Dokonce i nejtěžší systémy hubnutí nepopírají přítomnost bylinných nápojů v nabídce, protože jsou téměř bez kalorií a nepoškozují postavu, ale dieta se zeleným čajem zní synonymem slova „hlad“. Jak efektivní je tento způsob hubnutí, jaké cíle lze s ním dosáhnout, komu je doporučeno a jaký čaj je pro tento úkol vhodný?
Co je to zelený čaj dieta
Ztráta hmotnosti touto metodou neznamená, že odmítnutí jíst více než jeden den, protože pouze nápoje mohou prodloužit déle pouze lůžko pacienta. Zbytek potřebuje získat energii pro život, kterou kapalné látky nesynchronizují. Dieta na zelený čaj je povinné zahrnutí tohoto nápoje do stravy ve velkých množstvích, aby se zahájily metabolické procesy, aby střeva fungovala a částečně snížila chuť k jídlu. Tam jsou také půst dnů se zeleným nápojem, ale trvají celý den a zároveň vyžadují snížení aktivity.
Je možné zhubnout
Pálení tuku vlastnosti tohoto nápoje je zbavena, takže věřit, že je to kouzelná hůlka z desítek kilů není stojí za to. Nebude ani snižovat touhu po sladkostí a škodlivé, nenechá na půl dne zapomenout na jídlo. Ztrácí váhu ze zeleného čaje bez zbytečného úsilí? Ne Nicméně, další úpravy stravy a snížení celkové denní kalorií, můžete zhubnout, pokud pijete zelený čaj. To pomůže měkké přirozené hubnutí v důsledku odstranění tekutiny z tkání.
Kolik kalorií v nápoji
Z hlediska jeho "váhy" je tento nápoj naprosto bezpečný - i když máte plánovanou čajovou dietu, ve které jej potřebujete pít v litrech, nenarazíte na postavu. Kalorie zelený listový čaj je nula a další ukazatele (BJU) jsou také nulové, i když některé odrůdy mohou mít až 5 kcal na 100 ml. Musíte však pochopit, že je to relevantní pouze pro čistý nápoj, bez příchutí (jak cukru, tak složitějších "chemikálií"). Pokud se pokusíte rozpustit zelený čaj s mlékem, obsah kalorií se zvýší přesně o hodnotu energetické hodnoty doplňku.
Co je užitečné pro hubnutí
Počet pozitivních vlastností obsažených v tomto nápoji způsobuje ztrátu počtu - v bohatém chemickém složení a antioxidantech, které zabraňují stárnutí buněk. Stejné látky přispívají k eliminaci toxinů a urychlení metabolismu. Zelený čaj pro hubnutí je také užitečný z hlediska zlepšení termoregulace v buňkách, což pomáhá spalovat tuk - jiné čaje nemají takové vlastnosti. Další výhody jsou:
- měkké potlačení hladu (relevantní pouze pro nápoj bez cukru, jinak dojde k nárůstu inzulínu) po dobu 1, 5 hodiny;
- zklidnění nervové soustavy (během tvrdé diety pomáhá přenášet je s menšími emocionálními ztrátami);
- udržení zdraví pokožky (diety se vyskytují hlavně ve vzhledu, protože vzniká nedostatek vitamínů a minerálů).
Jak pít zelený čaj, jak zhubnout
Pokud plánujete zhubnout s tímto nápojem, musíte pochopit, že sólo může ovlivnit pouze kilogramy, které jsou tekuté, protože ledviny budou očištěny. Tuky nebudou ovlivněny, pokud nepřijmete další opatření - jedná se o tradiční korekci menu, ze které jsou odstraněny všechny škodlivé produkty, a ve kterých je celkový kalorický obsah snížen (vypočítán individuálně pro sebe). Stejně jako pití zeleného čaje, jak zhubnout, jsou odborníci připraveni na několik tipů:
- Nepoužívejte sladidla - nejprve provokují inzulínové skoky, následované apetitem; za druhé, zvýší kalorický obsah nápoje a obsahuje cukry, které jdou do nadbytečného sedimentu.
- Zeštíhlující zelený čaj s mlékem je také neúčinný. Nápoj bude více výživný než prázdný, protože tam je bílkovina, ale aktivní použití mléka kvůli laktóze také nepříznivě ovlivní číslo.
- Bez ohledu na to, jaký režim nabízel dietu se zeleným čajem, pít v noci (po 18 h) nestojí za to, protože velké množství kofeinu bude stimulovat nervový systém, nedovolí relaxovat.
- V každé dietě, zelený čaj by měl být přijat před jídlem, nebo mezi, ne po.
- Ztráta hmotnosti a potlačení pocitu hladu pomůže horkému čaju a zima zvýší chuť k jídlu a urychlí metabolismus.
Vlastnosti stravy
Tento výrobek je vynikající volbou pro všechny, kteří chtějí zhubnout, ale i s ním musíte být opatrní. Jeho použití ve velkém množství načte ledviny a srdce, vymyje některé minerály a kofein provokuje nervové vzrušení. Existuje mnoho rysů diety na zelený čaj, který musí být přezkoumán před začátkem hubnutí:
- Odstraňte mouku a tuk ze stravy, jinak nebudete vidět účinek stravy.
- Na této dietě si nemůžete dát alkohol - narazíte na ledvinu.
- Taková dieta se nedoporučuje pro osoby trpící hypotenzí / hypertenzí, srdečními chorobami, gastritidou. Těhotná hubnout na tomto systému je také nemožné.
Týden
Dlouhodobé hubnutí znamená povinné používání produktů v menu, které vám umožní udržet pohybovou aktivitu a necítit příliš akutní pocity hladu. Hlavní jídlo je čerstvé (!) Ovoce, zelenina, kromě škrobnatých druhů, a pro sytost přidávají nějaký protein (vejce bez žloutku, kuře). Zelený čaj dieta pro týden má stejnou dietu ve všech dnech a vypadá to takto:
- 8:00 hod. Hrnek zeleného čaje, porce (40 g suchého produktu) pohankové kaše.
- 10:00 h. Apple.
- 12:00 h. Hrnek zeleného čaje.
- 14:00 h. Vařená prsa (100 g), okurka.
- 16:00 h. Hrnek zeleného čaje.
- 18:00 h. Vařená vejce (pouze bílkoviny, 3 ks), Orange.
- 20:00 h. Hrnek zeleného čaje.
1. den
Vynikající a ne nejtěžší způsob, jak ztratit kilogram za den - vyzkoušejte kombinaci sušeného ovoce a zeleného čaje, které potřebujete jíst celý den. Používají se rozinky a sušené meruňky, celkem až 600 g (stejný poměr) a čaj, který potřebujete vypít asi 500 ml. Zbytek kapaliny je předčištěn čistou vodou, nejlépe teplou. Můžete mírně upravit toto schéma, pokud nemáte rádi sušené ovoce, a zeleninu hubnutí - na rajčata a okurky (stejné 600 g). Tento zelený čaj dieta stimuluje střeva dobře po dobu 1 dne, ale je zakázán v případě onemocnění zažívacího ústrojí.
Dietní možnosti na zelený čaj
Počet způsobů, jak zhubnout tímto nápojem, neustále roste. Tam jsou přísné diety, které se zaměřují na 3 dny, protože jsou příliš omezené, pokud jde o energii a potraviny. Tam jsou také měkčí systémy, které jsou založeny na zdravé stravě, ale se zkrácenou dietou, která poskytuje aktivní hubnutí. Následující rychlé dietní možnosti na zelený čaj jsou jen jedním z mnoha a podle recenzí nejúčinnější.
Na rýži
Technika japonských geishas je také populární mimo Asii, protože hubnutí s ním je od 4 kg po dobu 5 dnů, a pokud po týdenní přestávce opakovat dietu, výsledek bude ještě působivější. Existuje mnoho omezení, menu je těžké - pouze 3 produkty. Dieta na rýži a zelený čaj není vhodná pro ty, kteří mají vážné cvičení, ale zájem o ně nezmizí, protože je to velmi účinný způsob, jak se zbavit kil.
Tato dieta je založena na následujících pravidlech:
- Denní spotřeba vařené rýže bez soli (sklenice suchého produktu na den), mléka (400 ml), čaje (500 ml). 3-4 jídla, malé porce.
- Žádné příchutě, ani med.
- Můžete vypít 1-2 sklenice minerální vody nesycené oxidem uhličitým.
- Take hnědá rýže - to pomůže vyčistit střeva.
S mlékem
Tato technika se používá pro půst, protože je příliš tuhá, aby ji bylo možné prodloužit o několik dní. Strava na zeleném čaji s mlékem je dobře snášena pouze naprosto zdravým organismem, je kontraindikována v případě zvýšené kyselosti žaludku, peptického vředu a je nepřijatelná v případě onemocnění jater, žlučových cest, deficitu laktózy. Menu "hlad", protože celý den bude muset vynaložit na tekutiny. S touto dietou můžete ztratit asi 1 kg, ale pokud po týdnu budete držet zdravé výživy, výsledek bude minus 4-5 kg.
2 možnosti ztráty hmotnosti za den:
- Chcete-li ohřát litr mléka, hodit 4 lžičky. listy listového čaje, trvající na čtvrthodině. Rozdělte na 5 porcí, nechte vychladnout před pitím.
- Nalijte vroucí vodu (0, 5 l) zeleného čaje (2 lžičky), Po půl hodině zřeďte teplým mlékem (1: 1). Vařte, pijte během dne.
Jak si vybrat a vařit zelený čaj
Pro maximální efekt, musíte vědět, které odrůdy hlavního produktu koupit a jak jej připravit ke spotřebě. Odborníci na výživu dávají několik základních doporučení o tom, jak udělat zeštíhlující čaj tak, aby mohl tónovat tělo, odstranit všechny toxiny, stimulovat metabolismus:
- Nekupujte čajové sáčky - suroviny v nich nejsou nejlepší kvality, tento nápoj nebude mít pozitivní vliv na tělo.
- Pokud je to možné, vezměte si japonský čaj.
- Neplňte surovinu s vroucí vodou - 80-85 stupňů je považován za optimální teplotu.
- Ujistěte se, že dáte nápoj infuzi, lépe pod ručníkem, asi 10 minut. Můžete čtvrt hodiny, ale ne déle.
- Nápoj bude ještě účinnější, pokud přidáte koření, které pomůže spálit tuk: kořen zázvoru, skořice, hřebíček, máta.
Video
Recenze
Elena, 32 let
Neustále bojuji s kilogramy: stojí za to si dopřát příliš mnoho, najednou výkrm. Našel jsem pro sebe úžasnou metodu - začít vstoupit do správné diety na půstný den na zelený čaj, pak s ním třídenní dietu a rýži. Ztrácím 1, 5 kg, žaludek se mírně zmenšuje, je snazší se dále omezovat. Jen já opravdu chci jíst první den.
Regina, 26 let
Každý, kdo začne čajovou dietu, doporučuji, abyste si vybrali tento výstup - nápoj je velmi diuretický, a pokud si vezmete plnou týdenní možnost, pak střeva aktivně pracují a pocit hladu se stane trvalým. Je nemožné pracovat a pohybovat se, když sedíte na čaj, ale ztráta hmotnosti je příjemná: 4 kg za 6-7 dní, objem pasu je dobrý.
Anna, 29 let
Nemohu si dovolit čistý čajový den pro sebe - problémy s kyselostí žaludku. Nicméně jsem se dopustil pravidelného šálku zeleného rána (začněte den s ním) a před obědem, vždy horký. Tupý hlad, povzbuzuje. V případě akutní touhy jíst sladkost piju čistý zelený čaj, který je k dispozici - pomáhá udržet váhu bez stravy.
Tatyana, 24 let
Učil jsem se každé ráno a odpolední čaj pít čaj s plátkem citronu a máty - to je dobré pro chuť k jídlu, jím méně na jeden den. Komplikovaná strava s tímto nápojem nemůže stát, protože žaludek začne bolet, ale i tak se ukáže, že má tvar, váha se příliš nemění. Pokud opravdu potřebujete zhubnout, udělejte půst den - čaj plus pohanka.