Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Plyn ve střevech je považován za velmi běžný stav. Ženy trpí plynatostí častěji než muži. Je to dáno anatomickými rysy (delší tlusté střevo) a fyziologií (těhotenství, menstruační cyklus). Neexistuje způsob, jak se vyhnout nadýmání, ale lze ho zmírnit dostupnými přírodními prostředky.

Nasyťte své tělo přírodními probiotiky

Střevní mikroflóra je bakterie, která žije v trávicím traktu. Účastní se mnoha životních procesů.Zdravotní stav závisí na druhovém složení mikrobů. Za prospěšné jsou považovány živé bakterie nebo probiotika. Nejlepší jsou Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus reuteri a Saccharomyces boulardii. Zabraňují množení „špatných“ mikroorganismů. Pravidelná konzumace potravin s probiotiky pomůže zlepšit činnost žaludku. Patří mezi ně kefír, kombucha a kysané zelí.

Žvýkej semínka kopru

Nejúčinnějším alternativním lékem na nadýmání jsou semena fenyklu. Lidový název rostliny je kopr. Tato bylina uvolňuje žaludeční křeče a nadýmání, usnadňuje průchod plynů a zlepšuje trávení. Po jídle snězte špetku syrových nebo vařených fenyklových semínek. Pokud má dítě koliku, nechte ho vypít 1 lžičku. koprový odvar. K tomu 1 polévková lžíce. semena spaříme sklenicí vroucí vody po dobu 10 minut.

Namočte fazole

Fazole jsou považovány za dobrý zdroj rostlinných bílkovin, ale nafouknou a nafouknou váš žaludek. Je to dáno vysokým obsahem vlákniny v těchto potravinách, která zvyšuje tvorbu plynů. Skořápka všech luštěnin obsahuje oligosacharidy. Jsou velmi těžko stravitelné. Aby skořápka změkla, namočte fazole přes noc do převařené vody.

Pij citronovou vodu

Z plynů ve střevech lékaři doporučují pít více tekutin. To pomůže urychlit proces čištění trávicího systému. Je lepší pít čistou vodu bez sladidel. Je užitečné přidat do něj pár plátků citronu. Obsahují vlákninu a kyseliny, které snižují zácpu a nadýmání.

Jezte zázvor nebo pijte zázvorový čaj

Rostlinné látky gingerol a shogaol, které zlepšují střevní motilitu, pomohou eliminovat zvýšenou tvorbu plynů.Nejbohatším zdrojem je kořen zázvoru. Prostředky proti nadýmání založené na této rostlině pomáhají při mnoha zdravotních problémech. Dejte si plátky zázvoru do citrónového čaje nebo si vezměte speciální práškové doplňky.

Přidejte k fazolím řasu kombu

Oblíbená přísada japonské kuchyně obsahuje hodně vlákniny a kyseliny alginové, která snižuje podráždění střevní sliznice. Účinek se dostaví po 10 minutách. po požití řas. Někteří odborníci na výživu tvrdí, že kombu obsahuje látky usnadňující trávení luštěnin (enzymy), ale tato skutečnost není prokázána.

Jezte zralé banány

Nejjednodušší a nejrychlejší způsob, jak zmírnit plynatost, je jíst vlákninu. Pomáhá střevům přesunout natrávenou potravu.Účinným lékem na plynatost a nadýmání jsou banány. Kromě vlákniny obsahují hodně draslíku, který reguluje vodní rovnováhu v těle. Vybírejte pouze zralé banány, protože ty nezralé mají vysoký obsah rezistentního škrobu, který sice slouží jako zdravá potrava pro střevní mikroflóru, ale způsobuje nadýmání.

Pijte méně kávy

Dehydratace je častou příčinou plynatosti. Často je to kvůli nadměrnému užívání kofeinu. Odstraňuje tekutinu z těla, stimuluje tvorbu žaludeční šťávy. Všechny tyto procesy vedou ke zvýšení tvorby plynu, vzhledu těžkosti v břiše. Přestat s kávou bude pro většinu lidí těžké, tak se omezte alespoň na jeden šálek denně.

Koupit bez laktózy

Malá miminka mají v těle enzym laktázu, který tráví cukr obsažený v mateřském mléce (laktózu).S věkem se ho produkuje méně a méně. Je to dáno tím, že dospělý organismus již mléko nepotřebuje, a tak se u většiny lidí rozvine intolerance laktózy. Projevuje se nadýmáním střev po požití mléka. Vynechejte nebo nahraďte bezlaktózovým.

Jóga

Některé pózy z indických duchovních praktik jsou navrženy speciálně k řešení problémů s trávicím systémem. Patří mezi ně Apanasana (leh na zádech, kolena přitiskněte k hrudníku, vydržte 30 sekund) nebo Adho Mukha Svanasana (dlaně a chodidla na podlaze, z polohy na čtyřech zvedněte pánev nahoru – ruce, nohy rovně). Tyto cviky provádějte denně ráno nebo když pociťujete bolesti břicha. Rychle pomohou zmírnit stav a odstranit nadýmání.

Video

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Zdraví