Aby se žaludek stal plochým, můžete jít na dietu, ale je lepší kombinovat hubnutí se sportovní zátěží. Jak odstranit horní část břicha doma a jaká cvičení odstraní tukovou vrstvu co nejrychleji? Tyto otázky kladou ženy a muži, kteří nemají čas navštěvovat sportovní kluby. Večer nebo ranní běh, houpání tisku, nůžky a cvičení na kole vám pomohou tento problém vyřešit. Stojí za to připomenout, že hlavní roli na cestě k štíhlému tělu hraje strava.

Jak odstranit žaludek doma

Mnoho lidí se ptá, jak odstranit vklady horní části břicha co nejrychleji, aniž by se uchýlili k pilulkám nebo hubnutí čajů? K tomu si můžete vybrat speciální dietu, která bude obsahovat nízkokalorické potraviny. Můžete dělat gymnastiku nebo plavat v bazénu několikrát týdně. Pro dosažení lepších výsledků při sportu můžete nosit závaží.

Tělesný tuk je ovlivněn zábaly, které by měly být vyrobeny z bahna z Mrtvého moře nebo modré hlíny. K uvolnění žaludku doma pomůže kardio. Motivace přispěje k dosažení cíle, protože povzbuzuje člověka k jednání. Čím silnější je důvod, proč zhubnout, tím rychleji člověk dosáhne výsledků. Je důležité si uvědomit, že pro normální fungování těla za den musíte použít 2 litry čisté vody.

Správná výživa

Jak odstranit horní břicho bez zátěže? Pomůže speciální dieta pro hubnutí břicha, která bude založena na dietě proteinů. Je důležité si uvědomit, že zhubnout tímto způsobem nějakou dobu trvá. Moc by měla být zlomková. Alternativně, aby se zbavil tuku na břiše, můžete si vzít izolované bílkoviny. Jedná se o čistý produkt získaný ze sóji nebo ze syrovátky.

Je zbavena sacharidů a tuků, izolát bude krmit tělo aminokyselinami. Aby protein mohl trávit, potřebujete další energii, kterou tělo spotřebuje kvůli rozpadu tuku. Tento protein se používá v kulturistice k udržení krásné svalové úlevy. Izolát se užívá pouze v kombinaci s tréninkem a individuální stravou.

Fyzická aktivita

Jak odstranit tuk na břiše tak, aby se ochablé lomové záhyby změnily v lisovací kostky? Je nutné zahrnout do každodenního rutinního cvičení pro hubnutí břicha, například:

  • Leží na podlaze s ohnutými koleny, rukama za hlavou. Pomalu zvedněte pouzdro z podlahy, dotkněte se loktů ohnutých kolen. Běh 20 krát.
  • Leží na podlaze s koleny ohnuté, držte ruce za hlavu. Roztržení skříně z podlahy, lokty se dotýkají kolen. Běh 40 krát.
  • Vezměte stojan na čerpání lisu, střídavě odtrhněte zadní končetiny a přitáhněte je k hrudníku. Běh 20 krát.

Jak odstranit tuk z horní části břicha

Strava v tabulce je navržena na týden, pomůže odstranit tuk z horní části břicha:

Dny v týdnu

Snídaně

Oběd

Večeře

Pondělí

Jablka - 3 ks.

Bílé zelí - 200 g

Čerstvá mrkev - 5 ks.

Úterý

Hrušky - 4 ks.

Vařená řepa - 200 g

Bulharský pepř - 6 ks.

Středa

Oranžová - 2 ks.

Vařená brokolice - 200 g

Jablka - 4 ks.

Čtvrtek

Grapefruit - 1 ks.

Vařený chřest - 200 g.

Švestky - 10 ks.

Pátek

Hrozny - 200 g

Vařené kedlubny - 200 g.

Oranžová - 1 ks, Apple - 1 ks.

Sobota

Sušené meruňky - 100 g

Rajčata - 4 ks.

Zelí - 200 g

Neděle

Hrušky - 3 ks.

Vařená mrkev - 5 ks.

Okurky - 3 ks.

Cvičení pro horní část břicha

Chcete-li odstranit vnitřní tuk a utáhnout šikmé svaly, musíte provést efektivní dechová cvičení pro hubnutí horní části břicha. Ovlivňují viscerální fyziologické procesy žaludku, střev, oběhového systému. Měly by být prováděny nejen pro ty, kteří jsou obézní, ale také pro lidi, kteří nemají nadváhu. Dechová cvičení jemně masírují vnitřní orgány břišní dutiny, třídy by měly být prováděny pravidelně několikrát denně.

Taková cvičení na odstranění tuku z břicha se provádějí na prázdném žaludku ve větrané místnosti. Odstranit další typy zatížení nestojí za to: bodyflex nebo jóga pomůže dosáhnout cíle. Třídy přinášejí svaly v tónu a časem se bříško stane krásným. Je důležité neomezovat příjem tekutin, protože tělo by nemělo dehydratovat.

Video: jak pumpovat horní část tisku

Kategorie:

Krása