- Co dělat, když je kůže ztráta po hubnutí
- Jak utáhnout kůži na břiše doma
- Cvičení pro utažení břicha
- Video: Problém řešíme volnou kůží po zhubnutí
Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Ostré hubnutí v krátkém časovém období - příčina vrásek a volné kůže břicha, nadloktí, stehen. Nedostatek fyzické námahy, poruchy rovnováhy vody vedou k "zpoždění" reakce vašeho těla na nové parametry. Jak utáhnout kůži po hubnutí? Sportovní cvičení, aktivní životní styl, výživa, pomoc při obnově svalové hmoty, kosmetické procedury vrátí pružnost pokožky. Jaké metody jsou účinné a užitečné?
Co dělat, když je kůže ztráta po hubnutí
Obnovení pružnosti pleti pomůže:
- Obnovení rovnováhy vody a elektrolytů. Nedostatek vody způsobuje zničení kolagenových vláken - přírodní rámec, který vám umožní udržet molekuly hydro v povrchových vrstvách epidermis. Použijte kapalinu (bez plynu a cukru) rychlostí 40 g / 1 kg tělesné hmotnosti.
- Dietní výživa. Pro tvorbu svalového rámce se zaměřte na potraviny bohaté na bílkoviny. Nezapomeňte do nabídky zahrnout polynenasycené kyseliny, bohaté na vitamíny skupiny B, odpovědné za pružnost pokožky.
- Cvičení. Sportovní trénink pro udržení svalové hmoty po hubnutí - ideální volba pro odstranění ochablého žaludku nebo vybudování svalů v náručí, stehnech.
- Kosmetické procedury v salonu nebo doma. Masáže, zábaly, použití krémů s liftingovým efektem je skvělou volbou pro dotažení epidermy, odstranění vzniku celulitidy.
Jak utáhnout kůži na břiše doma
Pomocí domácích léků a metod, žena může zpřísnit její pokles břicha po hubnutí:
- Kontrastní sprcha. Teplotní rozdíl stimuluje průtok krve a zlepšuje přívod kyslíku do kůže.
- Masáže Odstraňuje přebytečnou tekutinu, obnovuje přístup k buňkám požadovaného množství kolagenu a kyslíku. Pomáhá utahovat ochablé bříško, takže je elastické.
- Zábaly Med, hořčice, tyto masky se vyznačují vysokou biologickou aktivitou, příznivě ovlivňující tón břicha, rukou, hýždí.
- Hydratační přípravky se stahovacím účinkem. Přidejte mumii ke své denní porci, která díky minerálům a vitamínům, které obsahuje, obnoví pružnost pokožky po ztrátě hmotnosti.
Cvičení pro utažení břicha
Jak utáhnout kůži po intenzivním hubnutí, pomocí sportovních zátěží „vymyslet“ problémové oblasti? Střídání aerobních cvičení s gymnastikou, zátěží s vlastní váhou a dýchacími postupy vrátí pružnost epidermy, obnoví kostru kolagenů a odstraní ošklivé záhyby, strie:
- Věnujte pozornost zahřívání - až 7-10 minut. Snadné zahřátí zlepší krevní oběh.
- Hlavní doba cvičení je 30-50 minut. Cvičení by měla zahrnovat výkonový blok (akce s vlastní váhou), fitness. Střídáním tempa, typu zátěže můžete v týdnu dotáhnout žaludek:
- Křížové zvedání paží a nohou z pozice „vleže“; boční zkroucení; "Jízdní kolo"; "Plank" dá nádherně ploché bříško.
- Intenzivní hluboké dřepy pomáhají při práci svalnatých svalů. Pomalé squatting se zpožděním v dolním bodě po dobu 20-30-40 sekund bude ideálním způsobem, jak utáhnout spodní část vaší postavy po zhubnutí.