Mít krásnou postavu s miniaturním pasem, štíhlé nohy a napjatou kořist je přirozenou touhou každé dívky. Příroda obdařila ne všechny ideálními proporcemi, někteří nechali všechno, aby se ubíhali, a ospravedlňovali ty extra libry a centimetry s dědičností, která je vlastní nemocem. Jiní chtějí získat dokonalé tělo a vynaložit maximální úsilí. V předvečer svátků nebo prázdnin se stává obzvláště důležitá otázka, jak zhubnout za týden v týdnu. Je to obtížné, ale možné.

Co musíte udělat, abyste ztratili tuk každý týden

Aby bylo možné vypořádat se s problémy extra centimetrů ve stehnech, je nutné určit příčinu jejich vzhledu a především se jich zbavit. Mezi běžné příčiny problémů s obrázkem patří:

  • Hormonální změny v těle během puberty, po těhotenství, s menopauzou.
  • Přítomnost nemocí, které nepříznivě ovlivňují metabolické procesy nebo jsou kontraindikací pro sport, což vede k nadměrným centimetrům na lyashce.
  • Neaktivní životní styl.
  • Přítomnost psychických problémů, stresu, pohodlí, během kterého mnozí najdou v potravinách a nemohou zhubnout.

S cílem zhubnout nohy, budete muset udělat nějaké úsilí a používat různé techniky, které v kombinaci s řádnou výživou v týdnu pomůže získat první výsledky. Co dělat pro hubnutí lyashek:

  • Vyberte si správnou sadu motivací pro hubnutí. To může být výročí přítelkyně nebo jiné dovolené; nadcházející dovolenou na pláži hrdě dát na krásné plavky a nesmí být v rozpacích smyslné lyashki.
  • Změňte své stravovací návyky. Pro hubnutí lze použít přísnou dietu trvající až 1 týden nebo přechod na správnou dietu s minimální spotřebou sacharidů, sladkostí, rychlého občerstvení, potravin, které přispívají k ukládání tuku a vzhledu kil na nohou.

  • Cvičení. I když jsou kontraindikace intenzivního a dynamického sportu, moderní fitness zóny umožňují praktikovat i za přítomnosti některých komplexních onemocnění. Je nutné se naučit alespoň dělat cvičení, pohyb je život a slib štíhlých dívek.
  • Masáž je vynikající nástroj, který pomáhá odstraňovat další centimetry, objemy na podložkách, zhubnout, zpružnit pokožku, snížit výskyt celulitidy. Pomocí masáže nebo éterických olejů během procedury, kromě štíhlých nohou, můžete dosáhnout krásné, zdravé kůže.
  • Použití krémů, postupy balení. Více a více pozitivních recenzí se objevují o těchto postupech, které pomáhají zkrátit nohy v krátkém období, utáhnout kůži a zbavit se všech příznaků celulitidy.
  • Návštěva vany nebo sauny dokonale tóny pleti, pomáhá zhubnout kdekoli na těle, dokonce i na lyachu.

  • Kontrastní sprcha zlepšuje krevní oběh, pomáhá učinit lyashki štíhlejší a pokožku pevnější.

Dieta pro hubnutí za 7 dní

Správná výživa je příslibem krásného, zdravého těla, ale když potřebujete ztratit několik kilo navíc, bude nutná krátkodobá přísná strava. Existuje několik možností pro potraviny, které jsou určeny pro 7 dní, pro rychlé hubnutí pro dívky a získání těla v pořádku:

  • Mono-diety, pro které je povolen pouze jeden hlavní produkt. Tam jsou pozitivní recenze v praxi hubnutí při použití týdenní pohankové stravy: v noci v termosce, musíte nalít 1 šálek vroucí vody přes vroucí vody, trvat na tom, přes noc a jíst po celý den. Povoleno používat nízkotučné kefír. Úbytek hmotnosti je jeden kilogram denně, 7 kg týdně.
  • Kefir dieta - týden by měl být konzumován kefír s obsahem tuku nejvýše 1% a v závislosti na den v týdnu 400 gramů dalších produktů: mon. - pečené brambory; tue - nízkotučný tvaroh; St - ovoce; Čt - vařená kuřecí prsa; Pá - ovoce; So - kefír a nesycená voda; Slunce - ovoce.
  • Sedmidenní dieta "Oblíbená", pozorující, že je možné zhubnout o 10 kg denně.

Naučte se další způsoby, jak zhubnout v týdnu.

Efektivní cvičení pro hubnutí na vnitřní straně s fotografií

Vytvořit krásnou postavu, zhubnout bez námahy a cvičení, běh je nemožné. Pro různé svalové skupiny existují specifická cvičení, která pomáhají snižovat objem v problémových oblastech. Cvičení pro hubnutí týdně:

  • Dřepy. Jakákoliv variace tohoto cvičení pomáhá štíhlejším nohám a dřepy s nohama široko od sebe jsou vhodné pro hubnutí na vnitřní straně. Příklad na fotografii:

  • Zvedněte nohy. Výchozí poloha - ležící na podlaze: střídavě zvedejte rovné nohy nahoru.

  • Mahi. Leží na vaší straně, zvedněte nohu nahoru, nahoru, přejděte na druhou stranu a udělejte stejné cvičení.
  • Ležící na podlaze, zvedněte nohy kolmo k podlaze a rozprostřete se po stranách. Ruce tlačit na lyashki zvýšit napětí.
  • Plié cvičení. Položte paty dohromady, sklopte se co nejníže a na pár vteřin zůstaňte vsedě - vstaňte. Pokud je obtížné udržet rovnováhu, je možné provádět dřepy u zdi, opírající se o ni rukama.
  • Squatting skok. Poloha - ruce za hlavou, nohy oddělené od ramen. Běh - přikrčení, a vyskočit z pozice squatu.

  • Soubor užitečných cvičení pro hubnutí v lalocích se dívá na fotografii:

Na video by se měl podívat celý komplex cvičení pro hubnutí vnitřku dívek:

Zeštíhlující masáž pro dívky

Jednou z účinných metod hubnutí v krátké době je masáž. Takový postup je možné provádět sám doma, ale pro maximální efekt je lepší kontaktovat specialisty. Pro hubnutí je k dispozici několik druhů masáží:

  • Hydromasáž. Tato technika spočívá ve směru k problémovým oblastem průtoku vody, pro regulaci síly je nutné změnit vzdálenost mezi tělem a tryskou.
  • Vlastní masáž při koupeli. Masáž při koupeli pomůže snížit objem nohou, zhubnout - kůže se odpařuje a dobře reaguje na postup. Pro vlastní masáž v koupelně se doporučuje použít speciální kartáče, rukavice nebo drátěnky.
  • Klasická masáž - prováděná specialisty v salonech nebo doma s klienty, pomáhá zbavit se tukové vrstvy na nohou v krátkých liniích a zároveň se těší z takového postupu.

  • LPG masáž - procedura, která se provádí v kosmetických salonech. Tato masáž pomáhá zbavit se tukových usazenin, protože její podstatou je, že speciální válečky zachycují vrstvu podkožního tuku a rozdrcují ji, po které jsou produkty rozkladu přirozeně odstraněny z těla. Taková masáž je spása pro ty, kteří se zajímají, jak odstranit lyashki za týden.
  • Vlastní masáž je účinný, nízkorozpočtový způsob, jak zhubnout, snížit množství kyčlí doma. Pro masáž potřebujete speciální olej, mléko nebo krém. Doporučuje se zahájit a ukončit postup třením, hlazení, po kterém se vyplatí pokračovat v intenzivnějších činnostech - poklepáním, „válcováním“ tukové vrstvy, poklepáním.
  • Vakuová masáž. Silikonové sklenice, které lze zakoupit v každé lékárně za dostupnou cenu, jsou spolehlivým, účinným a nízkorozpočtovým způsobem, jak odstranit tyto kiláky z vašich tašek a trvale se zbavit celulitidy.

Tělový zábal pro hubnutí doma

Dívky již dlouho objevily skvělý způsob, jak zhubnout, odstranit kožní problémy na těle doma. Jedná se o magický nástroj - obal, jehož pomocí je možné snížit množství latů za týden. Postup vyžaduje určitou posloupnost:

  • Sprcha nebo koupání, praní těla.
  • Proveďte samo-masáž k zahřátí kůže.
  • Použijte produkt, který je vybrán pro zabalení.
  • Zabalte Lyashky s plastovým obalem, oblékněte si teplé oblečení a strávte asi hodinu v tomto oblečení.
  • Opláchněte pokožku teplou vodou a aplikujte hydratační krém.

Tyto typy balení jsou oblíbené:

  • Zlato. Tekutý med mírně teplý, přidejte pár kapek esenciálního oleje, který příznivě ovlivňuje pokožku a pomáhá zbavit se celulitidy (například pomeranč, citron). Směs červeného pepře a medu na balení je zázračný lék, který pomáhá zhubnout, významně snižuje množství lacs. Výsledky budou patrné po několika ošetřeních.
  • Clay Kosmetická jíl (modrá nebo černá) v kombinaci s esenciálními oleji napomůže tomu, aby pokožka byla elastická, hladká a tuk se roztavil před očima.

  • Algal Nákup kelp mořských řas (prodává v lékárnách), přidejte vodu a nechte stát asi půl hodiny. Zabalte směs kyčlí a plešinu, přikryjte fólií a přidržte asi hodinu.
  • Jablečný ocet. Připravte si roztok vody a octa v poměru 2: 1, navlhčete bavlněný hadřík tekutinou, zabalte ho kolem nohou a zabalte ho filmem nahoře. Po několika procedurách se lyashki sníží a kůže bude pružná a hladká.

Kategorie:

Krása