Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Ve snaze vypadat štíhle, ženy často jdou do extrémů. Půst, tvrdá strava nevede k požadovanému výsledku. To ohrožuje zdraví. Metabolická dieta přichází na záchranu, jejíž správné použití pomáhá obnovit normální metabolismus, normalizuje produkci hormonů. Díky účinné technice se tělo přizpůsobuje spalování tuků, nadváze a celkovému zotavení těla.

Podrobný popis metabolické stravy

Zakladatelka, dietologka Diane Kress, v ní rozlišuje tři fáze. Prvním stupněm metabolického systému, který trvá 8 týdnů, je omezit redukci sacharidů ve stravě na 25 g denně. Ve druhé fázi stravy se sacharidy vrátí do menu (60 g denně). V metabolické metodě je pravidlo zlomkových jídel až 5 krát. Hlavní ztráta hmotnosti nastává v této fázi a trvá na požadované značce na stupnicích. Systém metabolismu ve třetí fázi vylučuje z nabídky pečivo a sladkosti.

Denní dieta je v první fázi kontraindikována u žen v pozici au kojících matek, pacientů s rakovinou a diabetiků. Technika inhibuje syntézu inzulínu, estrogen, snižuje mastné kyseliny v krvi, snižuje chronicky vysoký krevní tlak a podporuje hubnutí. Tato dieta se doporučuje zejména pro metabolický syndrom.

Pro snadnější sledování je každému produktu přiřazena určitá hodnota v bodech. Fáze 1 stravy pro metabolismus zahrnuje konzumaci nulových potravin, ve druhém a třetím je určité uspořádání pro každé jídlo. Produkt skóre přidat a určit recept na jídlo. Metabolická hormonální dieta, na základě objednávky, stanoví výsledek dosažený ve fázi 2.

Ukázkové menu pro každý den

Denní jídla ve druhé, třetí fázi:

  • snídaně - 4 body;
  • svačina - 2 body;
  • večeře - 2 body;
  • svačina - 1 bod;
  • večeře - nulové produkty.

Recepty

Polévka s krevetami na 0 bodech pro první fázi:

  • krevety - 400 g;
  • houby - 250 g;
  • citron - 1 ks;
  • bambusové výhonky - 200 g;
  • zelený hrášek - 100 g;
  • jarní cibulka, koriandr;
  • sojová omáčka

Vařte krevety, chladné, slupkou a sekanou. Umyjte houby a bambus, odstraňte vodu a nakrájejte. Nalijte vodu do pánve, dejte cibuli. Přiveďte k varu a přidejte houby, bambus a hrášek. Vařte 5-10 minut, pak přidejte krevety, koření a koriandr. Počkejte 1 minutu, vyjměte pánev z kamen. Nalijte do talířů, sezonte sojovou omáčkou.

Smažený lilek na 2 body pro druhou fázi:

  • Rajčata - 1 ks;
  • olivový olej - 1 polévková lžíce;
  • 2 lilky;
  • listy salátu, zelené.

Dužinu vyjměte z rajčete lžící a smíchejte s půl lžíce oleje, soli, pepře a bylin. Lilek nakrájíme na kruhy, smažíme ve zbývajícím másle, dokud není krustý, předem nasolený, každý pepř. Listy salátu položte na servírovací talíř, nahoře položte lilek a pak na každý kruh vložte směs rajčat.

Tabulka produktů

Hodnocení výrobku

Název výrobku

0 bodů
  • maso: kuřecí prsa, krůta, králík, ryby;
  • mořské plody;
  • řasy;
  • čerstvá zelenina, zelený hrášek;
  • zelení, křen, hořčice, koření, cibule, česnek;
  • vápno, citron;
  • houby;
  • hroznový / jablečný ocet;
  • proteinové doplňky, vláknina;
  • nemastný (

1 bod
  • zeleninové šťávy;
  • jakékoli bobule;
  • fazole.

2 bod
  • maso: hovězí, kuřecí, skopové, droby;
  • mléko (2-4%);
  • sýr feta;
  • ovesné vločky, pohanka, hnědá rýže;
  • otrubový chléb;
  • rostlinný olej;
  • vařená řepa, mrkev;
  • ořechy, semena;
  • sladké a kyselé ovoce.

3 bod
  • obiloviny: kukuřice proso;
  • ostatní sýry;
  • Jogurtové výrobky;
  • tmavá čokoláda;
  • ovocné šťávy;
  • müsli.

4 bod
  • alkohol;
  • maso: vepřové maso, husa, zvěřina, sádlo;
  • klobásy a uzeniny;
  • Potravinářské konzervy;
  • brambory, hranolky;
  • mléko (> 4% tuku);
  • cukr, med, sušené ovoce, pečivo, bílý chléb, sladké pečivo;
  • krupice;
  • zmrzlina, kondenzované mléko, mléčná čokoláda, cukrovinky;
  • tetrapacková šťáva;
  • majonézu.

Videa o metabolismu stravy

Ne všichni lidé odolávají radikální dietě, tvrdým metodám a často selhávají. To vede k prodlouženým depresím, neustálému boji o harmonii. Účinná dieta pro spalování podkožního tuku, zaměřená na optimalizaci metabolismu, má vyváženou stravu. Metoda metabolismu není "hladová", nevyžaduje hubnutí vůle.

Recenze ztratily váhu o výsledcích

Irina, 35 let: Pro hubnutí jsem zažil různé diety. Vzhledem k tomu, že moje postava je tvrdohlavá, vybral jsem si tvrdé metody. Nezlomil jsem se, ale stálo to za hodně úsilí a vůle držet se diety. Klopýtla jsem na metabolickou metodu a rozhodla jsem se to zkusit. Dívky, to je štěstí! Sedět na dietě, ne hladovět nebo jíst jako pták, a hmotnost spočívá na mé 55 kg. Metabolická metoda Doporučuji všem!

Vasilisa, 28 let: Lékař doporučil metabolické techniky, když jsem byl diagnostikován s obezitou 2 stupně. V první fázi stravy bylo obtížné, neustále chtít spát, strašně přitahované ke sladkému. Postupně je touha pryč. V prvních dvou týdnech metabolické metody klesly o 4, 7 kg. Brzy druhá fáze stravy. Nastavte si cíl snížit hmotnost na 60 kg. Úkol není snadný, ale myslím si, že všechno bude fungovat.

Maria, 30 let: Když jsem se poprvé dozvěděl o metabolické metodě, byl jsem překvapen různými produkty, které nabídla. Zdálo se mi: „Jak? Je možné jíst téměř všechno? První fáze diety byla obtížná, ale ztráta hmotnosti mě potěšila. Pro 1 fázi jsem ztratil 10 kg! Dala mi sílu pokračovat ve stravě. Během druhé fáze, která trvala 4 měsíce, jsem ztratil váhu na 60 kg. Teď je dieta pro mě způsob života.

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Krása