Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Dobrý odpočinek zlepšuje zdraví a náladu člověka. Málokdo se zamyslí nad tím, proč je škodlivé spát na břiše. Lékaři věří, že správná poloha těla zlepšuje kvalitu spánku, zlepšuje pohodu po probuzení, proto je důležité zvolit si nejen pohodlnou, ale i bezpečnou polohu.
Načítání páteře
Lidé, kteří spí obličejem dolů, často pociťují nepohodlí - bolesti zad, kloubů, svalů. To zkracuje dobu spánku a zhoršuje jeho kvalitu. Neduhy vedou k probuzení uprostřed noci, výsledkem je nedostatek spánku, přepracování, letargie.Výzkumy potvrzují, že spánek na břiše škodí páteři, protože narušuje její přirozené zakřivení. Je to dáno tím, že téměř veškerá váha se přenáší na střed těla a zatěžuje kosti.
Tento druh tlaku vede ke zvýšenému napětí v pažích, nohou a spodní části zad. Tento stav často způsobuje bolest, necitlivost nebo brnění v důsledku zhoršené cirkulace, protože téměř všechna nervová zakončení procházejí páteří. Spánek s takovými příznaky nebude fungovat.
Doporučení:
- Vyberte středně tvrdou až pevnou matraci, abyste odstranili tlak ze zad.
- Po probuzení si zacvičte, dopřejte si čas na protažení. To pomůže vrátit obratle na jejich místo, posílit svaly.
- Když spíte, dejte si polštář pod pánev, abyste uvolnili tlak na páteř - to vám pomůže spát bez bolesti.
Nepříjemné pocity v krku
Škoda spaní na břiše pro obličej se neomezuje pouze na výskyt vrásek – tato poloha může způsobit problémy s krkem. Když člověk takhle leží, potřebuje otočit hlavu na stranu, aby mohl normálně dýchat. To způsobí kroucení krku a vyhazování páteře z rovnováhy. Nepohodlná poloha je nebezpečná u vážných zranění: neobjeví se po 1-2 nocích, ale po nějaké době se stanou skutečností.
Jedním z největších problémů je vyhřezlá ploténka, která vzniká při neustálém zvýšeném zatížení krku. Při posunutí obratlů dochází k sevření ploténky: vyčnívá za páteř. Tento stav je velmi bolestivý a vyžaduje dlouhodobou odbornou léčbu. Abyste předešli zdravotním problémům, používejte plochý polštář nebo se mu úplně vyhněte. Krk se tedy bude méně kroutit, což sníží riziko skřípnutí obratlů.
Hrozba pro miminko
Ženy, které čekají dítě, nejvíce ubližují špatné poloze těla. Gynekologové se domnívají, že byste neměla spát na břiše v rané fázi těhotenství, 2-3 týdny před očekávaným porodem. Když je žena těhotná, potřebuje co nejvíce odpočinku. Nadváha nabytá s vývojem plodu zvyšuje napětí páteře, což vede k akutní bolesti zad nebo šíje.
Pro dítě je tato poloha matčina těla nebezpečná pro budoucí porušení, protože plod je sevřen mezi matrací a páteří. Gynekologové doporučují nastávajícím matkám spát na levé straně: v této poloze se normalizuje krevní oběh a je zajištěna optimální hladina kyslíku pro dítě. Abyste se cítili pohodlně, kupte si vhodný těhotenský polštář.