Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Použití mléčných výrobků je užitečné pro udržení tvaru a trávení obecně, ale ne každý ví odpověď na otázku, který kefír je lepší pro hubnutí. Důležitá čerstvost, obsah tuku, kalorický obsah a dokonce i teplota nápoje. Kromě toho může být kefír pro hubnutí použit s různými přísadami. Na tomto výrobku existují i kompletní diety. Chcete-li vyřešit otázku, jaký druh kefíru pít pro hubnutí, pomůže vám pokyny níže.

Jaké by mělo být složení kefíru

Můžete hodně hovořit o výhodách tohoto nápoje. Není to ani tak málo kalorií, jako ve složení. Hlavní výhodou jsou prebiotické bakterie, které pomáhají obnovit střevní mikroflóru narušenou nízkokalorickou dietou. Nalezení v obchodě 100% přírodní kefír je obtížné, proto je nutné věnovat pozornost složení výrobku. Mělo by být přítomno:

  1. Kefir startér. To je považováno za nejužitečnější obsahující mléčné kultury, houby a kvasinky. Je-li složení pouze jedním ze dvou, pak výrobek může být nazýván již jogurt nebo pseudokephyr. Neměli byste si vybrat nápoj, který obsahuje „startovací kultury kyseliny mléčné“.
  2. Protein ve složení kefíru je také vyžadován. Protein je vyvážená nízkokalorická dieta, pomáhá snižovat chuť k jídlu, urychluje spalování tuků. Protein v kompozici musí být nejméně 3%.
  3. Vápník. Tento stopový prvek je také vyžadován. Zabraňuje hromadění tělesného tuku a pomáhá tělu trávit rychleji kalorie.

Na obalu by však kompozice neměla obsahovat takové složky jako suché nebo rekonstituované mléko, ovocné přísady, barviva, palmový olej a konzervační látky. Tyto produkty tvoří skutečný kefír do kefírového nápoje. V tomto případě jsou zemědělci nejužitečnější a nejpřirozenější. Jako součást dobrého kefíru může být přítomen:

  • Pasterizované mléko;
  • kvas živých bakterií nebo kefírových hub;
  • fermentované mléčné třesky a bifidobakterie.

Kalorický obsah fermentovaného mléčného výrobku

Při hubnutí je jedním z důležitých kritérií pro výběr potravin jejich kalorický obsah. Totéž platí pro kefír. Jeho kalorický obsah je určen tukem. Pro dosažení štíhlé postavy je vhodné zvolit nápoj s nejnižším procentem. Obsah kalorií v tomto případě bude asi 25-30 kcal na 100 g produktu. V tomto non-tuk nápoj je vše dobré, bez extra kalorií.

Kefir, který obsah tuku je lepší pro hubnutí

V kompletně odstředěném kefíru neexistuje žádný počet užitečných vitamínů, proto by tato volba neměla být vybrána. Kromě toho není nutné zcela odstranit tuk ze stravy, protože to tělo potřebuje. Nejlepším řešením je vybrat si nápoj s obsahem tuku do 1%. S použitím rostlinného oleje ve stravě takový kefír bude dělat. Pokud ve vaší dietní tuky jsou zcela omezeny, pak vyberte možnost s obsahem tuku 2, 5%.

Doba použitelnosti

Který kefír je nejvhodnější pro hubnutí - právě vyrobený nebo ten, který je už pár dní? Pouze čerstvé produkty mají pozitivní vlastnosti. Termín přírodní kefír je 7-10 dnů od data výroby. Pouze takové období živých bakterií jako součást nápoje. Delší životnost indikuje přítomnost konzervačních látek. Kyselý kefír má stejný účinek na tělo, ale:

  • má vysokou kyselost, která může nepříznivě ovlivnit činnost trávicího systému;
  • má silný projímavý účinek.

Na prodlení produkt říká konzistence. V čerstvém kefíru je homogenní. Pokud se při míchání v nápoji, séru a vločkách rozlišují dvě vrstvy, znamená to datum expirace. To také naznačuje žlutá barva nápoje, hořká chuť a štiplavý zápach. Takový nápoj je přísně nemožné použít. Čerstvý produkt je mírně kyselý a nemá silný zápach a jeho barva je bílá.

Jak pít kefír, jak zhubnout

Důležitá je nejen otázka, který kefír je lepší pro hubnutí, ale také to, jak jej správně pít. Většina odborníků na výživu doporučuje použít tento nápoj k večeři nebo před spaním, a ne bez důvodu. Kefir je vázán na vápník svým silným účinkem na spalování tuků, který je lépe absorbován večer. Z tohoto důvodu sklenice takového koktejlu před spaním opravdu přispívá k hubnutí. Kromě této nuly je důležité dodržovat následující pravidla používání:

  1. Denní sazba. Nejlepší je 200-400 ml kefíru denně. Větší objem může vést k otoku, nadýmání, silnému nadýmání.
  2. Doba příjmu. Tento nápoj je užitečný nejen ve večerních hodinách. Skvělá snídaně v dopoledních hodinách - pohankové nebo ovocné směsi s kefírem. K obědu, k udržení duševní aktivity a potlačení touhy po sladkostí můžete vypít sklenici tohoto výrobku s přidáním medu nebo skořice.
  3. Doba trvání Pokud je to kefir mono-diet, pak se nemůžete držet na to déle než 3 dny, protože pro tělo je hodně stresu. S vyváženým menu s koktejly, ovocem a zeleninou může ztráta hmotnosti kefíru trvat 7, 10 nebo dokonce 21 dní.

S medem

Při zodpovězení otázky, jaký typ kefíru je lepší pro hubnutí, stojí za zmínku možnost použití nápoje s přísadami. To přispěje k diverzifikaci stravy a samotný nápoj nebude tak rychle unavený. Existuje mnoho receptů na koktejly kefíru, včetně přidávání medu. Příprava jednoho z nich:

  1. Připravte 250 ml kefíru s obsahem tuku do 1%.
  2. Přidejte k ní lžičku medu. Může být nahrazen stejným množstvím šípkového sirupu.
  3. Na konci přidejte další lžíci otrub z ovesných nebo pšeničných prášků.
  4. Vše zamíchejte, dokud nebude hladké.
  5. Použijte přípravek místo druhé snídaně nebo posledního jídla.

Se skořicí

Chcete-li zlepšit vlastnosti spalování tuků kefíru, můžete přidat různé koření, například skořice. Kromě výhod hubnutí také zlepšuje chuť nápoje. To je obzvláště důležité, aby se závislost na kefíru neobjevila a nezačal se obtěžovat. Příprava koktejlu je velmi jednoduchá - stačí přidat půlku lžičky skořice na sklenku nápoje s kyselým mlékem. Je lepší ji používat před spaním, takže v noci tělo spaluje tuk v těle.

Jaká značka kefíru je lepší pít na hubnutí

Poté, co víte, který kefír je lepší pro hubnutí, stojí za to prozkoumat hodnocení více populárních výrobců. Kromě názvů produktů, přehled zobrazuje kalorií, obsah tuku, některé základní vlastnosti a cenu. Prezentované značky, které jsou v poptávce a dobré recenze, jako je "Dům v obci", "Prostokvashino", "Danone", "Biomax", atd. A každý výrobce nabízí zákazníkům kefir jiný obsah tuku.

Produkt kyselý biokefir "Vkusnoteyevo"

Obsah tuku:

  • 1%

Kalorie:

  • 34, 6 kalorií na 100 g

Charakteristika:

  • produkce - Voroněž;
  • trvanlivost - 13 dnů;
  • skladovací podmínky - 2-4 stupně;
  • hmotnost - 1000 g;
  • složení - normalizované kravské mléko s kvasinkami na houby kefíru, bifidobakterie.

Cena:

  • 80 rublů.

Dům v obci

Obsah tuku:

  • 1%

Kalorie:

  • 37 kalorií na 100 g

Charakteristika:

  • výroba - Moskva;
  • trvanlivost - 15 dnů;
  • skladovací podmínky - 2-6 stupňů;
  • hmotnost - 1000 g;
  • složení - kefír na živém kvásku.

Cena:

  • 83 r.

Biokefir Biomax

Obsah tuku:

  • 1%

Kalorie:

  • 43, 4 kalorií na 100 g

Charakteristika:

  • výroba - Moskva;
  • trvanlivost - 15 dnů;
  • skladovací podmínky - 2-6 stupňů;
  • hmotnost - 1000 g;
  • složení - normalizované mléko, kvasinky na houby kefíru, kultura bifidus, premix vitamínů.

Cena:

  • 93 str.

Biofosfát kefiru obohacený bifidobakteriemi, Activia 1%

Obsah tuku:

  • 1%

Kalorie:

  • 39 kalorií na 100 g

Charakteristika:

  • výroba - Moskva;
  • trvanlivost - 24 dnů;
  • skladovací podmínky - 2-6 stupňů;
  • hmotnost - 835 g;
  • složení - odstředěné mléko, smetana, kvašení mléčných kultur, kvasinek, bifidobacterium actiregularis.

Cena:

  • 93 str.

Prostokvashino

Obsah tuku:

  • 1%

Kalorie:

  • 36 kalorií na 100 g

Charakteristika:

  • produkce - Vladimir;
  • trvanlivost - 14 dní;
  • skladovací podmínky - 4-6 stupňů;
  • hmotnost - 930 g;
  • složení - odstředěné mléko, plnotučné mléko, fermentace na kefírových houbách.

Cena:

  • 69 str.

Video: co je kefír užitečné pro hubnutí

Recenze

Elena, 36 let

Velmi často zajišťuji kefírové půdní dny. Při nákupu nápoje vždy studujte složení. Nejméně ze všech přísad obsažených ve výrobku společnosti "Vkusnoteevo". Zkoušel jsem jiné možnosti, ale jen proto, že nemám nadýmání.

Irina, 28 let

Často kupuji kefír, zkuste si vzít nápoj s kratší životností. Doporučuji také zemědělské produkty, protože jsou přirozené. Nemám žádné problémy se žaludkem. Nechte za cenu dražší, ale pro zdraví se snažím nelitovat.

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Krása