Nemoci cerviko-hrudní oblasti mohou nastat z několika důvodů. Pro mnohé je jejich vývoj vyvolán poklesem činnosti pohybů a prací v napjaté pozici. Gymnastika pro páteř s osteochondrózou je považována za metodu léčby, spolu s léky a korzety. Nabíjení pomůže postupně snižovat symptomy.

Lékařská gymnastika s krční osteochondrózou

Pacienti podstupující léčbu v nemocnici s takovou diagnózou jsou součástí terapie. Jednoduchá cvičení prováděná pod vedením instruktora mohou snížit bolest a jiné příznaky, posílit svaly a učinit obratlovce silnější. Ti, kteří nechtějí zůstat v nemocnici, si můžete cvičení opakovat doma, jasně podle pokynů lékařů.

Použití cvičení terapie

Gymnastika s osteochondrózou cerviko-hrudní páteře bude mít následující účinky:

  • pomáhat při návratu pružnosti a pohyblivosti páteřních kloubů;
  • vytvoření správné pozice v důsledku zesílení svalové hmoty, umístěné na krku nebo na zádech;
  • rovnoměrné rozložení zátěže po celé délce páteře pomůže zabránit vzniku bolesti;
  • nabíjení zlepšuje krevní oběh;
  • odstranění výsledného svírání uvnitř cerviko hrudníku;
  • eliminace bolestí hlavy, které jsou vyvolány osteochondrózou;
  • zpomalení mazání a ztenčování míchy, normalizace jejich výživy;
  • snižuje projevy špatného zdraví při změně počasí nebo magnetických poruch.

Jak dělat cvičení

Použití gymnastiky v osteochondróze cerviko-hrudní páteře má za cíl přinést pacientovi úlevu a přínos a nepoškodit zdraví. Chcete-li eliminovat negativní dopad cvičení, musíte jednat s ohledem na některá pravidla:

  • Gymnastika s krční osteochondrózou doma by měla být založena na doporučení lékaře. Je vhodné nejprve projít speciálním kurzem fyzioterapie, v nemocnici nebo na klinice. Tato praxe pomůže, aby se při výběru nezbytných pohybů nemýlila.
  • Gymnastika s osteochondrózou cerviko-hrudní páteře je vybrána na základě fáze onemocnění. V případě exacerbací se doporučuje zaměřit se na jemná cvičení, která zajišťují minimální amplitudu pohybů páteře. V takovém komplexu nezahrnuje cvičení s břemenem. Komplikovaný komplex se zlepšením pacienta.
  • Během cvičení může gymnastika způsobit bolest. Pokud nejsou silné - to je norma. Pokud nelze nepohodlí snášet, doporučuje se změnit výběr pohybů.
  • Pro dosažení trvalého účinku, cvičení v určitém čase každý den.
  • Doporučené trvání hlavního tréninku je 15-45 minut. Je však užitečné provést několik pohybů s malým zatížením mezi obchodními obdobími.
  • Na konci gymnastiky pro cerviko-hrudní páteř, zapojit se do vlastní masáže nebo pozvat odborníka do domu, pak je třeba si vzít teplou sprchu. Takové aktivity pomohou lépe prohřát svaly a eliminovat napětí, které vzniklo během cvičení.

Gymnastika s osteochondrózou páteře

Osteochondróza je běžným onemocněním, takže mnoho odborníků na ni vytvořilo lék. Pro léčbu musíte použít sadu metod, z nichž jednou je gymnastika. Pohyby, které posilují svalovou kostru v bederní, krční a hrudní části a pozitivně ovlivňují páteř, budou vynikajícím nástrojem pro léčbu léků. Navíc můžete použít skořápky, například gymnastickou tyč.

Cvičení podle metody Bubnovského doma

Gymnastika pro páteř s osteochondrózou podle schématu Bubnovského - kombinace speciálních pohybů, které jsou určeny k využití rezerv pacienta. Je na specialistovi, aby si vybral komplex a prokázal jeho výkon, protože hlavním principem tohoto systému je individuální výběr gymnastických prvků. Poté, co obdržíte radu, můžete to udělat sami.

Hlavní výhody zdravotnického komplexu Bubnovsky jsou:

  • Bezpečnost pro pacientovo tělo, protože léčba onemocnění probíhá bez zásahu léků obsahujících chemii.
  • Možnost praktikovat s lidmi jakéhokoliv věku.
  • Snížení rizika návratu onemocnění cerviko-hrudní oblasti. Výsledek cvičení trvá dlouho.
  • Pohyby poskytované systémem pomáhají nejen osteochondróze. Jsou účinné pro pooperační zotavení a profylaxi.
  • Prvky, které jsou součástí Bubnovského metody, pozitivně ovlivňují páteř v oblasti cerviko-hrudní oblasti, posilují a zvyšují ochranné schopnosti těla.

Gymnastika Shishonin s osteochondrózou krční páteře

Lékařská gymnastika v osteochondróze krční páteře podle metody Shishonin bude účinná, pokud budete přesně dodržovat doporučení:

  • Pro trénink cerviko-hrudní páteře je stanovena následující frekvence:
  • prvních 14 dnů - denní třídy;
  • od 3 týdnů, snížit frekvenci tréninku, konečná frekvence - 3 krát za 7 dnů.
  • Při provádění pohybů udržujte záda v nejpřímější poloze.
  • Monitorování správné implementace komplexu může být prováděno před zrcadlem nebo jako pár.
  • Před začátkem tréninku si udělejte několik úseků, které roztahují a zahřívají svaly a pomáhají vyhnout se vzniku zranění.
  • Po vyučování, dělat lisování pohyby na hlavě na levé straně, vytáhněte ji k pravému ramennímu kloubu, pak opakujte na druhé straně.

Takové gymnastické schéma v osteochondróze, koncentrované v cerviko-hrudní části, má kontraindikace:

  • Období gestace Během tréninku může dojít k nepohodlí, krvácení. Třídy mohou vyvolat potrat.
  • Nemůžete se vypořádat s pacienty s onkologickými onemocněními.
  • Zvýšená tělesná teplota. Při tréninku s tímto příznakem, všeobecným zhoršením zdraví, zvýšenou bolestí, je riziko pádu vysoké.
  • Osteochondróza v akutní fázi.
  • Zánětlivé procesy v těle způsobené infekcemi.
  • Vnitřní a vnější krvácení. Cvičení může zvýšit množství krve.

Technika Dikul

Gymnastiku s osteochondrózou cerviko-hrudní páteře, vyvinutou Dikulem, lze provádět doma. Specialista vytvořil speciální sadu základních cvičení, která zvládne každý. Program je založen na schopnosti míchy léčit sám. Komplex tréninku v této metodě zahrnuje silové a zpevňující pohyby, doporučení pro správné dýchání a relaxaci. Potřebné materiály lze nalézt ve formě knih a videí.

Přečtěte si více o tom, co je osteochondróza krční páteře.

Cvičení pro osteochondrózu děložního hrdla doma

Nezávisle je lepší provádět nejjednodušší cvičení, pohyby, které jste schopni udělat bez chyb. Po vyzvednutí vhodného komplexu pro sebe, poraďte se s lékařem, zda je vhodný pro vás z lékařského hlediska. Jakýkoliv fyzický dopad na páteř v cerviko-hrudní části by měl být povolen pod dohledem lékaře, při stálém vyšetření.

Gymnastika pro krk s osteochondrózou

Gymnastika pro krční páteř zahrnuje následující akce:

  1. Vklouzněte do křesla vsedě s rovnými zády, lopatkami zploštělými. Ruce musí odpočívat a klesat dolů podél těla. Snažte se dostat na hruď bradou s hlavou nakloněnou dopředu. Chvíli stojíte, pak se vraťte do původní pozice. Do 5 opakování.
  2. Sedí na židli, uvolní horní končetiny. Zatáhněte za bradu. Z této pozice se pokuste pomalu naklonit hlavu dozadu. Opakujte 10 krát.
  3. Stojící na podlaze s uvolněnými pažemi a rovnými zády, vytáhněte hlavu co nejtěsněji do ramen a zvedněte je. Udržujte pozici deset sekund, pak vezměte původní polohu.

Gymnastika pro hrudní páteř

Gymnastika s osteochondrózou hrudníku zahrnuje strečink, snazší dýchání a posilování svalů. Pro tyto účely jsou k dispozici následující cvičení:

  1. Vezměte si židli, jejíž konec končí na úrovni lopatek. Posaďte se přesně, ohněte si kolena, pohněte rukama dozadu a sklopte dlaně se zámkem. Nakloňte se na židli, vdechněte. Vydechněte oblouk zpět. Počet opakování - 5 krát.
  2. K nošení věci potřebujete pevnou šálu. Vezměte hadřík a omotejte kolem spodní části hrudníku. Dejte konce do pěstmi. Při výdechu tkaninu natáhněte co nejvíce, při vdechování - uvolněte.
  3. Posaďte se na podlahu, narovnejte kolena, opřete se o ruce a táhněte je za tělo, aby vaše lokty byly rovné. Při výdechu otočte tělo na stranu, vraťte se do původního stavu. Duplikujte akci jiným směrem.

Přečtěte si více informací o osteochondróze krční páteře - příznaky a léčba, stadia onemocnění.

Video: Cvičení pro léčbu osteochondrózy krční žlázy

Kategorie:

Zdraví