Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
K udržení zdraví a normální činnosti nervové soustavy člověk potřebuje vitamín B. Jeho odrůdy se v těle nehromadí, proto je nutné denně doplňovat jejich zásoby potravou. Prvky se podílejí na tvorbě důležitých hormonů. Nedostatek vitamínů skupiny B zhoršuje náladu, je nebezpečný pro rozvoj deprese.
B1 - thiamin
Zodpovědný za regulaci metabolismu sacharidů a bílkovin. Thiamin je nezbytný pro správnou funkci žaludku. Pomáhá produkovat kyselinu chlorovodíkovou, která je potřebná pro trávení potravy.Nedostatek látky způsobuje zácpu, nevolnost a další poruchy trávicího systému. Všechny tyhle problémy kazí náladu.
B1 zlepšuje svalový tonus, má pozitivní vliv na zdraví pokožky a vlasů. Jeho nedostatek vyvolává emoční nestabilitu, únavu, zmatení myšlenek, poruchy paměti. Nedostatek thiaminu může vést k duševním poruchám. V počáteční fázi beri-beri klesá sebevědomí člověka, stává se podrážděným, začínají problémy se spánkem.
B3 - niacin
Jiný název pro vitamín je kyselina nikotinová. Snižuje hladinu cholesterolu v krvi, normalizuje srdeční činnost. Vitamin 25-27% snižuje riziko mrtvice a srdečního infarktu. Prvek odstraňuje úzkost, nespavost, zlepšuje imunitu. Když se cítíte dobře, zlepší se i vaše nálada.
Látka je důležitá pro metabolické procesy v mozku. B3 se podílí na štěpení tuků, sacharidů, bílkovin, ovlivňuje výživu buněk celého organismu. Kyselina nikotinová je nezbytná pro normální trávení, tvorbu žaludeční šťávy, syntézu pohlavních hormonů.
Při nedostatku niacinu se zhoršuje zápach z úst, člověk se cítí unavený, nedostatek chuti k jídlu. Stav je nebezpečný nespavostí, depresí, nervovými poruchami. Příznaky nedostatku vitaminu B3: bolest hlavy, letargie, průjem, nevolnost, zvracení, dezorientace.
B6 - pyridoxin
Prvek podporuje tvorbu kyseliny chlorovodíkové, enzymů podílejících se na metabolismu bílkovin. Vitamin B6 je nepostradatelným účastníkem syntézy protilátek, červených krvinek, aminokyselin. Bez něj se zpomalí tvorba dopaminu, hormonu, který dělá člověka šťastným. Pyridoxin pro prevenci se předepisuje na záněty nervů, křeče.
Vitamín pomáhá předcházet depresi a bojovat s jejími projevy, posiluje nervový systém. Nedostatek prvku výrazně snižuje hladinu cukru v krvi, což způsobuje slabost, podrážděnost, nervozitu. Při nedostatku B6 se zhoršuje schopnost učení, zpomaluje se myšlení, vypadávají vlasy.
Kyselina listová
Pomáhá zlepšovat náladu, rozvíjet pozitivní emoce. Kyselina listová se podílí na syntéze DNA, zlepšuje fungování oběhového a imunitního systému. Vitamin ovlivňuje procesy inhibice a excitace nervového systému. Při jeho nedostatku se člověk stává konfliktním nebo přehnaně vnímavým, prudce reaguje na stresové situace. Kombinovaný příjem kyseliny listové a zinku vede k vzájemné destrukci prvků.
První známky nedostatku B9 jsou ospalost, špatná chuť k jídlu, snížená výkonnost, zapomnětlivost. Člověk se cítí v depresi, nedokáže se vyrovnat se strachy. Existuje agresivita a podrážděnost. Neustálý nedostatek může vést k chronické únavě, duševním poruchám, zhoršené duševní činnosti.
B12 - kobalaminy
Vitaminy této podskupiny jsou důležité pro syntézu neurotransmiterů.Jde o látky, které jsou zodpovědné mimo jiné za náladu, příjemné pocity, pocity slasti a spokojenosti. Dopamin a serotonin dělají člověka šťastným. Při nedostatku B12 se produkce těchto hormonů snižuje, nálada se bez zjevné příčiny zhoršuje.
Vitaminy B se podílejí na metabolismu nervových tkání, chrání je před zničením. Významný nedostatek způsobuje iracionální hněv, těžkou psychózu, demenci a depresi. Prvními příznaky jsou únava, problémy se spánkem, nervozita, dezorientace v prostoru. Tělesný pach se zhoršuje.