Každá samoobslužná dívka / žena by se měla starat o to, jak se drží a vypadá. Dobře udržovaný příjemný vzhled po úbytku hmotnosti je zřetelný. V největší míře záleží na krásném napjatém těle. Jak byste chtěli změnit tuto skutečnost, ale bez úsilí, "magií", dosáhnout úspěchu při hubnutí nebude fungovat. Především slib harmonické váhy a sofistikovaná silueta je síla vůle, touhy a práce na sobě. Jak začít hubnout? Přesvědčte se, že začnete žít zdravý životní styl. S touto instalací uvidíte transformaci a cítíte ji.
Jak začít hubnout doma
K výsledkům hubnutí byly rychlé, efektivní je nutné k této problematice přistupovat komplexně. Jak zhubnout a jak začít hubnout? Prvním krokem ve tvaru vašich snů bude samozřejmě správné posouzení vaší stravy. Zdravá výživa je základním pravidlem pro zlepšení tělesného a zdravotního stavu. Za druhé, když ztrácí váhu, je třeba fyzické cvičení. Je nepravděpodobné, že by někdo chtěl po ztrátě hmotnosti vidět uvolněnou pleť. Svaly na hubnutí musí přinést tón! Navíc, proces opravdu jde rychleji.
Zasekněte se na nos: neodvažte se vyhýbat! Nenechte se povzbudit kouskem dortu nebo dortu, protože "po celý den jste nejedli nic škodlivého, jsem dobrý člověk." Každý dosažený výsledek musí být dále podporován. V budoucnu uvidíte, že se nevrátíte na stejnou váhu a postava se zlepšuje. Dokonce i když vidíte ty vážené čísla na stupnicích, to neznamená, že práce na sobě je hotová, můžete se vrátit do své oblíbené buchty nebo smažené karbanátky. Od tohoto okamžiku je vaše náboženství sport a správná výživa.
Jak jíst, jak zhubnout
Existuje několik základních pravidel, jak začít jíst a zhubnout:
- Smažený smažte. Zahrnout do dietní pokrmy pro dušení, pečení. Přednostně - napařování: porce bude obohacena o užitečné vitamíny, které se během vaření neztratí.
- Trénujte se na snídani: je to velmi nutné. Pamatujte si, že čím lépe máte snídani, tím méně budete jíst na oběd nebo na další jídla.
- Snižte obvyklou část o polovinu. Držte se zlomkové síly - musíte jíst každé 2-4 hodiny.
- Pijte co nejvíce vody. Pokud jste to nevěděli, pocit hladu je někdy falešný. Jen vypijte sklenici vody - touha po jídle zmizí.
- Sladký zub: můžete se léčit sami více než dvakrát týdně s částí sladkostí z krabičky nebo sklenkou dezertu.
Na záchranu - přibližná tabulka "správná výživa pro hubnutí" se seznamem produktů:
|
Zelenina |
Ne méně než 800 g / den |
Okurky, rajčata, zelí, paprika, cuketa, lilek, dýně, řepa |
|
Protein |
1 g / 1 kg hmotnosti |
Vejce, drůbež, ryby, maso, mořské plody, luštěniny |
|
Celulóza |
Ne méně než 30-35 g / den |
Hrušky, jablka, pomeranče, otruby jsou přijatelné jako občerstvení. |
Kdy je lepší hrát sport
Dopřejte si dopolední a večerní sportovní aktivity pro sport. Trénujte se po cvičení po probuzení - to vám také dá na starosti vitalitu a dobrý rytmus pro celý den. Velmi dobrý způsob, jak zhubnout a dělat celé tělo práce je skákání přes švihadlo, běží. Pokud nemáte čas to udělat ráno, pak běžet ve večerních hodinách. Pojďte ven na místo u domu, nechte se unést joggingem. Když jsou svaly již teplé, je dobré udělat malý úsek jako stejné ranní cvičení. Trénujte postupně, neprovádějte okamžitě trénink.
Pokud doma není možné zhubnout, je tu další jistý prostředek - posilovna. Osobní trenér vám řekne, jak spustit, jak zhubnout, pomocí běžícího pásu. Váš nejlepší asistent vytvoří kompetentní osobní tréninkový program, provede individuální stravu. Zeptejte se na přítomnost orbitrek - to je moderní univerzální simulátor, který dělá všechny svalové skupiny práce. Pamatujte si: jakou denní dobu byste neudělali, hlavní je to dělat pravidelně! Navštěvovat hodiny podle plánu - výsledek nebude trvat dlouho.
Měla bych začít zhubnout po 30, 40 a 50 letech
Tělo muže a ženy po 30, 40 a 50 letech je výrazně odlišné od těla mladého. V tomto věku bude nebezpečné sedět na tvrdé stravě nebo se uchýlit k hladovění. Nadměrné cvičení může být také zdraví škodlivé. Jak zhubnout v dospělosti? Omezte denní příjem potravy na 2200 kcal denně - potřebujete potraviny bohaté na vlákninu a zeleninu. Je to nutné k uklidnění fyzické námahy, jako je jóga, strie, jogging. Pijte více tekutin. V tomto režimu je tělo zbaveno toxinů, hubnutí.
Zjistěte více informací o tom, jak začít hubnout doma.
Video tipy výživu: jak začít správné hubnutí
Chcete-li "slyšet" své tělo, jít do zdravého životního stylu, musíte být dobře orientován v zdravé potraviny. Jaký je proces hubnutí? Považujme to nejen za prostředek k dosažení drahocenné postavy, ale také za zlepšení celého lidského těla. Naučte se, jak zhubnout doma. Podívejte se na tipy výživy, které vám sdělují základní pravidla pro hubnutí. Dozvíte se, jak odstranit žaludek, jak jít na zdravou stravu bez stresu. Ušetřete požadovanou váhu poté, co ztratíte váhu, nevrátíte se do kil.