Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Nabídka bez sacharidů neomezuje příjem jiných živin, ale znamená přísnou kontrolu nad požitím „sladkých“ potravin. Podporuje efektivní hubnutí bez pocitu hladu, podráždění a dalších vedlejších účinků.

Co je dieta bez sacharidů?

Dieta bez sacharidů je speciální frakční dietou. Sacharidy (volný cukr) jsou palivem pro lidské tělo. Vše, co jíme, včetně bílkovin a tuků, je rozděleno na glukózu - zvláštní druh sacharidů. Zneužívání potravin s vysokým obsahem cukru vede k přebytku energie, kterou tělo nemůže během dne spálit, takže ho musí „odložit“ do rezervy. Tyto populace a objeví se na lidském těle ve formě tuku záhyby.

Účelem režimu je snížit hladinu cukru, cholesterolu v krvi, saturovat tělo jinými živinami: bílkovinami a tuky, omezit spotřebu „prázdných“ kalorií. Denní nabídka kalorií pro ženy by neměla být nižší než 1200 kcal, pro muže 2000 kcal. Abyste se vyhnuli zdravotním problémům, obraťte se na kvalifikovaného odborníka.

Jaká nebezpečná sacharidová strava

Snížení množství cukru ve stravě a zvýšení spotřeby bílkovin a tuků může vyvolat zhroucení ledvin a tvorbu kamenů. Potraviny bez obsahu sacharidů rychle odstraňují tekutinu z těla a dochází k dehydrataci. Aby se předešlo poškození sacharidové stravy, doporučuje se použít dostatečné množství čisté minerální vody. Nedostatek vlákniny může způsobit zhoršení střevní motility.

Starší lidé by se měli této dietě vyhnout, protože vysoký obsah bílkovin v těle tvoří kyselinu močovou, což vede k dně. Vápník se začíná vyluhovat z kostí, křehká, hrozí riziko vzniku osteoporózy. Kontraindikace: Během těhotenství nebo kojení je zakázána dieta pro ženy.

Kolik sacharidů můžete jíst na non-sacharidů stravy?

Takže kolik sacharidů můžete jíst na non-sacharidů stravy? Menu bez sacharidů dieta pro hubnutí by neměla obsahovat více než 60 gramů sacharidů denně. Po ukončení takové stravy se doporučuje postupně zvyšovat množství sacharidových potravin spotřebovaných až na 200 gramů denně. Pro dodržení denní sazby "cukru" by měla být použita speciální tabulka.

Tabulka sacharidů zdarma

Krátký seznam non-uhlohydrátové potraviny, které jsou v menu pro sacharidy-bez stravy: \ t

  • Maso: filet z kuřete, králík, krůta, hovězí svíčková, hovězí maso.
  • Vejce: kuře, kachna, křepelka.
  • Mléčné výrobky: domácí jogurt, kefír, tvaroh, zakysaná smetana, sýr.
  • Ryby: bílé mořské ryby.
  • Mořské plody: korýši (krabi, krevety, humři, langusti).
  • Zelenina: hlávkový salát, zelí (všeho druhu), cibule, cuketa.
  • Ovoce: citrusové plody (grapefruit, citron, pomeranč), jablka.
  • Luskoviny: fazole, hrášek.
  • Bobule: jahody, rybíz.
  • Ořechy: vlašské ořechy, piniové oříšky, mandle.
  • Slunečnicová semínka: slunečnice, sezam, dýně.

Pokrmy bez sacharidové stravy

Můžete vytvořit recepty kombinací sacharidů-bez potravin z uvedeného seznamu. Jídla bez sacharidů neobsahují komplexní sacharidy: obiloviny, těstoviny z tvrdé mouky, nekvasnicový chléb. Je zakázáno jíst dezerty, zmrzlinu a podobné sladkosti. Doporučuje se vyloučit alkohol, zejména pivo. Jídelní lístky lze připravovat se saláty, které jsou obloženy jogurtem nebo nízkotučnou zakysanou smetanou, vařeným nebo pečeným masem, polévky s vývarem atd. nádobí.

Sacharidy Dieta

Dietní menu s omezeným obsahem sacharidů naznačuje konzumaci komplexních sacharidů, ale v malých množstvích. Dietní recepty mohou tvořit celou dietu:

Možnost 1:

  • Snídaně: míchaná vejce se slaninou;
  • Druhá snídaně: 2 vařená vejce;
  • Oběd: kaše (pohanka), vařené kuřecí filé;
  • Oběd: domácí jogurt;
  • Večeře: pečená prsa, plněná česnekem.

Možnost 2:

  • Snídaně: smažená vejce se sýrem;
  • Druhá snídaně: nekvašený chléb s měkkým sýrem;
  • Oběd: vývar s karbanátky;
  • Snack: ořechy;
  • Večeře: vařené hovězí maso, salát z čerstvé zeleniny.

Bez sacharidů dieta pro diabetiky

Lékaři doporučují lidi s diabetem držet se low-carb stravy. Dieta bez sacharidů pro cukrovku snižuje hladinu cukru v krvi a zabraňuje dalšímu rozvoji onemocnění. Dieta bez sacharidů - menu s několika možnostmi:

Možnost 1:

  • Snídaně: ovesné vločky, tvrdý sýr.
  • Druhá snídaně: galette, zelený čaj.
  • Oběd: dušená kotleta, dušená zelenina.
  • Oběd: tvaroh 5-9% tuku.
  • Večeře: vařené prsa, zeleninový salát.

Možnost 2:

  • Snídaně: omeleta, káva s mlékem.
  • Druhá snídaně: domácí jogurt, sušené ovoce.
  • Oběd: houbová polévka, pečené prsa.
  • Snack: kefír, čerstvé ovoce.
  • Večeře: vařené ryby, zeleninový guláš.

Hodnocení pacientů potvrzuje účinnost nízkosacharidové stravy. Aby se předešlo narušení, doporučuje se přemýšlet o receptech předem, pokud možno na několik dní, a sestavit seznam složek z tabulky. Jako výsledek, můžete nejen zpomalit rozvoj diabetu, ale také zhubnout o několik kilo navíc.

Měsíc sacharidů dieta

Během měsíce by měla následovat jedna dieta. Menu bez sacharidové stravy pro měsíc:

  • Snídaně Vaječná jídla: míchaná vejce, vejce, vařená vařená, vařená, v sáčku. Alternativa k vajíčkům - nízkotučný tvaroh s lžící zakysané smetany nebo domácí jogurt. Tvaroh lze míchat se zelení.
  • Druhá snídaně Povoleno konzumovat jedno celé ovoce. Ideální - zelené jablko nebo citrusy. Nemůžete zneužít porcí, musíte si vybrat středně velké ovoce.
  • Oběd Hlavní jídlo by mělo být nejpříjemnější po celý den. V této době je lepší jíst teplé jídlo: masové nebo zeleninové vývary, obiloviny, malé množství vařeného masa.
  • Čas na čaj Na druhém svačinu můžete jíst hrst svých oblíbených ořechů nebo vypít sklenku kefíru, domácí jogurt.
  • Večeře Velikost porce by neměla překročit 200-250 g. Na večeři se doporučuje používat bílkoviny v kombinaci se zeleninou. Pečená kuřecí prsa, dušená placička, vařená vejce s čerstvou zeleninou nebo salát s lehkým nízkotučným dresinkem.

Menu bez sacharidů dieta pro týden

Vzorové menu bez sacharidů na týden (použití těchto potravin by mělo být distribuováno po celý den):

Den 1:

  • 200 g vařeného masa bez soli;
  • 400 g čerstvě vymačkané zeleninové šťávy;
  • 200-400 ml zeleného čaje.

Den 2:

  • 200 g vařených (pečených) ryb;
  • polovina jakéhokoli ovoce (například grapefruitu);
  • 2 vařená kuřecí vejce;
  • 200 g zeleninového salátu;
  • 40-50 g šunky;
  • 200-400 ml zeleného čaje;
  • 150-200 ml kávy.

Den 3:

  • 400 g vařeného masa bez soli;
  • 300 gramů čerstvé zeleniny;
  • 200 ml divoké růže bujónu;
  • 200 ml zeleného čaje.

Den 4:

  • 200 g vařeného masa bez soli;
  • 2 vařená kuřecí vejce;
  • 200 g zeleninového salátu;
  • 200 ml kefíru;
  • 200-400 ml zeleného čaje;
  • celé ovoce (například pomeranč).

Den 5:

  • 200 g vařených (pečených) ryb;
  • 200 ml bujónu;
  • 200 g čerstvé zeleniny;
  • 200 g tvarohu 5-9% tuku;
  • 200 ml zeleného čaje;
  • 150-200 ml kávy.

Den 6:

  • 200 g vařeného masa;
  • 2 vařená kuřecí vejce;
  • 400 ml zeleninové šťávy;
  • 100 g sýra;
  • 200-400 ml zeleného čaje.

Den 7:

  • 200 g vařeného (pečeného) masa (ryb);
  • 2 vařená kuřecí vejce;
  • 200 g zeleninového salátu;
  • 20-30 g šunky;
  • 200-400 ml zeleného čaje;
  • 150-200 ml kávy.

Video: dieta bez sacharidů pro hubnutí

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Krása