- Přijměte středomořskou dietu
- Méně práce
- Komunikujte se svými blízkými častěji
- Procházka před večeří
- Vybudujte si zdravý vztah k alkoholu
- Video
Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Mnoho lidí si myslí, že příčinou špatného zdraví je podvýživa, konzumace alkoholu, práce. S ekonomickou recesí země, nízkými náklady na zdravotní péči a vysokou mírou kouření tabáku žijí Italové nejdéle na světě. Tajemství jejich dlouhověkosti spočívá v určitém stylu chování.
Přijměte středomořskou dietu
Italský způsob života vychází z jednoho konceptu: všeho s mírou. Nepočítají kalorie, ale zaměřují se na kvalitní výživu. Italové mají na jídelníčku každý den čerstvou zeleninu, maso, ryby a domácí omáčky, ne konzervy.
Výhodou italské kuchyně je způsob tepelné úpravy. Těstoviny, zelenina, rýže vařené al dente (na zub) si zachovají více živin, přirozenou barvu a křupavou texturu produktu. Důležitým základem zdravé výživy je olivový olej a aromatické bylinky. V národních omáčkách vždy nechybí bazalka, oregano, majoránka, šalvěj, rozmarýn. Olivový olej je bohatý na nenasycené tuky prospěšné pro srdce.
Méně práce
Tajemství zdravého života spočívá v dobrém odpočinku, normalizovaném pracovním dni. Každý Ital bere volný čas vážně. Národní zákony omezují pracovní dobu na 40 za týden. Práce přesčas je povolena, maximálně však 8 hodin. Pokud člověk pracuje nad rámec normy, pak podle zákonů země hrozí zaměstnavateli pokuty. Dělník nebo zaměstnanec dostane minimálně 4 týdny dovolené ročně.
Komunikujte se svými blízkými častěji
V Itálii jsou rodinné vazby velmi rozvinuté. Nic nezpůsobí, že se obyvatel této země bude cítit mizerně jako osamělost. Italové vždy spoléhají na rodinu, přátele. Jsou kdykoli k dispozici. Přátelé, příbuzní komunikují denně po telefonu, na sociálních sítích. Pokud Ital potřebuje pomoc, jeho velká rodina tam bude.
Procházka před večeří
K udržení zdraví, ke zvýšení průměrné délky života pomáhá každodenní procházka (passeggiata) před obědem nebo večeří. To je povinná národní zábava. Mezi prací má každý Ital možnost setkat se s přáteli a popovídat si se sousedy. Někteří raději chodí do posilovny.
Vybudujte si zdravý vztah k alkoholu
Život v Itálii je radost.V jídle, lásce, alkoholu. Většina místních každý den odzátkuje láhev vína, ale opilost není v Itálii běžná. Muži a ženy všech věkových kategorií si k obědu a/nebo večeři dopřejí jednu nebo dvě sklenice. Takový lehký vztah k alkoholu zachovává zdraví, prodlužuje mládí.
Dokonce i lékaři říkají, že sklenka suchého červeného vína denně snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění. Alkoholický hroznový nápoj je přírodní antikoagulant. Zabraňuje tvorbě krevních sraženin, ředí krev. Pití sklenky vína každý den a téměř úplná absence zneužívání alkoholu jsou tajemstvím zdravého italského životního stylu.