Léky užívané k úlevě od bolesti v kloubech jsou často nepohodlné a pacienti začínají hledat alternativu k nim. Společná gymnastika Norbekova, známý lékař a praktik nekonvenčního zdravotnického systému, si klade za cíl obnovit činnost pohybového aparátu (krku, páteře atd.), Pokud jsou jeho funkce narušeny. Komplex může být praktikován pro prevenci onemocnění kloubů a jejich léčbu.
Gymnastika Norbekova
Zlepšení techniky Dr. Norbekova je soubor cvičení, jejichž účelem je zlepšit zdraví, zvýšit celkový tón a posílit víru v sílu. Značná pozornost je věnována psychické náladě, práci s duševním stavem. Nabíjení podle Norbekova ve srovnání s výkonovou terapií není mechanickým opakováním pohybů. Autor navíc tvrdí, že automatické opakování nemá prospěch, ale škodí. Proto je důležité dodržovat pravidla Norbekova jako závazek k navrácení:
3 rostliny, které pronikají klouby a obnovují chrupavku 20krát lépe než chemik!
Čtěte více …
- Poplatek denně.
- Začněte v dobré náladě.
- Cvičte s radostí.
- Než začnete, zcela se uvolněte k pocitu slabosti.
Cvičení z Norbekova mají pozitivní vliv nejen na artikulární skupiny, ale i na celé tělo. Obnovuje pružnost, zlepšuje svalovou funkci, posiluje dýchací systém, vidění, vytváří ochranu kloubů a celé kostry. Tělo bez nadsázky dostane druhé mládí. Komplex artikulární gymnastiky Norbekov je snadno pochopitelný bez vynaložení dodatečných nákladů. Zejména proto, že můžete začít svobodné samostudium o popisu léčebného kurzu.
Podle Norbekova by se měl každý během gymnastiky stát na určitou dobu dítětem bez jakéhokoli omezení rozsahu pohybu, ale je třeba vzít v úvahu následující omezení:
- těhotenství;
- nedávné operace;
- duševní poruchy;
- během posledních tří měsíců trpěla mrtvicí nebo srdečním infarktem;
- zhoršení chronických onemocnění;
- akutní bolest kloubů a páteře;
- vznik těžké bolesti při provádění komplexu.
Pro páteř
Gymnastika Norbekova pro páteř zlepšuje fungování krevního oběhu, trávicího ústrojí, dýchání, ledvin. Léčitel Norbekov tvrdí, že kroucení je velmi účinné pro páteř. Posloupnost:
- Uspořádejte nohy, jako by byly lepené nohy k podlaze.
- S rovnoměrným rozložením zátěže otočte hlavu doprava, pak tělo. Otáčejte co nejvíce, namáhejte a pak relaxujte. Otočte opakujte opačným směrem.
- Ruce blízko vás před vámi na hradě, brada na hrudi. Ruce se pohybují dolů, zadní krk - nahoru, ramena se navzájem stahují, brada dolů.
- Ruce se překládají a táhnou, čímž se zmenšuje lopatka.
- Ohněte lokty, ramena střídavě snižujte, zvedejte.
- Ramena jsou nižší, kartáče se stáhnou dolů, ramena jsou zvednuta. Alternativní opakování.
- Chcete-li, aby rotační pohyby ramena dozadu a dopředu.
- Štětce umístěné na ramenou, lokty ohnuté, otočí ramena doleva a doprava.
- Ohněte hlavu dolů, sevřete nohy rukama a ohněte si záda; Přineste lopatky dozadu.
- Ohněte pravou ruku za hlavu, levé rameno zatáhněte dolů. Změňte ruku, opakujte.
- Lehce ohněte nohy, posuňte pánev tam a zpět.
- Přesuňte boky v kruhu vlevo a vpravo, udržujte horní část těla pevně.
- Chcete-li snížit levou řeku, zvednout vpravo, táhnout ke stropu. Změňte ruce a opakujte.
- Odpočiňte si s chvěním hlavy, krku, paží, hrudníku, břicha, boků, nohou.
Gymnastika Norbekov pro krční páteř
Povolání stabilizují intrakraniální tlak, zlepšují paměť, spánek, funkci mozku. Start nabíjení by měl Norbekov být s rovnání pozice, pak komplex je hotový:
- Přeložte hlavu, vytáhněte bradu.
- Narovnejte hlavu, nakloňte doprava, doleva, zatímco se snažíte dotýkat ramene uchem.
- Otočte hlavu a směřujte bradu nahoru. Nakloňte hlavu dolů a otočte bradu po stranách.
- Narovnejte hlavu, dívejte se dopředu, otočte krkem na jedné a druhé straně tak, aby se nos nepohyboval.
- Snižte hlavu, umístěte bradu na hrudník, dokud se neobjeví napětí krku.
- Střídavě otáčejte hlavou v kruhu na obou stranách.
- Udělejte uklidňující dech: vdechněte, zvedněte ruce; dolů, vydechování.
Pro ruční spoje
Školení kloubů je důležitou součástí zvládnutí celého systému Norbekov. Po každém cvičení potřást rukou:
- Ruce vpředu, prsty sevřou.
- Střídavě cvakne prsty ostrým pohybem rukou dopředu.
- Pohybujte prsty prstem, od malého prstu a zpět.
- Natáhněte ruce před sebe; kartáč, táhnoucí se k sobě, nižší a zvednutý.
- Palmy jsou rovnoběžné s podlahou, otáčejí kartáčem dovnitř a pak - od sebe.
- Zatáhněte pěsti, otočte je.
- Ramena do stran, lokty se ohýbají, vytvářejí kruhové pohyby předloktí tam a zpět.
- Dělat "mlýn" jednou rukou, pak druhou.
- Dolní ramena, zvedněte se a snažíte se dosáhnout uší.
- Otočte ramena tam a zpět.
- Spusťte paže, otočte ruce dovnitř a ven.
- Pravou rukou uchopte levé loket a zatáhněte za záda. Opakujte s druhou rukou.
Pro kotníkový kloub
Norbekovův kloubní komplex je užitečný pro profylaktické a terapeutické účely v případě artrózy, artritidy. Pravidelná gymnastika zvyšuje motorickou funkci kloubů:
- Postavte se rovně, zvedněte nohu a ohněte si koleno. Jarní pohyb, tahání ponožky dolů. Také si rovnou nohu s pohybem na sobě.
- Cvičení je podobné prvnímu pohybu nohou směrem dovnitř a do strany.
- Ohněte dopředu položením rukou na kolena. Squat s kruhovým pohybem kolena dovnitř, pak - ven. Stoupají, nohy narovnají.
- Ruce na kolenou, nohy se pohnuly, vzadu nakloněné dopředu a narovnané. Squat s rotací kolen na stranu, na druhou. Stoupají, nohy narovnají.
- Nohy jsou od sebe vzdálené, zvedají se vpravo, ohýbají se na kolenou a vyskočí na stranu. Opakujte s druhou nohou.
- Ohněte, posuňte pravou nohu bokem, níže, zvedněte dopředu. Opakujte s druhou nohou.
- Ohněte, držte nohu na bok a vytvořte kruh s kolenem. Opakujte s druhou nohou.
Video: Společná gymnastika Norbekova Mirzakarima
Recenze
Olga, 58 let
Jsem velmi vděčný za gymnastiku z Norbekova! Už třetí den cvičení pro páteř, bylo pro mě snazší dýchat, moje tělo začalo získávat svobodu v pohybech. Snažím se nevynechat ani jeden den, jak Norbekov doporučuje. Strávit asi 1, 5 hodiny, ale dělat cvičení je snadné, přináší radost. Chci začít komplex pro zápěstí kloubů.
Elena, 65 let
Dlouhou dobu trpím artritidou, unavený z pilulek na pití a bolestí kloubů. Rozhodl jsem se poprvé v životě obrátit se na alternativní medicínu. Gymnastika pro Norbekovské klouby mi připadala zajímavá, zvládla jsem to sama. Je to snadné a příjemné, výsledek za dva týdny. Učíme gymnastiku z Norbekova s přáteli - každý chce být zdravý!
Igor, 45 let
Sedavá práce a celý pasivní životní styl vedly k problémům, k osteochondróze. Rozhodl jsem se udělat gymnastiku. Vyzkoušela jsem více než jednu metodu, ale trvalý a znatelný výsledek, Norbekovova gymnastika pro páteř přinesla úlevu od bolesti. Také jsem se stala klidnější, méně nervózní, dívám se na život jinak, s optimismem!