Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Člověk, který sní o tom, že shodí přebytečná kila, drží dietu, věnuje se sportu. Pokud šipka na váze neukazuje požadovaný výsledek, znamená to, že dělá něco špatně. Jsou možné chyby, které narušují hubnutí. Jak se jim vyhnout při dosažení cíle.

Přehodnocení kalorií

Mnoho lidí, kteří chtějí zhubnout, zvažuje rovnováhu. Počet kalorií přijatých s jídlem by neměl překročit množství spotřebovaných kalorií. Laťku však nastavili špatně. Ve skutečnosti je pro hubnutí a normální život potřeba kalorií asi o 20 % méně.

Neměnná cvičební rutinaTělo si zvykne na neustálý stres. Pro hubnutí musíte střídat intenzitu tříd a typy cvičení. Kombinace kardio a silového tréninku pomáhá rovnoměrně zatížit všechny svaly, spálit více kalorií.

Žádná kontrola porcíJíst ohleduplně. Zapisujte si vše, co během dne sníte. Zmenšete průměr talíře nebo na něj položte polovinu obvyklé porce.

Tekuté kalorieLidé často zapomínají, že džusy a soda obsahují hodně cukru. Tento produkt zvyšuje obsah kalorií v nápojích. Před jídlem je lepší pít čistou vodu. Příjem tekutin kontroluje chuť k jídlu.

Nezdravé stolování

Ne vždy je možné objednat si zdravé jídlo v kavárně nebo restauraci. Pokud chcete zhubnout, prostudujte si nejprve jídelníček v instituci, kterou plánujete navštívit.

Používejte nízkotučné produktyV tomto případě je třeba dávat pozor na obsah kalorií. Často je vyšší než u tučných jídel. To je způsobeno přísadami, které zlepšují chuť. Při nedostatku tuku je saturace pomalejší, k ukojení hladu člověk sní více.

Neviditelné zneužití cukruMnoho hotových výrobků obsahuje tuto složku ve skryté podobě, pod jinými názvy. Štítky je třeba číst pozorně.

Nedostatek vědomého stravováníLidé často sedí u stolu se zapnutou televizí a počítačem. Pokud jste od jídla vyrušeni, můžete sníst mnohem více, než potřebujete. Chcete-li zhubnout, měli byste odstranit všechny faktory, které rozptylují pozornost.

Narušení spánku

Přibývání na váze přispívá k těžkému obědu, pozdní večeři. Spánek kratší než 7 hodin nedává tělu příležitost se přes noc zotavit. Chcete-li zhubnout, musíte si večer odpočinout, dát si vanu, přečíst knihu a jít spát.
Pozornost! Informace uvedené v článku mají pouze informativní charakter. Materiály článku nevyžadují samoléčbu. Pouze kvalifikovaný lékař může provést diagnózu a poskytnout doporučení pro léčbu na základě individuálních charakteristik konkrétního pacienta.

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Krása