- Zařízení na hubnutí
- Simulátor pro hubnutí doma
- Tělocvična hubnutí zařízení v tělocvičně
- Video: nejúčinnější simulátory pro hubnutí
Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Pokud se rozhodnete zhubnout a nebudete ústup, pak je čas jednat. Nezáleží na tom, jakou volbu si děláte - posilovna nebo domácí úkoly, je důležité určit, které zařízení je nejúčinnější pro hubnutí, protože pumpují prostřednictvím různých svalových skupin. K dosažení žádoucího cíle vyžaduje soubor cvičení, správné výživy, aktivní životní styl. V hale je mnoho pomocných zařízení, ale pokud vaše přání je domácí úkol, budete muset zakoupit zásoby.
Zařízení na hubnutí
Výběr vybavení je skvělý a je těžké rozhodnout, který simulátor je lepší pro hubnutí. V každém jednotlivém případě to bude jiný projektil. Chcete-li dosáhnout maximálního výsledku ve svém bytě, musíte si vybrat ten nejefektivnější. Hlavním úkolem sportovního vybavení je nahradit taková aktivní cvičení doma jako běhání a chůze. Nejlepší simulátory pomohou zapomenout na nadváhu, posílit svaly, zlepšit pohodu, upravit proporce těla. Patří mezi ně:
- Veslování;
- rotoped;
- stepper;
- orbitrek;
- běžecká dráha.
Cvičení Bike pro hubnutí
Kardio je jako normální kolo, které má kola vyjmuté a zajištěné na místě. Cvičení na projektilu, můžete nejen získat tenký pas, zhubnout, pumpovat do hýždí, aby nohy štíhlé, ale také posílit srdce. Jízdní kolo je prevence hypertenze, zvyšuje účinnost. Pokud má člověk problémy s klouby, existuje model s vodorovným uložením těla.
V nových modelech vestavěné automatické nastavení odporu, úroveň rychlosti a zátěže si přizpůsobíte sami. Na obrazovce se zobrazí čas strávený na cvičení, vzdálenost, kterou jste pokryli, tepová frekvence, počet vydaných kalorií. Každý model má své vlastní vlastnosti, takže si kupte ten, s nímž je vhodný pro práci. Pravidelné cvičení na rotopedu pro hubnutí pomůže dosáhnout cíle. Ale nezapomeňte, že toto zařízení je určeno spíše pro svaly nohou.
Zeštíhlující stepper
Stepper je praktický simulátor, neprobíhá v bytě, kompaktní, elementární v provozu. Jeho účinnost byla prokázána mnoha. Stepper silně ovlivňuje svaly dolní části těla. Zlepšením krevního oběhu zapomenete na celulitidu, zbavíte se nenávistných centimetrů v problémových oblastech. Mezi nedostatky - stepper zvyšuje tlak na kolenní klouby, takže není vhodný pro ty, kteří chtějí zhubnout s těmito problémy.
Je třeba poznamenat, že stepper pro hubnutí pomůže snížit pouze určité oblasti těla. To proto, že rychlost a amplituda pohybů není velká, funguje jen výjimečně malá skupina svalů. Mnozí získávají mini-steppery. Chcete-li se chránit před zraněním, vyberte model se stabilní těžkou základnou.
Zeštíhlující běžecký pás
Běžecký pás je nejúčinnějším aerobním trenažérem v každé místnosti. Stupeň zatížení závisí na výšce sklonu plátna a rychlosti pohybu na něm. Pozitivním rysem je, že přizpůsobení intenzity cvičení, které sami trávíte v procesu tréninku (rychlý běh, jízda na rovné silnici nebo nahoru). Cvičení na tomto zařízení musí začít a končit s chůzí. Běžecký pás pro hubnutí je dobrou volbou.
V simulátoru běžecký pás, zpravidla objemný inventář. Domov do omezené oblasti, můžete si vybrat kompaktní model, který může složit dobře. Jogging by měl být opuštěn pro ty, kteří trpí bolestí kloubů nebo mají problémy se zády (páteř, dolní část zad, kostrč). Trvalé ranní běhy zmírní podkožní nadměrné usazeniny, dodají vitalitu a dodají sílu po celý den.
Eliptické
Nejlepší stroj na hubnutí je eliptický. V tělocvičně je nutně zakoupen tento projektil. Začnou s ním trénovat. Ohřívá tělo a připravuje ho na zátěž. Orbitrek ovlivňuje všechny svaly, posiluje abs, laterální svaly břicha, paží a hýždí. Eliptický stroj na hubnutí může být složen. Kompaktní orbitrek nebude zabírat velkou plochu v bytě a pomůže při dosažení krásného pasu a štíhlých nohou.
Veslování
Toto sportovní vybavení je považováno za jedno z nejtěžších pro samostudium. Toto zařízení nepotěší každého, je nutné se mu přizpůsobit. Pokud jsou všechny pohyby na něm synchronní a koordinované, získáte dobrý efekt spalování tuků. "Veslování" může načíst svalové skupiny stehen, břicha, celého zad, paže. Cvičení spotřebovává velké množství kalorií. Veslovací stroj pro hubnutí je účinný, je široce používán v boji proti viscerálnímu tuku.
Simulátor pro hubnutí doma
Nemůžete trávit drahocenný čas na návštěvu posilovny, měli byste se snažit cvičit doma v příjemném prostředí. Chcete-li dosáhnout výsledku, musíte vědět, jak si vybrat simulátor pro domácí hubnutí. Trenér bude schopen navrhnout, které simulátory jsou nejúčinnější pro hubnutí. Všimněte si, které svalové skupiny jsou zapojeny do cvičení. Koneckonců, který simulátor je lepší koupit doma závisí na tom, jaký druh problémových částí vašeho těla chcete pracovat.
Těm, kdo si přejí získat krásnou siluetu a ztratit tyto kiláše, pomůže takový inventář:
- obruč;
- míč pro fitness;
- disk pro rotaci "Grace";
- švihadlo;
- expandér;
- činky.
Pro břicho
Když jste přišli na to, jak si vybrat simulátor pro hubnutí doma, můžete bezpečně jít nakupovat. Před použitím domácích spotřebičů vždy zahřejte svaly celého těla. K dispozici je také přístupnější typ inventáře. Jedná se o posilovací stroje pro hubnutí žaludku:
- Hula-obruč obruče umožní zúžit pas o několik centimetrů a učinit žaludek plochý. Abyste se vyhnuli modřinám a modřinám, musíte postupně zvyšovat dobu tréninku.
- Fitball bude tenký pas a žaludek neviditelný. V průběhu tréninku na míči jsou všechny svaly břišní zóny utaženy. Existuje mnoho možností cvičení, z nichž většina také vytváří masážní efekt problémových oblastí.
- Disk "Grace" vytváří aktuální pas, posiluje břišní svaly (rovné a šikmé), pozitivně ovlivňuje vnitřní orgány.
- Masážní "motýlek". Přístroj je upevněn specificky na žaludek a snižuje svaly. Zatížení může být porovnáno se silovým tréninkem.
Zeštíhlující zbraně
Je snadné vybrat si cvičební stroje pro hubnutí. Kromě "veslování", orbitrek, mini-stepper, nejjednodušší ruční zařízení pomůže - expandér, činky. Hlavní funkcí je zajistit současné zatížení na obě ruce. Na projektilu lze spálit podkožní usazeniny z podpaží do loktů. Chytře zvolená cvičení nejen pumpují svaly, ale také utahují kůži. Spravedlivý sex může být klidný, s pomocí takových nákladů na pumpování velkých, jako muži biceps, nebude fungovat.
Pro boky
Každý trenér vám může říci, který simulátor je nejvhodnější pro hubnutí boků. V podmínkách sálu získat štíhlé nohy je velmi jednoduché. Pokud není možné koupit shell domů nebo zaplatit předplatné do posilovny, můžete použít levnější trenér pro boky a hýždě. Říká se to - páskový masér. Během používání se svaly zahřívají a zpracovávají, podkožní tuk se vylučuje. Páska masér velmi dobře odstraňuje celulitidu, a to i velmi zastaralé. Fitball squaty přinese také dobré výsledky.
Zeštíhlující nohy
Zatížení nohou je možné vytvořit pomocí závodní dráhy nebo rotopedu. V tomto sportovním vybavení můžete zvýšit zátěž. Nejlepší domácí fitness vybavení pro hubnutí nohou je švihadlo, expandér. Jsou vhodné na cestu. Dobrého efektu lze dosáhnout pouhým spuštěním na poli nebo na stadionu. Existují různé soubory cvičení pro skupiny svalů boků a hýždí s fitballem.
Univerzální simulátor
Máte-li otázku „který simulátor ztratíte rychleji?“ - pak vám bude vyhovovat další možnost. Nejlepší v žebříčku je univerzální simulátor pro domácí orbitrek. Je to bezpečné, pomáhá správně rozložit zátěž, utáhnout svaly celého těla, dosáhnout ideálních proporcí těla. Orbitrek kombinuje jízdní kolo, běžecký pás, napodobuje veslování. Domů je lepší koupit non-objemné skládací design. Nejvyšší kvalita orbitrek s kontrolou krevního tlaku a mnoha dalšími funkcemi je eliptický ergometr.
Tělocvična hubnutí zařízení v tělocvičně
Které trenéry jsou účinné pro hubnutí a jsou pro vás vhodné - trenér vám řekne to nejlepší. Stojí za to připomenout, že ne všechny sportovní vybavení je zaměřeno na snižování hmotnosti. Většina z nich se vyvíjí správně, posiluje svaly těla. Někdo další pomoc kardio, a někdo moc zatížení. Pamatujte si, že nejúčinnější cvičení v posilovně jsou ty, které jsou prováděny pravidelně.