- Co je to bolest hlavy
- Proč po fyzické námaze bolesti hlavy
- Příznaky, které by měly upozornit
- Léčba
- Prevence
- Video
Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
V důsledku přepětí dochází u některých lidí k častým bolestem hlavy. Starší lidé, pacienti s kardiovaskulárními patologiemi nebo plicními chorobami jsou k tomu náchylnější. Snížená odolnost vůči stresu se projevuje formou okcipitálních nebo temporálních pulzací. Bolest v hlavě často mizí, pokud je člověk před intenzivní námahou dobře položen.
Co je to bolest hlavy
Nejčastější stížnost, s níž lidé chodí k lékařům, je přítomnost bolesti hlavy. Epidemiologické studie v posledních letech ukazují, že více než 80% světové populace trpí tímto příznakem, který způsobuje pokles kvality života a zdraví. Bolest v hlavě komplikuje průběh mnoha onemocnění, vyvolává depresi, rozvoj autonomních poruch.
Mezi nejčastější formy patologie patří napětí hlavy a migréna. První je způsobena sinusitidou, otitis media a dalšími chorobami. Během cvičení často dochází k stresu. Rizikovým faktorem je přepracování, alergeny, zranění a další. Chcete-li se vyrovnat s útokem, stačí vyloučit příčinu bolesti. Migréna je důsledkem expanze nebo ostrého zúžení krevních cév obklopujících mozek, proto vyžaduje pečlivou diagnózu a komplexní léčbu.
Hlavní příčiny pravidelné bolesti v hlavě:
- Organické nemoci mozku. Vyskytují se v důsledku poranění, nádorů, zánětlivých procesů.
- Cévní poruchy. Arteriální hypertenze, migréna a další.
- Psychogenní faktory. Způsobeno duševní námahou způsobenou akutním nebo chronickým stresem.
- Extracerebrální příčiny. Účinky léků nebo chemikálií, bakteriální nebo virové infekce, patologie různých struktur obličeje (zuby, nos, uši, oči), metabolické poruchy, osteochondróza děložního hrdla, změny počasí.
Proč po fyzické námaze bolesti hlavy
Během svalové aktivity v těle se metabolismus urychluje, a proto se zvyšuje potřeba kyslíku, glukózy a energie. Některá onemocnění, která snižují metabolismus nebo narušují výměnu plynu a krevní oběh, vedou k hladovění kyslíkem a způsobují bolest v hlavě. Během tvrdé práce, intenzivního cvičení nebo vzpírání potřebuje mozková tkáň především kyslík. Pokud do tohoto procesu něco zasahuje, jsou při cvičení bolestí hlavy.
Nemoci způsobující bolest
Hlavní příčinou bolesti člověka v spáncích a krku po intenzivním cvičení je přítomnost chronických onemocnění. Mezi nimi jsou:
- Patologie kardiovaskulárního systému. Po tréninku bolí hlava, pokud srdce nezajišťuje včasné dodání biologického okysličovadla (kyslíku) do krve. Odolnost vůči fyzickému stresu se snižuje ischemickou chorobou, symptomatickou hypertenzí, hypertenzí, vaskulární aterosklerózou.
- Nemoci dýchacího ústrojí. Při cvičení dochází k bolesti v zádech hlavy, pokud se snižuje pohyblivost plic a absorpce kyslíku z atmosférického vzduchu. Křeč krevních cév vede k bolesti, která je vyvolána chronickými akutními nebo zánětlivými onemocněními dýchacího traktu (čelní sinusitida, angína, sinusitida a další).
- Endokrinní onemocnění. Nemoci, které jsou spojeny s hormonální aktivitou, vyvolávají bolest hlavy v důsledku zvýšené produkce tyroxinu a trijodthyroninových hormonů. V důsledku toho se pulz zrychlí, vzroste intrakraniální tlak, což vyvolá bolest v hlavě.
- Anémie Onemocnění je charakterizováno snížením hemoglobinu nebo snížením počtu červených krvinek. To vyvolává nedostatek kyslíku, na který mozek okamžitě reaguje.
- Traumatické poranění mozku. Když se podlitiny nebo otřes mozku v hlavě, zhorší ohnutím nebo ostrými zatáčkami.
- Osteochondróza. Poškození krční páteře často způsobuje závratě a bolest, která se zvyšuje při těžké fyzické práci nebo cvičení v tělocvičně.
- Neuralgie. Onemocnění je doprovázeno bolestí v zadní části hlavy, přední nebo zadní části hlavy.
Chyby ve sportu
Pokud máte bolesti hlavy po posilovně, pak může být na vině několik faktorů: emocionální stav, únava, dlouhodobý pobyt na horkém nebo chladném místě. Aby bylo možné trénovat bez nepříjemných symptomů, je třeba se vyvarovat následujících chyb před vyučováním:
- Neprovádějte cvičení ve špatně větraném, dusném pokoji;
- Po dlouhé přestávce se nezapojte do těžkých sportů;
- nevykonávejte ihned po jídle nebo rychle stoupejte po schodech;
- nezasahovat do sportu pod stresem, psychického stresu, extrémního přetěžování, nebo se necítíte dobře.
Příznaky, které by měly upozornit
Když po fyzické námaze, bolesti hlavy, hrozí vážné komplikace, pokud nebudete hledat pomoc včas. Protože tento symptom není samostatná choroba, ale vzniká na pozadí jiné patologie, může způsobit fatální následky způsobené jinými projevy onemocnění, například zablokováním cévy. Návštěvu terapeuta neodkládejte, pokud jste pozorovali:
- systematická bolest v hlavě během cvičení;
- vznik psycho-emočních abnormalit ve formě změn osobnosti nebo zhoršeného vědomí;
- bolest v krku a ramenou;
- horečka, zvracení, nevolnost;
- těžká slabost, vidění, dvojité vidění, rozmazané vidění;
- necitlivost poloviny tváře.
Léčba
Je-li včas eliminovat příčiny náhlé bolesti, která stlačuje lebku, pak se můžete zbavit navždy nebo na dlouhou dobu. K léčbě bolestí hlavy při fyzické námaze může být medikace a používání populárních metod. Při stresu, osteochondróze a spondylóze se bolest při pulzování odstraní masážními technikami a fyzioterapeutickými postupy:
- Ultrazvuk. Mechanické vibrace ultrazvukového kmitočtu přispívají ke zlepšení prokrvení svalů umístěných kolem krční páteře, což odstraňuje bolest hlavy.
- Laser Nízkofrekvenční laserový paprsek uvolňuje napětí ve svalech krku a hlavy, obnovuje narušený nervový systém.
- Elektroforéza. Léky, které směřují do poškozené oblasti pod vlivem stejnosměrného proudu, rychle a trvale zmírňují bolestivé symptomy.
Pokud se bolest vyskytne v důsledku přepracování v tréninku, pak nesteroidní protizánětlivé léky pomohou odstranit tyto látky: Citramon, Aspirin, Ibuprofen. V tomto případě je třeba přestat přeplňování v posilovně a problém zmizí sám. Pokud se bolest hlavy při tvrdé práci nebo při tréninku objevila poprvé, odborníci doporučují:
- Zastavte cvičení (práci) a relaxujte. Je třeba odpočívat, aby se zotavil.
- Pijte bylinkový čaj s podběrákem, lovcem a mátou. To bude mít uklidňující účinek, pomůže vyrovnat se s bolestivými příznaky.
- Po tréninku byste měli spát 3-4 hodiny v dobře větrané místnosti. Pokud bolest hlavy zůstane, vezměte si teplou koupel s roztokem mořské soli nebo léčivých bylin (heřmánek, máta, meduňka).
Tradiční recepty také pomáhají vyrovnat se s bolestmi hlavy. Mezi nejúčinnější patří:
- otřete citrónovou polovinu citronovou kůrou a aplikujte na čelo 20-30 minut;
- před spaním, aby 10 minut nohy koupel s hořčicí (2 lžíce.);
- dvakrát po dobu 1 hodiny poklepejte na nos nosem palce palce nepřetržitě po dobu 5 až 20 minut;
- připravte sůl (1 lžíce soli na 0, 5 l vody) a na půl hodiny nasaďte na čelo;
- namočte žitný chléb do octa a aplikujte na místo hlavy, kde to bolí více 20-30 minut.
Prevence
Pokud nechcete pít drogy na bolesti hlavy během fyzické námahy, musíte dodržovat jednoduchá doporučení pro její prevenci:
- tak, aby tělo bylo zvyklé na silový trénink a nereagovalo s bolestí, zátěž by měla být postupně zvyšována;
- sledujte sporty, když hrajete o své držení těla, úroveň napětí svalů krku;
- Nedovolte, aby se vaše tělo během fyzické námahy dehydratovalo, pijte 1 hodinu před tréninkem sklenici vody bez plynu;
- Nejezte mléčné jogurty, ořechy, citrusové plody, banány před tvrdou prací;
- abyste se vyhnuli bolesti v hlavě během intenzivního tréninku, nemusíte zadržet dech - během cvičení byste měli dýchat rovnoměrně;
- předtím, než jakýkoli druh sportu pomůže tělu naladit se na zahřívací cvičení, pro které jsou vhodné mírné pohyby: běh na místě, houpání rukou, naklápění hlavy.