Smysl pro humor a schopnost bavit se nejen usnadňují komunikaci s lidmi. Mají pozitivní vliv na celý organismus. Schopnost upřímně se smát, pokud neprodlužuje život, tak rozhodně zlepšuje jeho kvalitu. V tuto chvíli tělo produkuje mnoho důležitých látek, které regulují vnitřní procesy.
Posiluje imunitu
Výhody smíchu, stejně jako všech pozitivních emocí, nejsou v této věci menší než spánek, cvičení nebo vitamín D. Člověk nejen snižuje hladinu stresového hormonu (kortizolu), ale také produkuje T-lymfocyty .Tyto krvinky zvyšují obranyschopnost organismu, rozpoznávají potenciálně nebezpečné prvky (viry, bakterie).
Oživuje
Dlouhý a upřímný smích funguje jako dobré kardio cvičení. Srdeční frekvence stoupá, člověk začíná dýchat hlouběji a častěji, dostává více kyslíku. Jen pro tento efekt je potřeba se smát upřímně a tak, že je těžké přestat.
Zvyšuje průtok krve do srdce
Američtí vědci zjistili, že pravidelná terapie smíchem může snížit riziko mnoha srdečních onemocnění – od infarktu až po ischemii. Je to díky aktivnímu zásobování buněk kyslíkem a zlepšenému prokrvení srdečního svalu (myokardu).
Uvolňuje stres
To je důvod, proč lékaři říkají, že humor prodlužuje život. Čím více člověk dostává pozitivních emocí, i když se upřímně směje problému, který se objevil, tím méně stresu zažívá jeho nervový systém.Snížení hladiny stresu má pozitivní vliv na kvalitu života.
Vyčistí mysl
Pokud se váš výkon a koncentrace v praxi zhoršují, zkuste se minutu nebo dvě smát nebo se plně rozptýlit svou oblíbenou komedií. To odlehčí mozek, pomůže vyčistit hlavu a zvýšit produktivitu. I pár minut zábavy se spolupracovníky v době oběda stojí za to, když nemůžete přijít na čísla ve svých zprávách.
Snižuje bolest
Účinek není stejný jako u silných pilulek, ale je patrný. Když se smějete, vaše tělo uvolňuje endorfiny, hormony dobré nálady. Zároveň se při hlubokých nádechech dostává do plic více kyslíku, uvolňuje se nervový systém, uvolňují se svalové křeče. Člověk přestane ostře cítit bolest.
Zvyšuje kreativitu
Humor a pozitivní emoce dokážou uvolnit mysl a dát mozku impuls pro aktivní fungování. Podle psychologů to zlepšuje vaše kreativní kvality, zvyšuje produktivitu jakéhokoli podnikání.
Spaluje kalorie
Minuta upřímného a hlasitého smíchu ve společnosti přátel nenahradí běžící pás, ale za čtvrt hodiny se opravdu dá zhubnout od 10 do 40 kcal. Budou se konzumovat během dne, protože metabolismus těla se zrychlil. Pravidelná terapie s humorem, pokud vás nenutí zhubnout, vám pomůže udržet si postavu.
Snižuje krevní tlak
Toto je důležitý bod pro starší lidi, protože přetrvávající hypertenze je nebezpečná pro mrtvici a jiné cévní problémy. Podle studie z roku 2017 pravidelná příležitost zasmát se uvolňuje nervový systém a celé tělo, snižuje napětí a díky tomu nedovolí prudkému skoku tlaku.
Pomáhá při depresích
Zábava je to poslední, co v tomto stavu chcete, ale pro člověka s touto diagnózou je velmi důležité se nejprve pořádně usmát. I malý krok tímto směrem snižuje příznaky deprese. Psychologové trvají na terapii smíchem jako na jedné z nejúčinnějších metod léčby.
Snižuje ztrátu paměti
S věkem se práce mozku zhoršuje, takže si starší lidé všímají, jak je těžké si pamatovat události minulých let. Tento proces se může opravdu zpomalit, pokud se budete smát častěji. I 10-20 minut denně poskytne skvělý výsledek.
Zlepšuje stav cév
Přidejte do svého života více zábavy, abyste si udrželi dobrý průtok krve. Pomáhá rozšiřovat krevní cévy a udržovat jejich tonus. To snižuje riziko mrtvice z náhlého zúžení tepny a přerušení průtoku krve do tkání.
Snižuje šanci na infarkt
Lékaři zmiňují výhody smíchu pro diabetiky, protože tento proces zvyšuje hladinu „dobrého“ cholesterolu a snižuje zánět. Tím se zabrání tvorbě plaků v krvi, vzniku nebezpečných sraženin, které mohou ucpat cévu a způsobit infarkt.
Pomáhá vyrovnat se s obtížnými situacemi
Psychologové radí více se smát tomu, co vás trápí. Tím je problém „v očích“ mozku bezvýznamný a on zažívá méně stresu z toho, co se děje. Schopnost řešit obtížnou situaci s humorem pomáhá nevzdávat se v boji s ní.
Urychluje hojení ran
V roce 2011 proběhla v USA studie, která prokázala, že upřímná zábava zkrátila dobu opravy tkání na nohou. Pomohl na rány a vředy, protože důležitou podmínkou jejich hojení je dobré prokrvení. Co dokáže terapie smíchem.
Snižuje úzkost
Tady je mechanismus stejný jako v boji proti stresu. Zábava uvolňuje psychický stres, uvolňuje nervový systém díky uvolňování endorfinů a stabilizuje ho. Člověk, který se umí smát a dělá to pravidelně, má výrazně nižší míru úzkosti než zasmušilý nebo vážný člověk.
Zvyšuje duševní bystrost
Ti, kteří jsou schopni vnímat situaci s humorem, už mají inteligenci. Pravidelné příležitosti k upřímnému smíchu jej pomáhají rozvíjet: vtipy ve společnosti přátel, komedie - případ, kdy televize nenarušuje mozkové funkce. I vtipné video na 5 minut už má dobrý vliv na vaši mysl.
Zlepšuje soustředění
Uprostřed pracovního dne klesá schopnost člověka soustředit se na úkoly, pokud celou tu dobu byla mysl zaměstnána pouze jimi. Často po obědě je nereálné vrátit se k podnikání. Věnujte občas 3-5 minut smíchu během dne a všimnete si, jak se vaše koncentrace zvyšuje.
Dobré na dýchání
Málo známé zdravotní přínosy smíchu, kterých si mnozí ani nevšimnou, protože si myslí, že je to přirozené. V návalu nespoutané zábavy dostává člověk velkou porci kyslíku a nutí plíce pracovat aktivněji.Když se to stane pravidelným, kvalita dechu se zlepší.
Bojuje s nemocemi
Smích zvyšuje aktivitu zabijáckých buněk – jednoho z typů lymfocytů, které jsou potřebné pro boj s nádory a infekcemi. Z tohoto důvodu lékaři radí každému pacientovi, aby si zachoval pozitivní přístup a více se usmíval.