Svalové křeče přicházejí bez zjevného důvodu. Jakýkoli sval může spasmovat: lýtko, hamstringy, kvadricepsy. Během menstruace často dochází ke kontrakcím dělohy. Mimovolní svalové křeče, doprovázené bolestí, vznikají z nedostatku vitamínů a minerálů. Tonické (dlouhodobé) křeče narušují každodenní práci, rychle se pohybují. Léky pomáhají na krátkou dobu. Abyste se zbavili svalových křečí, jezte potraviny bohaté na draslík a hořčík.
Banány
Vyváženost hořčíku (Mg) a vápníku (Ca) je hlavní podmínkou pro normální funkci svalů. Když Ca vstoupí do buňky, vytlačí odtud draslík a uvede ho do tónu. Hořčík blokuje kontinuální přísun vápníku do tkání, snižuje nervovou citlivost. To vede k žádoucímu uvolnění svalů, odstranění křečí. Pokud je v těle nedostatek Ca a Mg, pak jsou pozorovány časté křeče.
Banány pomohou doplnit zásoby potřebných minerálů. Jeden plod obsahuje až 420 mg draslíku, což je 15 % denní potřeby. Vysoké množství hořčíku v banánu snižuje frekvenci a intenzitu záchvatů. Neměli byste jíst příliš mnoho sladkého ovoce, zvláště pokud máte sklony k nadváze. Banán obsahuje hodně cukru (12 mg na 100 g), takže jeho konzumace zvyšuje hladinu glukózy v krvi.
Citrony
Vitamin C napomáhá vstřebávání železa, které je součástí hemoglobinu a je zodpovědné za dodávání kyslíku do tkání.Kvůli jeho nízké koncentraci v krvi se mohou objevit křeče v nohách. Nedostatek železa často provází těhotné ženy a pravidelné dárce krve. Anémie nastává v důsledku snížení hladiny červených krvinek. Špatný krevní oběh vyvolává nedostatek kyslíku v buňkách. V důsledku toho se kyselina mléčná hromadí v měkkých tkáních, což přispívá k výskytu záchvatů. Odstraňte křeč cév heřmánkovým čajem nebo čistou vodou s citronem.
Pomeranče
Oblíbené ovoce každého obsahuje ještě více vitamínu C, draslíku, hořčíku, fosforu. Pomeranče, stejně jako jiné potraviny na křeče, je nejlepší jíst čerstvé. Vylisovaná šťáva již ztrácí část živin. Šťavnatá dužina posiluje svaly včetně srdce. Jeden plod denně je výbornou prevencí aterosklerózy, infekčních onemocnění, vysokého krevního tlaku. Mnoho draslíku ve složení pomáhá odstraňovat kyselinu mléčnou, zbavuje tělo otoků.
Meloun
Alkalinizace moči šetří svaly a kosti před zničením. Kyselé prostředí vytváří ideální podmínky pro tvorbu ledvinových kamenů, degradaci kloubů. Bolesti a křeče ve svalech s acidobazickou nerovnováhou jsou pozorovány již v mladém věku. Nejlepší potraviny, které uvolňují křeče v důsledku alkalizace těla, jsou zralé a čerstvé melouny.
Berry je užitečný při artritidě, hypertenzi, dně. Zlepšuje krevní oběh, snižuje hladinu cholesterolu, což snižuje riziko aterosklerózy. Je třeba si uvědomit, že meloun ve velkém množství škodí při onemocnění žaludku a dvanáctníku.
brokolice
Další produkt, který pomáhá při menstruačních bolestech. Nedostatek hořčíku v těle ženy způsobuje emoční, gastrointestinální a neurologické příznaky. Zvláště výrazné jsou během těhotenství, kojení, před menstruací.Objevuje se necitlivost, křeče v končetinách, rozmazané vidění, bolesti hlavy.
Brokolice pomůže vyplnit nedostatek hořčíku a draslíku. Zelenina je bohatá na rostlinné bílkoviny, které jsou stavebním materiálem pro svaly. Rostlina také obsahuje chlorofyl a esenciální kyseliny. Nacházejí se pouze v hovězím mase. Na rozdíl od živočišných produktů brokolice neobsahuje cholesterol.
zelí
Zelenina je užitečná při kardiovaskulárních, zažívacích poruchách, cholelitiáze, cukrovce. Bílé zelí pomáhá snižovat křeče svalů končetin a vnitřních orgánů. Je zvláště užitečný při exacerbaci gastritidy nebo vředů.
Zelí zlepšuje trávení potravy, takže zmírňuje stavy se žaludečními křečemi. Je lepší vzít to čerstvé. Tepelnou úpravou se ničí mnoho živin. Potraviny bohaté na draslík a hořčík vás při pravidelném používání mohou zachránit před křečemi.