraňuje přepracování u žáků se zvýšeným neuropsychickým a fyzickým stresem, při zotavení z minulé nemoci.
- Vitrum Baby. Přípravek obsahuje všechny vitamíny a minerální látky nezbytné pro normální růst a vývoj dítěte. Vitamíny pro vysokou mozkovou aktivitu, kromě svého primárního účelu, jsou určeny k prevenci infekce infekčními chorobami v důsledku snížené imunity.
- Abeceda školák. Vitamíny pro normální funkci mozku obsahují celou řadu základních látek pro rostoucí děti. Doporučuje se užívat lék během mimosezónní avitaminózy, s intenzivním fyzickým, duševním stresem, během období nemoci a po nich.
Produkty pro mozek a paměť
Pro normální provoz potřebuje mozek celou řadu vitamínů. To je jediný způsob, jak počítat s jeho normálním fungováním. Lidská strava by měla obsahovat následující produkty:
- ovesné vločky - téměř všechny vitamíny skupiny B, E;
- pohanková kaše - B2, B3, B5;
- hrach - skupina B, E, A, H;
- lískové ořechy a vlašské ořechy - vitamíny B, E, C;
- vejce - E, A, vše ze skupiny B, D;
- hovězí maso - mnoho vitamínů skupiny B, E;
- vepřové maso - B, E;
- mořské a říční ryby - C, E, D, B, A;
- mléčné výrobky - A, C, B, E, H, D;
- bílé zelí - A, B, C;
- brambory, rajčata, ostatní zelenina - A, E, C, K, D;
- banány - A, E, C, B;
- jablka - C, K, E, A, B;
- kuře - B, A, C, E;
- čerstvé zelené - E, C;
- tvrdý sýr - A, B, E, C;
- houby - E, C, A, B;
- citrus - C, P;
- bobule - C, E, P, K, A, téměř všechny vitamíny ze skupiny B;
- rostlinné oleje - D, E, F.
Přečtěte si další způsoby, jak zlepšit paměť.