Pokud uděláte průzkum, který nápoj vám zvedne tón a vytvoří příjemné prostředí pro komunikaci, lidé odpoví, že je to espresso, latte, cappuccino. Každý chápe, že mluvíme o kávě. Schopnost tohoto nápoje dodat energii po jednom šálku a zbavit síly po pátém je překvapivá, považovaná za nepochopitelná. Je to proto, že málokdo ví o jeho účinku na tělo.
Co tě uspí po vypití kávy
Je známý stereotyp, že únava, letargie, chuť si zdřímnout se po malé porci kouzelného nápoje odstraní. Pokud to nefunguje, opakujte.Na lidi, kteří chtějí spát od kávy, se dívají zmateně. Ospalost je způsobena blokováním adenosinových receptorů. Důvody, proč se po kávě objevuje slabost, jsou ztráta tekutin, prudký pokles hladiny cukru.
Adenosin
Jedná se o látku v centrálním nervovém systému, která reguluje funkce spánku a bdění. Během dne hladina adenosinu stoupá, člověk se unaví, objevuje se ospalost. Během spánku se množství látky snižuje.
Kofein blokuje mozkové receptory v příjmu adenosinu, ale nezastavuje jeho produkci. Když účinek nápoje zeslábne, nahromaděná látka vyvolává pocit únavy a ospalosti.
Ztráta kapalin
Káva je silné diuretikum. Jeho nadměrné užívání vede k dehydrataci, celkové únavě, zvýšené tepové frekvenci. Stav se zhoršuje, protože tělo nemůže správně fungovat, pokud není hydratované.
Když tělo ztrácí vodu, krev houstne, tepnami a žilami se pohybuje pomaleji. Kofein navíc způsobuje vazokonstrikci, která problém ještě prohlubuje. Tělo dostává méně kyslíku, stává se letargickým. Aby se člověk rozveselil, vypije další šálek a cyklus se opakuje. To vysvětluje, proč vás káva uspí.
Pokud máte rádi drink a pijete ho často, nezapomeňte pít vodu. Pro prevenci dehydratace je průměrný denní příjem pro ženy 2 litry, muži potřebují 2,5-3. Věnujte pozornost příznakům tohoto nebezpečného stavu - tmavá moč a bolest hlavy.
Snížení hladiny cukru
Spousta lidí pije sladkou kávu, přidává mléko, šlehačku, sirup nebo med. Takový nápoj neoživí, protože způsobí pokles glukózy v krvi. Cukr se totiž zpracovává mnohem rychleji než kofein.Po spotřebování glukózy dochází k poklesu energie.
Jak brzy se to stane, záleží na organismu. Někdy uplyne něco málo přes hodinu a káva funguje jako prášek na spaní. Pokud se člověk pokusí odolat, dá si další porci sladkého, povzbuzujícího nápoje, situace se jen zhorší.
Jak se vyhnout nepříjemnému efektu
Pokud chcete spát po silné kávě, abyste snížili negativní dopad, dodržujte pravidla:
- Používejte s mírou ─ ne více než dva šálky po 240 ml denně.
- Nedávejte cukr, sladidla.
- Pijte hodně vody, střídejte ji s povzbuzujícím nápojem.
- Denní potřeba kofeinu je 400 miligramů. Upozorňujeme, že může obsahovat drogy, nealkoholické a nízkoalkoholické energetické nápoje.
- Abyste se necítili unavení, pijte po večeři čaj nebo nápoj s nízkým obsahem kofeinu.