Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Mnoho lidí má trvalé nebo periodické zpoždění stolice. Lékaři říkají, že četné léky a nepříjemné klystýry mohou být nahrazeny plody ze zácpy s vysokým obsahem vlákniny. Taková inovace ve stravě může zlepšit nejen stav gastrointestinálního traktu, ale i celkovou pohodu.
Pravidla spotřeby pro zácpu
Zelenina a ovoce pro zácpu musí být konzumovány denně. Odborníci na výživu doporučují jíst je 1-1, 5 hodiny před jídlem a pít čistou vodu.
Dospělý člověk musí konzumovat asi 400 g čerstvého ovoce ráno, bez ohledu na stav střeva. Můžete jíst dušené sušené ovoce. Tato volba je ideální pro osoby s gastritidou, pankreatitidou a diabetem.Způsoby konzumace ovoce mohou být různé, ale je důležité zavést malé porce. Příliš mnoho vlákniny vede ke křečím, průjmům a bolestivému plynu. Můžete udělat kompot, odvar nebo koktejl. Čerstvě vymačkaná šťáva bude prospěšná, ale dužina by měla být mletá a přidána k nápoji. Pro zácpu se doporučuje používat bramborovou kaší s mlékem nebo saláty s jogurtem bez cukru.
Ovoce s výrazným projímavým účinkem.
Se zpožděním výkalů ve střevě jsou nezbytné ty produkty, které zlepšují jeho pohyblivost. Laxativní ovoce pro zácpu:
- Švestky mají zvláště výraznou projímavou vlastnost. Obsahují sorbitol, který zadržuje vodu. Díky tomu fekální hmoty zjemňují a usnadňují střeva. K odstranění chronického onemocnění by mělo být konzumováno až 10 středně velkých plodů denně. Švestky obsahují 4krát více sorbentu než čerstvé švestky.
- Jablka jsou nejlepší ovoce pro zácpu u dospělých a dětí. Laxativní vlastnosti se projevují v důsledku pektinu. V raném věku by mělo být během těhotenství konzumováno v játrech.
- Citrusové plody mají příznivý vliv na produkci enzymů. Tyto produkty čistí tělo toxinů a výkalů.
- Avokádo jsou méně účinné, když jsou konzumovány každý den. Přípravek obsahuje 30% vlákniny z denní normy dospělého.
Zakázané výrobky
Použití určitých přípravků může situaci komplikovat vylučováním výkalů ze střev. Je důležité, aby produkty nebyly škodlivé pro gastrointestinální trakt, pokud problémy s defekací chybí. Při chronické nebo opakované zácpě vyhoďte:
- Banány, obsahují velké množství škrobu, posilují.
- Persimmons - má pletací efekt, ztěžuje defekovat, a to i při počáteční nepřítomnosti problémů.
- Data - jsou velmi škrobnaté.
- Hrušky - obsahují hodně škrobu s cukrem, proto se odpad z fekálních hmot stává složitějším.