Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Otázka, jak zhubnout na vnitřní straně stehna, spalovat tuk a budovat sval v této části těla, je dána velkým počtem dívek a žen. Tělový tuk může přinést fyzické a estetické nepohodlí. Rychle se zbavit problému nebude úspěšný, protože první, tuk je uložen na vnitřní straně nohou, a pak ve zbytku těla, musíte se snažit o dosažení tohoto cíle. Ale s náležitou péčí bude každá žena schopna tento problém odstranit.
Jak odstranit tuk z vnitřku stehna
Mnoho žen říká, že tuk se hromadí na vnitřní straně stehna. Svoboda z ní může být obtížný proces, protože při ztrátě hmotnosti může přebytek tuku zanechat břicho, hrudník, stehna a pouze poslední ze všech částí vnitřní části stehna. Přítomnost celulitidy může zkazit sebeúctu, takže skutečnou otázkou je, jak snížit vnitřní povrch stehna. Tohoto cíle lze dosáhnout, pokud bude vyřešen integrovaným přístupem.
Masáže
Masáž je jedním z hlavních a nejúčinnějších postupů. Se znalostí masážních technik, můžete odpovědět na vzrušující otázku, jak odstranit vnitřek stehna. Můžete provést postup doma a nezávisle. Při jeho provádění je důležité dodržovat všechna doporučení, ujistit se, že masáž nedává bolest. V tomto případě postup nemusí pomoci, ale poškodit.
- Je nutné uvolnit plešatý: masáž pohybem.
- Dalším krokem je válcování tuku pod kůží na minutu. Je nutné postupovat ven, dříve shromážděné v hrstce.
- Nakonec se otřete kostmi prstů na povrchu lyashky. Masážní pohyby ukončí masáž a hlazení.
Masáž
Simulátor pro vnitřní stehno masíruje oblast, čímž zlepšuje krevní oběh, rozděluje podkožní tuk na správná místa. Při pravidelném používání maséra bude "oranžová slupka" neviditelná. Nejlepším efektem, kterého můžete dosáhnout, když použijete speciální krém proti celulitidě během procedury, odstraní se více tuku. Zařízení jsou rozdělena do několika typů:
- Mechanické. Jsou určeny k boji proti první fázi celulitidy. Vzhledově se dělí na jehlu a váleček, podobně jako jiná zařízení. Takové masážní přístroje zahrnují například sprchové rukavice.
- Vibrace. Vibrace masírují kůži, ovlivňují horní vrstvy tuku. Jsou k dispozici v šortkách nebo pásech.
Zábaly
Zábal pro lyashek - jistý způsob, jak vaše nohy krásné a fit. Doporučené produkty - mořské řasy, med, hořčice. Ztráta hmotnosti pro řasy pomocí řas se provádí následovně:
- 100 g řasy řasy zalijeme litrem vody, necháme stát půl hodiny.
- Po sprše aplikujte výslednou kompozici, pevně zabalte filmem, položte na teplé oblečení, legíny, legíny, kalhoty atd.
- Po hodině se osprchujte.
Balení je účinné s použitím medu, pepře a hořčice - všechny mají efekt spalování tuků. Je nutné ohřát 0, 5 litru tekutého medu, přidat špetku červené papriky nebo mletou hořčici. Výsledná kompozice aplikovaná na problémovou oblast, zabalená přilepená fólie a nosit těsné teplé legíny nebo kalhoty, jít do postele. Ráno vyjměte v teplé duši zbytky medu, hořčice nebo pepře.
Trénujte vnitřní stehno
Bez fyzické námahy není možné odstranit tuk z vnitřku lipasu Existují všeobecná školení zaměřená na posilování celého těla, stejně jako specializovaná cvičení pro zeštíhlení vnitřní strany stehna. Nutné a sušení těla, které spočívá ve správné výživě a některých cvičeních založených na střídání silového zatížení, fitness, gymnastiky. Důležité jsou intenzita cvičení, doba trvání, počet opakování - vše by mělo být umírněné.
Cvičení
Cvičení pro hubnutí vnitřní části stehna lze cvičit doma i v posilovně. Trénovat svaly v obou případech bude pohodlné a pohodlné. S patřičnou péčí je možné dosáhnout požadovaných výsledků, není to v naději na okamžitý výsledek. S integrovaným přístupem, redukcí tělesného tuku v oblasti vnitřní části stehna, si všimnete po 3 týdnech:
- Jedním z hlavních cvičení je squat-plie. Tuto metodu posilování svalů nohou využívají tanečníci, dokonale dotahuje vnitřní stranu stehna. Roztáhněte nohy, otočte nohy na úhlopříčku 45 stupňů, narovnejte záda. Squatting v této pozici, musíte se ujistit, že hýždě jsou napjaté, boky jsou rovnoběžné s podlahou. Opakujte 10-15 krát.
- Rychlý interval běhu je klíčem k úspěchu, protože sušení těla bez jeho selhání. Běh je individuální. Umožní nejen sušení, ale i utažení těla, včetně vnitřního povrchu stehna.
- Efektivní a zvedací nohy. V tomto cvičení budou svaly v problémové oblasti fungovat nejlépe. Lehněte si na bok, narovnejte nohu, položte ji na zem, položte horní nohu na nohu. Při výdechu zvedněte dolní rovnou nohu. Po snížení, vdechněte a pokračujte v cvičení, opakujte 10-15 krát.
Posílení vnitřního stehna pomocí motýlího cvičení:
- Lehněte si na záda, zvedněte nohy kolmo k podlaze.
- Na výstupu, rozprostřete nohy co nejvíce po stranách, a při vdechování, aniž byste zvedli záda z podlahy, sbírejte nohy do výchozí pozice.
- Během cvičení byste neměli zadržet dech, musíte neustále dýchat.
- Do motýla 15-25 krát v několika přístupech.
- Pokud jste udělali všechno správně, pak na konci cvičení budete cítit napětí v oblasti, kterou potřebujeme. Bude vyřešena otázka, jak zhubnout ve stehně.
Strečink bude posledním bodem tréninku. Uvolní napětí, dokáže napnout svaly a kůži problémové oblasti. Tato metoda pomáhá redukovat přebytečný tuk. Zaměstnání může trvat libovolné množství času, ale doporučuje se, aby tělo nebylo vystaveno protahování déle než 30 minut. Protahování může zlepšit krevní oběh, který přispívá k rychlému štěpení tuku, normalizuje, optimalizuje svalový tonus.