Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Když se člověk snaží zhubnout, pravidelně sleduje své výsledky. Váhy mohou být dvousečný meč. Pokud vykazují úbytek na váze, vyvolává to vlnu radosti. Nedostatek výsledků vede ke zklamání, touze přestat. Je důležité vědět, kdy a jak se vážit a proč byste se neměli vážit každý den.

Zůstaň pravidelný

Hmotnost je pouze částí celkového obrazu zdraví. Může se měnit v průběhu dne v závislosti na množství tekutin, které pijete, kolísání hladiny hormonů a dalších důvodech. Pravidelné vážení vám pomůže držet krok s vašimi cíli v oblasti snižování nebo udržování hmotnosti.Každodenní kontrola může způsobit depresi a frustraci. Je vhodné jej provádět jednou týdně.

Procedura by měla být zcela vyloučena u lidí s poruchami příjmu potravy. Je lepší odstranit šupiny pro ty, kteří jsou posedlí hubnutím. Potřebují si promluvit s psychologem.

Buďte konzistentní

Abyste získali přesné výsledky, musíte dodržovat několik pravidel:

  • Važte se vždy ve stejnou dobu, nejlépe ráno před jídlem, po odchodu na toaletu. Oblečení musí být stejné nebo nemusí být vůbec.
  • Vyberte si vhodný den. Váha se může během týdne změnit. V pátek, o víkendech, mnozí chodí na návštěvu do kaváren, klubů, kde více jedí a pijí alkohol. Někdo se váží v pondělí, jiný ve středu. Člověk, který má stálou rutinu života, vyhodnocuje výsledek v pátek.

Zamyslete se nad tím, proč přes noc přibíráte na váze

Někteří lidé jsou ráno v panice z ukazatelů na váze. K prudkému nárůstu tělesné hmotnosti může vést několik faktorů:

  • Zadržování vody. Pochází z pití alkoholu, slaných jídel, PMS, na začátku menstruačního cyklu.
  • Zácpa. Zpracované produkty zůstávají v těle a vedou k nárůstu hmotnosti.
  • Výlety (lety) na velké vzdálenosti. Ovlivňují metabolické procesy, brzdí čištění těla od odpadních látek.
  • Nadměrná konzumace vysoce kalorických potravin, alkoholu předchozí noc.

Zkuste jiné způsoby hodnocení

Někdy váhy neukazují skutečný obraz změn, ke kterým dochází. Pokud spalujete tuk a budujete svalovou hmotu, vaše tělesná hmotnost může zůstat stejná nebo se dokonce zvýšit. Je lepší ovládat objemy, měřit boky a pas centimetrovou páskou.Dalším ukazatelem je oblečení ve skříni. Oblíbené džíny mohou potvrdit změny ve složení těla, zeštíhlení člověka.

Je důležité si uvědomit, že nezáleží jen na výsledcích stupnice. Výběr správných potravin, cvičení zlepšuje celkové zdraví těla. Zvyšují energii, rozveselují, přinášejí pozitivní do života.

Pozornost! Informace uvedené v článku mají pouze informativní charakter. Materiály článku nevyžadují samoléčbu. Pouze kvalifikovaný lékař může provést diagnózu a poskytnout doporučení pro léčbu na základě individuálních charakteristik konkrétního pacienta.

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Krása