- Jezte svou nedominantní rukou
- Naučte se zvládat stresRozrušený člověk často pojídá problémy. Uvolňuje také stresový hormon kortizol, který zpomaluje váš metabolismus. Chcete-li se vyrovnat se situací, můžete dělat jógu, dechová cvičení, meditaci.
- Jezte sušené švestkySušené ovoce díky velkému množství vlákniny zasytí na dlouhou dobu. Denní spotřeba 100 g těchto produktů pomáhá zhubnout 2 kg za tři měsíce a ubrat 3 cm v pase.
- Omezte jednu svačinuRežim zdravého stravování zahrnuje 5-6 jídel. Zahrnují 2 svačiny – druhou snídani a odpolední čaj. Protože mezi prvním dopoledním jídlem a obědem není příliš času, lze jeden z nich vynechat.
- Používejte nízkotučné potraviny opatrněStudie ukázaly, že jich lidé jedí o 50 % více, protože věří, že jsou zdraví prospěšné. Tuk dodává produktu chuť. Pokud ji odstraníte, musíte přidat cukr, další přísady.Chcete-li snížit počet kalorií, musíte dodržovat velikost porce nízkotučného produktu.
- Večeřet s muži
- Vůně jablka nebo banánuVůně pečení, smaženého masa způsobuje sliny. Existují potraviny, které potlačují chuť k jídlu. Patří mezi ně vanilka, máta, zelené jablko a banán.
- CvičeníRanní cvičení zvyšuje celkovou denní aktivitu, snižuje chuť k jídlu. To pomáhá snížit příjem potravy a spálit další kalorie.
- Jezte bílkoviny
- Uchovávejte v pohoděNízká okolní teplota způsobuje, že tělo pracuje tvrději. To pomáhá spálit více kalorií. Místnost častěji větrejte, noste lehké oblečení.
Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Je těžké potkat člověka, který sní o tom, že shodí přebytečná kila a zároveň každý den počítá. Přestože existují kalorické tabulky potravin, je docela obtížné přesně říci, kolik a co potřebujete jíst, abyste zhubnuli. Život si můžete usnadnit, pokud do něj implementujete jednoduché tipy. Pomohou snížit kalorie.
Jezte svou nedominantní rukou
Naučte se zvládat stresRozrušený člověk často pojídá problémy. Uvolňuje také stresový hormon kortizol, který zpomaluje váš metabolismus. Chcete-li se vyrovnat se situací, můžete dělat jógu, dechová cvičení, meditaci.
Jezte sušené švestkySušené ovoce díky velkému množství vlákniny zasytí na dlouhou dobu. Denní spotřeba 100 g těchto produktů pomáhá zhubnout 2 kg za tři měsíce a ubrat 3 cm v pase.
Omezte jednu svačinuRežim zdravého stravování zahrnuje 5-6 jídel. Zahrnují 2 svačiny – druhou snídani a odpolední čaj. Protože mezi prvním dopoledním jídlem a obědem není příliš času, lze jeden z nich vynechat.
Používejte nízkotučné potraviny opatrněStudie ukázaly, že jich lidé jedí o 50 % více, protože věří, že jsou zdraví prospěšné. Tuk dodává produktu chuť. Pokud ji odstraníte, musíte přidat cukr, další přísady.Chcete-li snížit počet kalorií, musíte dodržovat velikost porce nízkotučného produktu.
Večeřet s muži
Vůně jablka nebo banánuVůně pečení, smaženého masa způsobuje sliny. Existují potraviny, které potlačují chuť k jídlu. Patří mezi ně vanilka, máta, zelené jablko a banán.
CvičeníRanní cvičení zvyšuje celkovou denní aktivitu, snižuje chuť k jídlu. To pomáhá snížit příjem potravy a spálit další kalorie.
Jezte bílkoviny
Uchovávejte v pohoděNízká okolní teplota způsobuje, že tělo pracuje tvrději. To pomáhá spálit více kalorií. Místnost častěji větrejte, noste lehké oblečení.
Pozornost! Informace uvedené v článku mají pouze informativní charakter. Materiály článku nevyžadují samoléčbu. Pouze kvalifikovaný lékař může provést diagnózu a poskytnout doporučení pro léčbu na základě individuálních charakteristik konkrétního pacienta.