Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Pohlavní hormony jsou produkovány v ženském i mužském těle. U mužů dominuje testosteron a u žen estrogen. Hormonální rovnováha je důležitá pro zdravé fungování všech orgánů. Příliš mnoho ženských pohlavních hormonů je špatné pro obě pohlaví.

Nebezpečí vysoké hladiny estrogenu

Nadbytek estrogenu u žen vede k nepravidelnostem menstruace a potížím s početím dítěte, časté jsou migrény, bolesti kloubů. Ženské hormony ovlivňují i zdraví silnějšího pohlaví.

U mužů je hlavním hormonem testosteron. Je zodpovědný za mnoho procesů – sexuální touhu, produkci spermií, hustotu kostí, svalovou hmotu a mnoho dalších. Mužům díky němu rostou kníry a vousy. S věkem hladina testosteronu klesá a hladina estrogenu stoupá.

To způsobuje řadu nepříjemných stavů:

  • problémy s plodností (schopnost spermie oplodnit vajíčko);
  • ztráta kostí;
  • zvýšený tělesný tuk;
  • ztráta svalové hmoty;
  • změny nálad;
  • zvětšení prsou;
  • pokles libida;
  • erektilní dysfunkce;
  • srdeční onemocnění;
  • rakovina prostaty.

Potraviny blokující estrogen

Je prokázán vliv na organismus látek, které působí podobně jako ženské pohlavní hormony.Užitečné jsou fytoestrogeny pro ženy, které dokážou zmírnit příznaky menopauzy nebo nedostatku estrogenu. Existují produkty, které dělají opak. Muži by jim měli věnovat pozornost. Úprava jídelníčku a konzumace správných potravin vám pomůže snížit ženské pohlavní hormony.

brokolice

Tento druh zelí má mnoho užitečných vlastností. Brokolice obsahuje velké množství vitamínů A, C, stopových prvků a aminokyselin. Díky vitaminu B6 pomáhá zelenina bojovat proti depresi. Fytochemikálie obsažené v brokolici kontrolují hladinu estradiolu a blokují jeho nadměrnou tvorbu v mužském těle.

zelí

Zelenina obsahuje většinu živin, které člověk potřebuje. Jedna porce kapusty poskytuje 3 gramy bílkovin, vlákniny, vitamínů a kyseliny alfa-linolenové (omega-3 mastná kyselina s protizánětlivými vlastnostmi).

Neocenitelná hodnota zelí pro prevenci očních onemocnění, předčasné ztráty zraku. Lutein a zeaxanthin bojují proti šedému zákalu a makulární degeneraci. Stejně jako brokolice, i kapusta obsahuje stejné fytochemikálie, které snižují zvýšené hladiny estrogenu.

Květák

Květák má hodně vlákniny a vitamínů skupiny B. Tato zelenina je zdrojem antioxidantů, které mají protizánětlivé a antikarcinogenní účinky. Květák, stejně jako mnoho druhů brukvovitých, obsahuje indol-3-karbinol, chemickou sloučeninu, která ovlivňuje hladinu estrogenu.

Sezamová semínka

Snížení estrogenu je možné při konzumaci sezamových semínek. Navzdory tomu, že obsahují lignany (látky působící jako ženské pohlavní hormony), nezpůsobují zvýšení estrogenu.Kromě blokování tvorby estradiolu mají sezamová semínka řadu dalších zdravotních výhod. Vláknina ve složení semen zlepšuje činnost gastrointestinálního traktu, snižuje krevní tlak a cholesterol v krvi. Jeho semena jsou bohatá na rostlinné bílkoviny.

Granát

Hlavním přínosem tohoto ovoce jsou jeho antioxidační vlastnosti. Antioxidanty vážou a odstraňují z těla volné radikály – příčinu rakoviny. Díky fytochemikáliím přítomným v granátovém jablku může snížit hladinu estradiolu u mužů a zmírnit příznaky menopauzy u žen.

Zelený čaj

Jeden z nejzdravějších nápojů obsahuje přírodní látky posilující zdraví. Pomáhá při hubnutí, vhodný pro pacienty s cukrovkou a aterosklerózou. Polyfenoly v zeleném čaji ovlivňují enzymy, které produkují estradiol a estron.To znamená, že pravidelná konzumace nápoje obnovuje rovnováhu ženských pohlavních hormonů.

Celozrnný oves

Užitečný oves, jehož zrna nebyla zpracována. Jeho účinek na organismus je podobný jako u sezamových semínek. Polyfenoly obsažené v ovsu blokují nadměrnou tvorbu estradiolu a zabraňují přeměně testosteronu na estrogen. Fytoestrogeny udržují hormonální rovnováhu, aniž by způsobovaly zvýšení estradiolu.

Červené hrozny

Červené hrozny jsou dobré pro vysokou hladinu estrogenu. Pomáhá snižovat hladinu estradiolu díky resveratrolu, který je bohatý ve slupce, a proanthokyanidinu obsaženému v semenech. Látky blokují produkci ženských pohlavních hormonů.

Houby

Žampiony, některé houby z čeledi žampionů (crimini, portobello), houby shiitake zastavují produkci aromatázy. Tento enzym stimuluje produkci estrogenu z testosteronu. Užívání žampionů zabraňuje prudkému zvýšení hladiny estradiolu v krvi.

Tuřína

Tuřín a tuřín jsou skvělým zdrojem vlákniny. Kromě toho obsahují vitamíny A a C, minerální látky, rostlinné bílkoviny, omega-3 mastné kyseliny. Fytochemikálie, jako jsou ty, které se nacházejí v brukvovitých rostlinách, pomáhají tuřínu blokovat estradiol a estron.

Co nejíst s vysokým estrogenem

Potraviny bohaté na fytoestrogeny:

  1. Sója a produkty na ní založené. Izoflavony (jeden z typů fytoestrogenů), konzumované ve velkém množství, mohou u žen způsobit rakovinu prsu a problémy s plodností. U mužů vedou sójové produkty ke zvýšeným hladinám estradiolu.
  2. Cukr. Při častém používání způsobuje skoky v inzulínu. Tím se snižuje hladina globulinu. Tento protein je zodpovědný za vazbu a transport estradiolu a poruchy jeho produkce vedou k hormonálním poruchám. Bylo prokázáno, že omezení cukru snižuje hladiny ženských hormonů.
  3. Mléčné výrobky. Mléko a jeho deriváty obsahují estrogeny, které zvyšují produkci ženských pohlavních hormonů. U mužů to může vyvolat zvýšení dihydrotestosteronu. Tato aktivní forma mužského hormonu může dráždit prostatu a zvyšovat riziko rakoviny.

Video

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Zdraví