Pokud je člověk 8-9 hodin v kuse nehybně v kanceláři, tak mu zdraví nezachrání ani bazén nebo posilovna. Trénink vás zbaví přebytečných kalorií, váhy, ale nevyléčí všechny nemoci ze sedavého způsobu života. Je potřeba přes den častěji vstávat, chodit, protahovat se. Bez aktivního pohybu člověk slábne a v pokročilých případech může zemřít.
Obezita
Sedaví lidé přibírají na váze rychleji i ve srovnání s těmi, kteří k tomu mají sklony vrozené. Důsledky sedavého způsobu života jsou spojeny s LPL (lipoprotein lipáza) – enzymem, který přeměňuje tuk na energii.Dlouhodobá konstantní setrvačnost narušuje chod součásti, proto se hromadí kila navíc.
Deprese
Druhým problémem je pomalý oběh. „Hormony štěstí“ (dopamin, serotonin a endorfiny) se k receptorům dostávají obtížněji. Pro sedavé lidi je těžké užívat si života. Navíc se jim snižuje svalový tonus a s ním i nálada.
Osteochondróza
Pro páteř je snazší stát nebo ležet než sedět. Když se člověk u počítače nebo volantu úmyslně sehne (nakloní tělo, hlavu dopředu), pak jsou ploténky krční a bederní oblasti zatěžovány na maximum. Předvídatelný výsledek pro záda se sedavým životním stylem je osteochondróza.
Svalové poruchy
Svaly jsou zdravé pouze tehdy, když se pravidelně stahují a uvolňují. S každým dnem sedavého způsobu života se tělo odvyká od běhání, skákání a dokonce i stání a svaly ochabují (tj.e. vzniká hypodynamie). To může být jeden z důvodů, proč je pro starší lidi tak těžké chodit ve stáří.
Pokud se trochu hýbete, svaly ztrácejí na objemu. Existují "lumbago" - lokálně zhutněné oblasti svalů, které při stlačení bolí. To je způsobeno skutečností, že tkáně jsou ve stavu semi-spasmu, pokud zřídka změníte své držení těla. Často se problém týká ramen, spodní části zad, hýždí.
Diabetes
Sedavý způsob života vede ke zvýšení hladiny krevního cukru a inzulínu. Samotná obezita nemusí stačit – existuje riziko vzniku cukrovky 2. typu. Pasivní lidé jí trpí dvakrát častěji než ti, kteří se během dne hýbou každých 30-60 minut.
Kardiovaskulární onemocnění
Snížená fyzická aktivita zpomaluje metabolismus. V krvi je více tuků, stoupá tlak. Tyto faktory vedou ke kardiovaskulárním onemocněním.Riziko je velké pouze pro ty, kteří se "dávají" na židli nebo pohovku 5-6 hodin denně a bez přestávek na pohyb, aktivitu.
Rakovina
Jedním z důsledků sedavého zaměstnání je vznik nádorů v tlustém střevě, endometriu a plicích. Problém se týká lidí, kteří sedí 8 hodin denně nebo více, i když sportují.