Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Zdravý životní styl je v trendu: správná výživa a sport. Móda pro sebeobsluhu doma opět získává na popularitě a zároveň se stále více a více krásných žen zajímá o zařízení na hubnutí doma. Pomáhá hula-obruč odstranit žaludek a boky, jak to správně zkroutit, aby zhubla? Ve skutečnosti není všechno tak těžké!

Co je to hulahup

Asi před 30 lety byl hulahup hlavním posilovacím zařízením s činkami a zdravotním diskem. S jejich pomocí, módy těch časů snažili se udržovat jejich postavu v dobrém stavu. Obruč samotná vypadá jako kruh. Je vyroben převážně z plastu nebo hliníku. Hulahup je vynikající sportovní simulátor, který lze snadno použít doma. Posiluje tisk, dělá štíhlejší siluetu. Obruč pomáhá odstranit žaludek a bok, snižuje tělesnou hmotnost.

Hulahupy mají jinou váhu, která umožňuje zatížit nebo snižovat zatížení. Dělat gymnastiku je mnohem efektivnější a jednodušší, protože jsou zde modely vybavené masážními prvky, těžkými kovy, skládacími kompaktními možnostmi. Široká škála umožňuje, aby se cvičení účinněji, aby přebytečný tuk jednodušší a aktivněji spálil.

Hulahup pro hubnutí

Použití tohoto gymnastického příslušenství má zdravotní výhody, existuje řada pozitivních změn:

  • zlepšuje se funkce střev;
  • kůže je zpřísněna díky masážnímu účinku;
  • je vytvořen štíhlý pas;
  • zapojené svaly posílily;
  • páteř je v neustálém tónu.

Samostatně stojí za zmínku, že cvičení s obručemi pro hubnutí břicha, cvičení břišních svalů fungují perfektně. Dopad na tukové tkáně se vyskytuje jak vně, tak uvnitř. Trénink po dobu 15-20 minut spaluje mnoho kalorií - stejně jako 30 minutový běh. Vnější účinek je podobný účinku anticelulitidní masáže - je dosaženo účinku na těžko dosažitelný tuk, pokožka se stává pevnější.

Který z nich je lepší

Pokud plánujete přístroj používat poprvé, pak by bylo nejlepším řešením koupit lehký plastový obal, dokud nebude tělo zvyklé na napětí. Pohodlné skládací modely, které v případě potřeby umožňují vážení nebo snižování hmotnosti. Pokroky v technologii umožnily vybudovat v některých typech obručí přepálené kalorie. Pomáhá obruč odstranit břicho a boky? Ano, ale na to byste měli trénovat na modelu s masážními míčky. Musíte být opatrní, protože porušování techniky práce, je snadné se dostat oděrky a modřiny.

Jak točit hulahup

Technika rotace je jednoduchá, ale aby se účinně bojovalo s nadváhou, musíte si pamatovat několik pravidel, jak používat užitečné vybavení:

  • Když jsou nohy úzké, počet svalů zapojených do práce se zvyšuje.
  • Začněte z pozice nohou na úrovni ramen, postupně snižujte vzdálenost, což umožní dosáhnout nejlepších výsledků ve snaze získat štíhlou postavu a krásné držení těla.
  • Pomáhá hulahup odstranit žaludek a bok? Ano, ale jen s řádným dýcháním. Vdechnutí nemůže být zpožděno, kyslík musí cirkulovat v těle rovnoměrně.
  • Pohyby by měly být energické, ruce sevřené za hlavou, aby nebyly v rozporu se správnou technikou cvičení.

Cvičení

Pro zúžení v pase můžete udělat následující:

  • Dejte si nohy dohromady, zvedněte ruce do stran. Otočte obruč s různou silou, pravidelně měníte směr.
  • Otočte ji, vyměňte nohy nebo se projděte po místnosti.

Cvičení s obručí pro hubnutí břicha vypadají takto:

  • umístěte nohy na úrovni ramen, otočte hula hoop, zvedněte ho kolem pasu a pak ho spusťte na boky;
  • otočte obruč, střídavě naplocho a rovnou.

Pokud otázka, jak odstranit břicho s obručí, s ohledem na veškeré úsilí, zůstává relevantní, pak můžete dělat pomocná cvičení. Například, postavte se na kolena, hulahup umístěný před vámi na délku paže. Pak si sedněte na levé stehno a zakroužkujte obruč doprava. Stejně tak dělá levou stranu. To zahrnuje svaly z jiného úhlu.

Jak otočit obruč odstranit břicho

Pomůže hulahup odstranit žaludek a boky? To je, a to potvrzují výsledky mnoha žen. Doba školení závisí na cíli, který chcete dosáhnout. Minimální denní tréninkový čas je 15 minut, je lepší udělat takovou sadu ráno a večer. Chcete-li zahájit aktivní hubnutí, měli byste cvičit nejméně 20 minut.

Kontraindikace použití hulahupu:

  • problémy se zády;
  • zánět vnitřních orgánů;
  • trvalé poranění měkkých tkání.

Nepřepouští se také. Maximální intenzita hulahupu je 45 minut. Lékaři zakázat cvičení s obručí pro těhotné ženy a v prvních měsících po porodu, a také varují, že používání hulahup na dlouhou dobu může přispět k prolapsu dělohy, a to je plná vážné komplikace.

Video: Je možné odstranit břicho obručí

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Krása