Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
S hypertenzí je nutné vědět, které nápoje pomáhají zmírnit tlak, ze kterého je zelenina, ovoce a bobule připravit, jak je správně používat. Téměř každý obyvatel země je vystaven periodické hypertenzi. Šílený rytmus života, nezdravá strava, ekologie, časté stresy a zkušenosti, špatné návyky, genetická predispozice způsobují hypertenzi a riziko hypertenze u lidí ve věku 40 let au mladých lidí.
To snižuje tlak výrobků
Krev vstupuje do vnitřních orgánů osoby prostřednictvím tlakových nádob vytvořených stahy srdce. Když srdeční sval nefunguje správně, cévy se zužují, tlak se zvyšuje. Normální pro dospělého je 120/80 mm Hg. Dočasné dosažení značky 140/90 a vyšší se nazývá hypertenze. To může později vyvinout do nemoci - hypertenze, plná nebezpečných následků - mrtvice, srdeční infarkt, trombóza, atd. Důležitým způsobem řešení tohoto onemocnění je dieta.
Pro snížení je doporučeno používat přípravky, které obsahují prvky, které rozšiřují cévy, ředí krev, snižují hladinu cholesterolu, odstraňují toxiny, normalizují rovnováhu vody a soli. Patří mezi ně:
- Draslík. Chrání krevní cévy před škodlivými účinky chloridu sodného, odstraňuje přebytečnou vodu z těla.
- Hořčík. Pomáhá vstřebávat draslík, snižuje hladinu cholesterolu a rozšiřuje cévy.
- Vitamin C. Je to dobrý přírodní antioxidant, obohacuje krev kyslíkem, aktivuje imunitní systém.
- Vitamin P (bioflavonoidy). Živiny pro zlepšení krevního oběhu, posílení stěn kapilár.
- Vitamin E. Chrání tělo před škodlivými účinky volných radikálů, zlepšuje krevní oběh.
- Antioxidanty. Odstraňte toxiny, očistěte tělo.
Výše uvedené vitamíny a stopové prvky, které snižují krevní tlak, obsahují:
- obiloviny bohaté na vlákninu: ovesné vločky, ječmen, pohanka;
- med;
- ořech;
- fermentované mléčné výrobky;
- kakao;
- léčivé rostliny: heřmánek, oregano, pivoňka, dogrose, atd.;
- bobule: kalina, černý rybíz, rakytník řešetlákový, černý chokeberry, malina.
"Když jsem našel způsob, jak vyčistit nádoby s pomocí rostlin, vypadal jsem mladší - mozek začal pracovat, jako v 35, a tlak se rychle vrátil do normálu"
Čtěte více …
Ovoce
Nízký krevní tlak bohaté na hořčík ovoce, které mají převážně žlutou, oranžovou barvu. Jezte častěji:
- banány;
- citrusové plody, zejména citron;
- meruňky
Zelenina
Pro léčbu hypertenze by měla být konzumována bílá, zelená zelenina, která obsahuje draslík. To je:
- okurka;
- zelí;
- brambory;
- luštěniny: fazole, hrášek, čočka;
- brokolice;
- špenát;
- rajčata;
- mrkev;
- dýně.
Mléčné výrobky
Výrobky vyrobené z mléka se doporučuje zahrnout do stravy pacientů s hypertenzí vzhledem k obsahu velkých množství vápníku, bílkovin a dalších vitamínů. Při určování, které mléčné nápoje pomáhají snížit tlak, nezapomeňte na omezení - nízkotučné možnosti by měly být zvoleny tak, aby se zabránilo požití mléčného tuku a nadbytečného cholesterolu, který tvoří plaky v cévách.
Je nutné odmítnout použití tuku tvaroh, sýr, zakysanou smetanu, mléko. Pro snížení rizika vzniku hypertenze jsou preferovány kefír bohaté na vápník, jogurt, syrovátka, nízkotučné jogurty, které mohou být konzumovány ve své čisté formě, přidány do džusů, zeleniny, bobulí, ovoce, které zvýší terapeutický účinek.
Jaké bylinky snižují krevní tlak
Účinně normalizuje bylinný lék na krevní tlak. Zvláště často a účinně se používá pro hypertenzi způsobenou stresem: mnoho doporučených rostlin má sedativní (sedativní) vlastnost. Jedná se o valeriány, meduňky citronové, mateřídouška, hloh, atd. Pro hypertenzi a cévní dystonii se doporučuje:
- pampeliška;
- pivoňka;
- ořechové listy;
- pastinák;
- kopr;
- malina
S menší hypertenze, bylinky z tlaku s mírnou akcí pomůže: dřišťál, jitrocel, oregano. Pokud se systematicky zvyšuje, měli byste jíst rostliny s diuretickým účinkem: petržel, měsíček, melissa, pampeliška. Vápno, vrbové listy, měsíček se používají jako antitrombóza. Expanze krevních cév přispívá k anýzu, kmínu, fenyklu, kopru.
Byliny by měly, pokud je to možné, používat čerstvě sklizené: přinese maximální účinek a učiní nápoj pro snížení tlaku více vonící. Je možné, po sběru sezóny, suché bylinky na vlastní pěst, ale to by mělo být provedeno správně tak, aby nebyly nalezeny devitaminized. Pokud není možné vařit vlastní sklizené bylinky, přidejte do nápojů, které snižují tlak, které se prodávají v lékárnách. Při výrobě se používají speciální technologie sušení, ve kterých rostliny neztrácejí své léčivé vlastnosti.
Tlakový čaj
Každý čaj je úžasný nápoj. V závislosti na odrůdě, způsobu přípravy, aditivech, může mít opačné účinky na lidské tělo. Například, čaj snižuje tlak, když slabé vaření, a silný, to je pravda - zvyšuje. Vzhledem k kofeinu obsaženému v čaji by se zdálo, že by mělo být zcela kontraindikováno u pacientů s hypertenzí, ale není pro ně nejen kontraindikováno, ale také užitečné z důvodu diuretického účinku a obsahu užitečných látek:
- flavonoidy;
- taniny: katechiny, taniny;
- antioxidanty;
- vitamíny B, C, P, E, K;
- minerály: draslík, vápník, hořčík, mangan atd.;
- alkaloidy - kofein, tanin.
Lidé trpící hypertenzí budou mít prospěch z přírodního, nejlépe velkého listového čaje, správně vařeného. V malých čajových sáčcích je obsah užitečných složek mnohem menší než u listového čaje. V případě hypertenze by měly být dodržovány normy denní spotřeby nápoje: 3-4 šálky zeleného čaje, ne více než tři - černé, nebo 2-4 šálky karkade.
Při zvýšeném tlaku se nedoporučuje přidávat cukr do čaje. Je lepší ho nahradit medem, bobulemi, bylinkami. V závislosti na přidaných složkách, nápoj:
- stane se voňavé;
- zmírnit únavu (jasmín, měsíček);
- zlepšit náladu (zázvor, stevia);
- relaxovat (máta, levandule);
- zbavit se nespavosti a zážitků (heřmánek, meduňky);
- zlepšit imunitu (citron, divoká růže, atd.).
Zelený čaj
Nejvhodnější je použití zeleného čaje s hypertenzí, protože nemá prakticky žádné kontraindikace a může být opilý i těhotným a kojícím ženám. Správně vařte takto:
- Sklo opláchněte vroucí vodou.
- Nalijte do nádoby 1 čajovou lžičku čajových lístků na šálek čaje.
- Teplota vody nesmí překročit 80 ° C.
- Zakryjte a vyluhujte po dobu tří minut.
Diverzifikujte nápoj takto:
- Zelený čaj s jasmínem. Na 150 ml vařící vody budete potřebovat 1 lžičku čajových lístků a lžičku jasmínových květů. Trvat na pár minut.
- Pro přípravu šálku zeleného čaje s mátou se přísady berou v poměru 1: 3. Nalijte vařící vodu, nechte ji vařit 2 minuty. Za den si můžete vypít až 3 hrnky.
- Vonný nápoj lze získat smícháním 1 lžičky čaje, 2 g sušené máty, 0, 5 lžičky mleté skořice. Varíme 3-5 minut.
Černý čaj
Dobrá alternativa k kávě bude černý čaj při vysokém tlaku, ale vzhledem k většímu obsahu analogů kofeinu (taninů) než jiné typy, pacienti s hypertenzí by měli být opatrní při jeho používání. Vzhledem ke schopnosti černého čaje snižovat i zvyšovat tlak, je nutné vidět, jak se chování určitého člověka chová. Technologie vaření černého čaje je podobná technologii vaření zeleného čaje, ale teplota vody může být mírně vyšší - až 90 ° C. Pro snížení stimulačního účinku kofeinu doporučujeme
- smíchejte ve stejném množství listy černého a zeleného čaje;
- před vařením opláchněte listy teplou vodou;
- přidejte trochu rostliny snižující tlak: máta, meduňka, atd.;
- zředěný čaj s nízkotučným mlékem;
- Netrvejte dlouho (déle než 3 minuty).
K úplnému odmítnutí nebo k minimalizaci příjmu této odrůdy je třeba, aby byla dodržena:
- zvýšený nitrooční tlak;
- nedostatek hořčíku v těle;
- nespavost, stres, neuróza;
- onemocnění jater, ledvin, gastrointestinálního traktu.
Karkade
Červený čaj je přírodní antioxidant, má diuretický účinek, flavonoidy obsažené v něm odstraňují přebytečnou vodu z těla a na rozdíl od zelené a černé karasy neobsahují kofein, takže jeho použití snižuje krevní tlak. Vzhledem ke své vysoké kyselosti existují kontraindikace:
- věk - ne pro děti do jednoho roku;
- těhotenství a kojení;
- alergii na ibišky;
- vředy a exacerbace gastrointestinálních onemocnění.
Vařený karkade by měl být v porcelánu nebo skleněné konvici, protože kov a kyseliny obsažené v čaji vedou k oxidační reakci, která nepříznivě ovlivní chuť a příznivé vlastnosti nápoje. Čaj by měl být připraven podle následujícího schématu:
- Nalijte 10-20 g ibišku v šálku.
- Nalijte vodu při pokojové teplotě.
- Trvat až 8 hodin.
- Pijte teplý nebo studený.
Můžete použít rychlejší metodu:
- Vaříme 1 čajovou lžičku čaje 200 ml vroucí vody o teplotě 90 ° C.
- Zakryjte víkem a nechte 5-10 minut.
Travnaté
Mnoho bylinných nápojů snižuje tlak a zlepšuje celkový stav:
- Stevia snižuje hladinu cholesterolu a glukózy v krvi, posiluje imunitní systém. Listy rostliny zalijeme vroucí vodou ve výši 4 lžíce. lžíce na 1 litr. Pod víkem podávejte 30 minut. Vezměte 0, 5-1 sklo denně. Tento svazek můžete rozdělit do několika technik.
- Mátový čaj Účinnou látkou pro snížení tlaku v mincovně je mentol, dilatující cévy. 3 - 4 listy čerstvé máty po dobu 15 minut nalijte 200 ml vroucí vody. Pijte více než 4 šálky denně.
- Diuretická kompozice. Smíchejte 50 g Hypericum, nesmrtelnice, březové listy, květy heřmánku. 1 polévková lžíce. lžičku zalijeme směsí 0, 5 litru vody a necháme 30 minut. Pijte 1 šálek denně.
- Jedna polévková lžíce měsíčku, hlohu nebo sušené máty nalít sklenici vroucí vody a nechte ji vařit.
- Berry. Ve stejném poměru míchejte bobule divoké růže, hloh, chokeberry. 150 g bobulové mísy trvá na 0, 5 litru vody.
- 2 lžíce. lžíce směs motherwort, heřmánku a kopru vařit v půl litru vroucí vody.
- Smíchejte 4 části hlohu a šípku, 3 části černého kokosu, 2 díly kopru. 2 čajové lžičky výsledné směsi se rozpustí v 0, 5 litru vroucí vody, vyluhují se po dobu 3 hodin, namáhají se. Pijte 2x denně.
- Stejná množství květů hloh, mateřídouška, jmelí a sušených berušek. 2 lžíce. lžíce směs zalijeme půl litru teplé vody a necháme přes noc. Ráno, namáhejte. Pijte třikrát během dne.
Nápoje ke snížení tlaku
Vynikající pomoc při snižování krevního tlaku nápoje z bobulí, zeleniny a ovoce, které obsahují vitamíny ve velkém množství. Mohou to být čerstvě vymačkané šťávy, koktejly, odvar, koktejly (nutně nealkoholické) atd. Přísady pro jejich přípravu nepodléhají tepelnému ošetření, a proto si zachovávají své výhodné vlastnosti. Pravidelné používání po několik měsíců má několik způsobů prevence a léčby hypertenze:
- jednoduchost - přímá příprava trvá asi 10 minut;
- pohodlí - můžete si vzít s sebou do práce, na výlet atd.;
- bezpečnost - minimální počet vedlejších účinků;
- příjemnou chuť - můžete najít skladby, které odpovídají individuálním preferencím.
Ideální příprava nápojů z čerstvých bobulí, zeleniny a ovoce, které obsahují maximální množství vitamínů. Mohou být zmrazené, sušené v hlavní sezóně doma. To pomůže nejen stabilizovat tlak, ale také ochrání před nachlazení, zvedne náladu a vyrovná nedostatek vitamínů v zimní sezóně. Pokud však nebylo možné včas zásobit zásoby, pak budou dělat i mezery z lékáren a obchodů.
Šťávy
Svěží šťáva snižuje tlak a není nic jednoduššího než vařit. Zde jsou některé recepty z různých produktů:
- Granátové jablko. Pro jeho přípravu je vhodné použít citrusový odšťavňovač. Mělo by se konzumovat ředěné v závislosti na kyselině granátové. Je dobré osladit 1 lžičku medu na půl sklenice šťávy.
- Viburnum bobule hnětení a napětí. Přidejte med Pijte 2x denně pro 2-3 lžíce. lžíce. Taková šťáva se uchovává ne déle než 3 dny.
- Smíchejte 1 pomerančový džus, 1 ks. kiwi a hrušky, půl sklenice vody. Pijte tuto šťávu ráno třikrát týdně.
- Tomel šťáva Snadná příprava v odšťavňovači. Můžete vypít 2 sklenice denně.
- Chokeberry. Kaše, kmeny. Pijte 50 ml 3 krát denně, před jídlem po dobu 2-3 týdnů, pak si pauzu na pár měsíců. Tato šťáva je vhodná pro konzervování.
- Brambory. 3-4 třít bez slupky brambor, vyždímat a okamžitě pít. Vezměte půl hodiny před jídlem.
- Okurka. Okurka slupka, rošt, zmáčknout šťávu. Pijte 50-100 ml 2-3 krát denně po dobu 2 týdnů.
- Squash. Příprava podobná okurce. Vezměte 1-2 lžíce 20 minut před jídlem, postupně zvyšujte dávkování na 100 ml, 2-3 krát denně.
- Dýně. Pijte 1 polévková lžíce. lžíce 3x denně, 20 minut před jídlem.
- Červená řepa. Kořenový malý rošt, stlačení. Trvejte na 2 hodinách. Zředí se 50 ml řepné šťávy vodou nebo jinou čerstvou šťávou - mrkví, okurkou, celerem.
- Červená řepa s medem. Smíchejte 100 ml řepy a citronové šťávy, přidejte 200 g lipového ledu. Vezměte si hodinu po jídle 70 ml.
Vitamínové nápoje
Díky krátkodobému vaření neztrácejí výrobky používané při přípravě těchto nápojů své vlastnosti a efektivně snižují tlak. Vyzkoušejte:
- Mudberry šťáva. 5 lžíce. lžíce kotlety kalina, vařit s teplou vodou v půl litru skleněné nádoby po dobu 20 minut. Pijte 5krát denně, 70 ml.
- 20 g šípku nalijte 400 ml vroucí vody. Vařte po dobu 10 minut, pak trvat 3 hodiny, kmen a pít drink nebo ½ šálku denně.
- 3 lžíce. lžíce brusinky přidat 1 polévková lžíce. vařící voda. Užívejte 3krát denně nalačno.
- Namočte přes noc 100 g hloh v 0, 5 litru studené vody. V dopoledních hodinách na krátkou dobu vařit, chladné a napětí. Pijte po jídle.
- 30 kusů hřebíčku koření nalít 3 lžíce. vody. Vařte na mírném ohni, dokud se polovina kapaliny neodpaří. Cool, napětí. Pijte lžíci 3 krát denně.
- Do 750 g vody přidejte 20 g strouhaného kořene zázvoru, zmáčkněte šťávu z jednoho citronu. Vařte po dobu 5-10 minut. Ochlazujte, přidejte med. Trvat několik minut a nápoj je připraven k pití. Pokud chcete, přidejte špetku mletého černého pepře pro tonizující účinek.
- 5 lžíce. lžíce jehličí, 2 lžíce. lžíce šípků a stejné cibule kůry zalijeme 1 litr studené vody. Dejte na sporák, přiveďte k varu. Vařte 10 minut. Nechá se vychladnout a potom se přetlačí. Trochu se zředí vodou. Rozdělte nápoj o 2 dny.
- V neomezeném množství můžete vypít odvar z jablek: 2-3 ovoce na 1 litr vody. Uvařte čtvrt hodiny.
- Hrst sušených plodů (rozinky, švestky) vaří v 1 litru vody, přidejte citrónovou šťávu do současného kompotu.
- 1 polévková lžíce. Já chokeberry zalijeme 200 ml vody, minutu vaříme a trváme 1 hodinu. Pijte ¼ nebo ½ lžíce. 3 krát denně po dobu půl hodiny před jídlem.
Mléčné nápoje
Pro hypertenzi budou užitečné následující směsi používající mléčné výrobky:
- 200 gramů netučného jogurtu + 1 lžička mleté skořice;
- 1 šálek 1% kefíru + ½ lžíce skořice + ½ lžíce strouhaného kořene zázvoru + špetka mleté červené papriky;
- 1 polévková lžíce. kefir + 1 lžička. skořice + 5-6 kusů nakrájené sušené meruňky a švestky.
- Ve stejném poměru v mixéru mix odstředěný jogurt, banán, borůvky, špenát. Pijte ráno.
- Rozpusťte v několika lžíce vařené vody 3 lžíce. lžíce přírodního kakaového prášku, dokud hrudky nezmizí. Doplňte vodou na 200 ml, metla. Postupně přidávejte 1 šálek vařeného mléka. Pijte až 4 šálky denně. Chcete-li udělat sladký nápoj, přidejte roztavenou hořkou čokoládu.
- 1 banán + ½ šálku borůvek + 150 ml odstředěného mléka nebo jogurtu. Vše smíchejte, přidejte chuť medu nebo skořice.