- Co simulátory odstraní žaludek a boky
- Přehled účinných simulátorů pro hubnutí
- Video: jak na simulátorech pracovat
Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Tenký aspen pas sní, všichni bez výjimky, ale ne každá příroda obdařila luxusní postavu. Některé ženy mají tuk, kde by neměly být - po stranách, stehnech, břiše. Ne vždy dieta pomáhá, aby tyto části těla v pořádku. Mnohem účinnější budou simulátory pro hubnutí břicha a boků. Chytat s nimi v tělocvičně nebo doma, budete rychle dostat do formy a vidět požadovaný výsledek na váhy.
Co simulátory odstraní žaludek a boky
Výrobci nabízejí obrovské množství možností. Aby bylo možné najít nejlepší simulátor pro břicho a pas, musíte pečlivě prostudovat rozsah, porovnat jej s rozpočtem. Některé modely si nemohou dovolit vše, zatímco jiné jsou dostupné širokému okruhu spotřebitelů. Vyberte si ten správný - a pomyšlení na to, jak zhubnout v žaludku, přestane být pro vás relevantní.
Přehled účinných simulátorů pro hubnutí
Ne všechny vybavení nabízené v posilovně pomůže tento konkrétní problém vyřešit. Odstraňte tuk na břiše a na bocích pomocí síly nebo kardia:
- První možnost se používá k rozvoji a posílení svalů v oblasti, na které zatížení dopadá.
- Kardio pomáhá rychle hubnout, posílit srdce. To se děje vytvořením zátěže pro každou svalovou skupinu.
Nejlepší kardiovaskulární stroje
Z této skupiny stojí za to rozlišit tyto modely:
- Stepper Třídy na takovém zařízení - napodobování pohybu na schodech, díky tomu mnoho svalů funguje. V boji proti nadváze je stepper neuvěřitelně účinný, stejně jako proti celulitidě. Tento simulátor vám pomůže zhubnout. Optimální aerobní cvičení podporuje spalování tuků. Za 30 minut ztratíte asi 270 kcal. Model je malý a ne tak drahý jako ostatní.
- Cvičení Bike Dává zátěž na tisk, boky, hýždě. Vzhledem k tomu, že výuka probíhá v sedě, můžete trénovat delší dobu, přičemž kolena nebudou nadměrně zatížena. První sezení trvá půl hodiny, postupně se prodlužuje lekce na hodinu. Pokud chcete dosáhnout maximálního úbytku hmotnosti, zvedněte se ze sedadla a pracujte při stání.
- Veslovací stroj Levné, kompaktní zařízení. Z názvu je jasné, že cvičení na něm se podobají veslování. Napětí všech svalových skupin, takže za hodinu průměrné intenzity tréninku může spálit až 550 kalorií. Začněte s krátkým zasedáním 5 minut, postupně zvyšujte čas. Simulátory veslování pro hubnutí břicha a boků - skvělá volba pro ty, kteří chtějí získat krásné tělo.
- Eliptický trenažér. Perfektní model pro komplexní školení. Simuluje sportovní nebo lyžařskou chůzi, se kterou jsou zapojeny všechny svaly. Nejen ztrácí váhu poskytují cvičení na elipsoidu, ale také pomáhají při léčbě kloubů. Pro jeden trénink se můžete zbavit 750 kalorií. Tuk ze stran s pravidelným cvičením odejde velmi rychle.
- Běžecká dráha. Simulátor, se kterým se setkáte v každém fitness centru. Domácí koupit to nebude fungovat pro každého, protože moderní běžecký pás je příliš velký. Zatížení je regulováno dvěma způsoby: změnou stupně sklonu, rychlostí pohyblivého prvku.
Na kardiovaskulárních strojích nelze udělat více než hodinu. Začněte s krokem chůze na cestě a postupně natáhněte svaly a připravte tělo na další námahu. Chcete-li vidět výsledek, nezapomeňte cvičit třikrát týdně. Když cvičíte, měli byste sledovat váš tep: odečtěte 220 z vašeho čísla 220 a získejte horní hranici tepové frekvence. Při tréninku by měla být tepová frekvence 60-70% tohoto ukazatele.
Naučte se, co je chůze pro hubnutí, jak je to užitečné.
Silový trénink pro břišní svaly a boky
Taková zařízení pomohou vytvořit tenký pas:
- Hula-obruč. Chcete-li se zbavit tuku na bocích a břiše, nenajdete lepší možnost. Je vhodné otočit obruč doma, i když sledujete svůj oblíbený film, a můžete si s sebou na výlet vzít skládací hula hoop. V prodeji jsou modely s kuličkami, magnety, první působí stejně jako pásový simulátor pro břišní lis. Hula-hoop masáže problémové oblasti, přispívá k ničení tuku, pomáhá v boji proti celulitidě. Cvičení s obručí by mělo být pravidelné, aby se udržel v kondici.
- Fitball. Obrovský míč pro aerobní silový trénink všech svalových skupin. S ním se bude tisknout, tlačit, držet lehké protahování. Další výhodou je, že třídy jsou velmi zábavné. Ztráta hmotnosti je možná díky tomu, že odpis při skákání vytváří zatížení lisu. Další informace o fitball cvičení pro hubnutí.
- Disk "Grace". Zařízení, které je známo všem, protože sovětské časy je točivý kruh, na kterém se prostě musíte stát nohama a točit v různých směrech. Při otáčení trupu se svaly napínají. Pokud opravdu nechápete, jak zhubnout v pase, stačí použít "Grace" každý den po dobu 15-20 minut. Pro silové cvičení si vyberte model vybavený expandéry. Třídy na ní přispívají k rozvoji břišních svalů, ramenního pletence.
- Lisovací stůl. Tyto simulátory jsou užitečné pro hubnutí břicha a boků. Představují rovný povrch s nohou. Existuje sofistikovaný model pro cvičení, ve kterých je tělo zkroucené. Maximálně ovlivňují svaly zad a břicha. Pravidelné tréninky učiní váš pas štíhlým. Je lepší začít s jednoduchými cviky a teprve pak přejít na obtížnější. Zjistěte více způsobů, jak zhubnout v žaludku.
- Blokový simulátor. Kovová konstrukce pro vzpírání, stupeň gravitace je nastavitelný. Pro ruce je lano nebo speciální rukojeť. Používá se k vypracování svalů břicha, zad. Školení pomáhá zbavit se stran. Cvičte několik přístupů v intervalech 5 minut.
- AB Circle Pro simulátor. Cvičení spočívá v kroucení trupu v různých směrech, stojící na kolenou. Velmi jednoduchý, ale neuvěřitelně účinný pro boky a břicho simulátor.
- Jezdec jezdec. Poskytuje vynikající zatížení. Cvičení, která jsou prováděna na tomto simulátoru jsou noha lisy a vytáhnout až na hrudi paže.
- Klip pro tisk. Originální a užitečné zařízení pro břicho a boky. Simulátor se doporučuje držet se dvěma rukama a hodit se na podlahu, stojící v baru.
Zjistěte, která cvičení pro hubnutí břicha a stran jsou také účinné.
Video: jak na simulátorech pracovat
V následujících materiálech se budete moci podívat na účinné komplexy pohybových cvičení. Po sledování videa, budete rozumět, jaké třídy v tělocvičně pro hubnutí bude užitečné pro vás. Kromě toho se můžete seznámit s možnostmi cvičení doma. Ujistěte se, že tuk na břiše, strany opravdu zbavit. Udělej to správně - a váš pas bude opravdu tenký a postava je prostě úžasná.